1樓：留秀芳倫婷
40歲的中年男人早醒，很有可能是壓力太大造成的，到了這個年紀就成了家裡的主心骨。真正的上有老下有小，身上的負擔重了，自己的壓力也越來越大。平常應當注意自己的狀況，讓自己保持乙個良好的狀態。
1、壓力的**
壓力的**有很多，比如說是工作、交際、家庭等等。平常人們都說「男人四十一枝花」，覺得男人到了四十歲才是最好的年紀，這種說法只適合成功的男人。大多數人都是普通的工作，在為了家庭努力奮鬥，每天在公司不停的加班，回到家要和孩子開心玩耍。
朋友一起吃飯喝酒，為了工作、家庭進行奔波。現在中年人的壓力越來越大，自己的身體狀況也越來越差，睡眠質量也逐漸下降。
2、如何緩解壓力
其實沒必要把自己的壓力放在心裡，既然已經選擇了往後一起走，那麼就應該共患難同甘甜。把自己對生活的壓力對妻子講一講，或者沒事的時候找父母聊聊天，把自己的壓力宣洩出去。生活上要注意飲食，應酬之類的要少喝酒，避免酒類對身體的危害。
如果有時間的話盡量鍛鍊，讓自己的身體保持乙個好狀態。晚上睡覺前洗個熱水澡，這樣有助於放鬆身體，讓你有個良好的睡眠。
學會減輕壓力是現在最主要的事情，當你身心放鬆了，就會發現其實一切都還好。家庭美滿，老人們身體健康，自己的工作也很穩定，一切都是幸福的模樣。對自己好一點，讓身體回到年輕的狀態。
2樓：小東東營養師
凌晨3、4點醒來，就再也睡不著是怎麼回事？
每天早上凌晨三四點就醒來是怎麼回事？
3樓：小東東營養師
凌晨3、4點醒來，就再也睡不著是怎麼回事？
4樓：
也許是因為某些事情導致潛意識裡就睡不著，會在凌晨三四點就醒來；還有種情況是你睡眠形成了生物鐘，所以會在固定的時間醒來。
5樓：匿名使用者
可能因為晚上睡得早，也可能身體出現了某些問題，導致早醒。要規律作息，放鬆心情，調整心態。
6樓：天才人物我無敵
很可能是你睡得過早，或者睡覺前喝了太多的水，另外也可能是自己的睡眠不好，都會導致早上凌晨三四點鐘就醒。
7樓：是baby佳
可能是做噩夢了，不然就是睡前想太多，睡眠質量不好，神經衰弱，建議多出去轉轉，放鬆心情，保持開心，多鍛鍊，提高免疫力
睡眠不好,經常早上四點多就醒來了是怎麼回事
8樓：健康養生世界
睡到凌晨三四點就醒，還睡不著了？可能是4個原因在「作祟」
9樓：nice庫含靈
引起早bai醒的因素包括幾個方面:
第一，du 從工作
zhi上找原因。很多人
dao是因為近期工作壓力大，精回
神高度緊張，
答焦慮，加上生活作息不規律，神經衰弱，引起導致早晨醒的早。
如果是這種情況，在條件允許的情況下，休假是最好的**方法，如果條件不許可，可以適當求助醫生的幫助，通過藥物度過這段緊張時期。一旦，工作任務完成結束，失眠的現象很快會得到緩解。
第二， 生活上的原因。家庭或其他原因導致生活發生重大變故，改變了個人短期的生活狀態，心理壓抑，也是導致早醒的原因。
第三， 身體的原因。很多精神神經疾病都可以導致早醒，如精神衰弱等。另外像腎臟疾病，導致夜尿增多，也是原因之一。
碰到早醒的情況，首先還是要找到相應的原因，才能更好的去緩解。建議睡前可以口服眠夢香，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
經常凌晨三四點醒來是什麼原因
10樓：文化養生課堂
我覺得這可能是睡不踏實的原因，畢竟如今的社會社會大家的壓力都非常大，有時候會因為太累了睡不好，但是有時候確會因為心中有事情，就是放不下，導致的生活當中，很多人會想要在晚上的時候緩解下自己的疲勞，而有一些人，就會經常再凌晨三四點就醒來，我覺得可能就是因為壓力大，導致太過焦慮了。
當我們壓力太大的時候，就會容易有各種疾病找上門來，因此晚上睡覺的時候，總是凌晨三四點就醒來，也可能是因為內分泌失調的緣故嗎，從而影響了心情，當我們心情不好的時候，總會喜歡再夜深人靜的時候胡思亂想，然後就會各種睡不著，睡著了也會感覺心中有事情，然後不由自主的醒來。
當然也可能是因為身體出現了疾病，導致身體好像有了生物鐘一樣，總是凌晨三四點就醒來，尤其是那些本身就身患疾病的人，經常會早睡，但是醒的時候也會很早，這樣會間接的影響睡眠質量，導致身體因疾病，而變得更差了，所以早睡早起沒有錯，但是千萬不要早睡早醒，這對於身體的傷害還是非常大的。
最後乙個原因可能是因為氣血或者熬夜的緣故，導致很多人總是凌晨三四點就醒來，如果是熬夜的人，經常熬夜形成了習慣，就會非常容易到凌晨三四點就醒來，甚至還存在凌晨三四點都沒有睡的情況發生。而如果是因為氣血的緣故，身體氣血不足的話，也會非常容易早醒。
11樓：中國實話
經常凌晨3、4點醒來，就睡不著了？可能是這個原因在作怪
12樓：匿名使用者
你可能**票了，大凡**票的人，因虧損會被接下來的續虧場能所干擾，會影響到人的睡眠，如果你真的有**，為了有個好睡眠，我勸你最好不要在玩**了，除非是大牛市能賺錢。這是我多年來總結的經驗，只要抱著虧損的**，就別想有個好睡眠。
13樓：小貝魯
凌晨三四點是肺經執行的高峰時間，如果肺經堵塞，氣血就會衝擊堵塞點，你就會感到難受醒來。睡覺前拍打和按揉肺經，可以幫助疏通經絡，堅持一段時間，經絡通暢了，睡覺就不會再醒了。
肺經執行路線見：http://www.
