1樓：**ile喻永倩
1食物品種多樣化：不吃或少吃甜食，營養搭配
合理，多食富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物。雞、魚、兔肉易於吸收;奶品與豆類含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素，如西紅柿、胡蘿蔔、蘆筍、木耳等。同時注意飲食清淡少鹽。
2低脂肪：脂肪佔總熱量的20%—25%，而且要以植物脂肪為主。脂肪量過多會引起肥胖，導致動脈粥樣硬化及某些癌症，如結腸癌、前列腺癌等。
但脂肪量也不宜過低，否則會影響脂溶性維生素的吸收。每日食用油攝入量以25克為宜。
3降脂食物：為預防男士更年期血脂公升高、動脈硬化，建議多食些降脂食品：香菇含豐富的蛋白質、多種維生素和核酸類物質，能抑制體內膽固醇上公升，有明 顯的降脂作用;海帶、海藻所含成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積;山楂含解脂酶，能促進脂肪類食物的消化，故有降血脂作用，還能活血化淤，對於動脈硬化 有一定預防作用;沙棘果實中含有醋柳總黃酮，有降低膽固醇的效果。
對於以患有高血脂者，建議補充納豆片、納豆激酶等降脂溶栓的營養素。
4補腦益智食品：研究發現，含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等物質的食品能提高大腦的活動能力，延緩大腦的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等;堅果中含不飽和脂肪酸較多，為了保護聽力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。
5強精固腎類食物：海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長於海藻間的貝類海鮮食品，均具有補虛益精、溫腎散寒的功效。此外，還有很多強精益腎的食物可幫助提高性能力，如韭菜、蓮子、枸杞子、瑪卡蟲草等。
中年男人想健康，飲食很重要，有哪些食物男人不要碰？
2樓：_x_d晚晴
那種特補的食物到了中年還是盡量少吃吧。
3樓：為了孩子努力
中年男人想要健康像比較油膩的東西，還有燒烤，一定不要碰。
4樓：匿名使用者
中年男人最好不要喝酒，少吃油膩的食物。
5樓：念思久久你
中年男人還是少吃宵夜，少吃肥肉、油炸、燒烤等食物。
6樓：青袂清
酒一定要控制好量，少吃大魚大肉，多食用蔬菜，油炸食品更是要遠離。
7樓：快樂肥宅
一些高鹽高糖的食物還是盡量少吃一點。
8樓：未醒的夢
少吃過於的油膩食物，會引起高血脂等病症。
男人健康飲食需注意哪些要素
男人健康飲食需注意哪些要素，40歲的男人怎樣健康飲食
1食物品種多樣化 不吃或少吃甜食，營養搭配 合理，多食富含膳食纖維 維生素 礦物質的食物。雞 魚 兔肉易於吸收 奶品與豆類含鈣高 新鮮蔬菜 水果可提供大量維生素 膳食纖維和微量元素，如西紅柿 胡蘿蔔 蘆筍 木耳等。同時注意飲食清淡少鹽。2低脂肪 脂肪佔總熱量的20 25 而且要以植物脂肪為主。脂肪量...
求40歲男人好聽好看的網名，40歲左右的男人起什麼網名好 要顯得成熟 穩重 專一
中國出了殲10！那你就叫殲40那樣多威風！這個好！跨時代的網名！比殲10都厲害！對，男人40一枝花.絕對ok的。哈哈 40歲左右的男人起什麼網名好 要顯得成熟 穩重 專一 您的要素有 1 不惑,之年的成熟。2感情的專一的詞彙 執子之手,與子偕老 任憑弱水三千，我只取一瓢飲 從一而終 情有獨鍾 忠貞不...
40歲的中年男人，每天早上凌晨三四點就醒來是怎麼回事
40歲的中年男人早醒，很有可能是壓力太大造成的，到了這個年紀就成了家裡的主心骨。真正的上有老下有小，身上的負擔重了，自己的壓力也越來越大。平常應當注意自己的狀況，讓自己保持乙個良好的狀態。1 壓力的 壓力的 有很多，比如說是工作 交際 家庭等等。平常人們都說 男人四十一枝花 覺得男人到了四十歲才是最...