從上向下按揉，如果按到痛點，要多揉，揉到不痛為止。
加上按揉大腸經更好。
按了會身體發熱手掌腳掌全身出汗，排毒~可以減緩症狀最後建議還是要去醫院提早檢查預防~祝大家健康！
總是每天要睡到三四點就醒來,這是怎麼回事
14樓：
晚上幾點睡的呢？是不是晚上睡得比較早呢？
人真正的睡眠時間其實只有2個小時，其餘時間都是在做夢的，有的夢你會記得，有的夢會不記得。
15樓：abc666的
你是不是喜歡上了乙個人
每天早晨四點左右會醒，按中醫理論，是什麼原因？
16樓：興志谷爾
四十歲以上的人睡眠時間不斷減少，出現每天早晨四點左右會醒很正常；再就是身體有點問題，4點多是內臟如肝臟、腎臟等的工作時間，胃部不舒服，十二指腸潰瘍都是引起早醒失眠的原因。 另外，白天出現焦慮，不安，情緒低落，不愉快等也可引起失眠。中醫認為，這種現象，是陰虛表現。
陰虛多因血虛，「陰虛生內熱」，表現為五心煩熱、口乾咽燥，神煩氣粗，尿黃便幹等；體質虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態差。陰虛的人應該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物，如芝麻、糯公尺、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。
這些食品性味多甘寒涼，都有滋補機體陰氣的功效。可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。
17樓：中周的世界
凌晨3.4點早醒、翻來覆去睡不著？在中醫眼裡，失眠不外乎2個原因
18樓：小魚
早晨四點鐘左右會醒來，是有一點點早，五點鐘醒來，大便是最好的。
每天凌晨3點多老是醒來，是什麼問題
19樓：匿名使用者
凌晨3點左右，是人體經絡肺經執行時間，如果這時候醒來，是氣血在衝擊肺經，感到燥熱想喝水，那就起來喝點水，然後平靜心神，告訴身體：我相信你有巨大的自癒能力，現在，我把維護身體健康的權利交給你，相信你一定能處理好我身體的任何問題，我要睡了，不會打攪你的工作了，等會我早上醒來一定會精神百倍的，親愛的身體，加油！
不用擔心任何事，以感恩的心情吃飯、工作、學習、娛樂等一切，一切都會越來越美好，包括你的身體健康。
20樓：匿名使用者
3-5點,是血液精華到達肺的時間!
21樓：思語新竹
是不是你睡的太早了？我一般情況下都是12點以後才睡覺，可以一直睡到早上七點鐘。
22樓：人生幾何
也屬於神經衰弱的一種。可通過睡前活動，睡前保健如泡腳等等來調整。也可少服一段時間安定調一調。
23樓：小木屋
你可能是身體不舒服，哪生病了吧。
24樓：申醫生的春天
根據你的描述現在可能是神經衰弱引起的，建議你多鍛鍊身體，放鬆心情，可以服用一點安神的藥
25樓：中國實話
老是凌晨3、4點醒來？可能是幾種原因造成的，要及時調整
26樓：匿名使用者
吃的中藥調下，之前我也這樣
27樓：匿名使用者
環境真的挺好，而且這裡的醫護人員每乙個態度都很友善，問什麼都會回答你伺候患者的時候也很細心
28樓：爽朗的焦劉海
是神經衰弱，不利健康。
29樓：孤獨5虛無
個人身體健康情況和睡眠時間了 一般晚9點準備睡覺開始至晚上11點半這個時間導致夜醒早的機會就多些... 應為睡到凌晨三點左右已經有5六個小時的睡眠休息了 覺醒是自然反應 有喝水或排尿的需求 在就是睡得越晚夜醒的機會就少... 當然有些身體虛弱 比如氣血雙虛的人也很容易夜醒且不易入睡伴有失眠現象 這是屬於中醫理論心肝脾肺腎經的潤化不周協調不暢也有主要一定影響 這也是現代生活方式所致 大多數人熬夜工作 玩樂 暢飲 暴食 壓力 焦慮等 都可以是導致夜醒的原因
30樓：匿名使用者
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臨危致命，積厚流廣，管鮑之交，
飢焰中燒，臨軍對陣，少襠無繫，
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