1樓：匿名使用者
有一種辦法是允許一種習慣被另一種有相同獎勵機制的習慣所取代，並得到類似的獎勵。比如每當你想要咬指甲的時候，你就立刻把手放進口袋裡，或者摩擦你的手臂或在桌子上輕敲指節。也就是說尋找一種能提供快速生理刺激的替代物。
當你準備好改掉乙個壞習慣的時候，記住，找出你的身體真正渴望的是什麼，用同樣的暗示和獎勵來達到正確的目的，耐心地去建立那個新的習慣。
2樓：匿名使用者
戒掉壞習慣需要很強的自製能力，忍耐能力。比如說戒菸，這還是比較可以控制的，再者一些已經養成的，總是下意識的東西，比如說一些難聽的口頭禪，這就需要你時時刻刻的注意，要不斷的檢討自己的表達，時時刻刻注意，說話前要嘴巴先通過大腦。想好了再說，寧可說得慢一點也要控制住，還有就是讓你的朋友時時刻刻提醒你，一旦犯了毛病就要及時給自己提出來。加油
3樓：那山那水那些人
給自己乙個目標，其次是需要自律，這點很重要
4樓：匿名使用者
強化積極因素。冰凍三尺非一日之寒,習慣形成也是長期累積的結果。如果戒掉壞習慣而沒有外力幫助或者積極因素的影響,那可是難上加難。
譬如戒菸,如果你整天跟菸酒不離的人混在一起,恐怕你是不可能戒掉的。一旦下定決心開始戒掉壞習慣,就要請你朋友們支援你,切忌別讓不良的習慣引誘你。
怎麼戒掉壞習慣？
5樓：我是邱亮亮
這個習慣是靠平時的去培養一些良好的習慣，並且去實現一些良好的習慣，壓抑著一些不好的習慣，並且掉一些不好的習慣，怎麼樣去戒掉這些不好的習慣？大要靠你自己的意志力了，比如說你要做什麼壞事兒的時候要做什麼壞習慣的時候要用意志力和毅力去克制它緊的讓自己不去做？而且做一些比較好的習慣
要怎樣讓乙個人戒掉壞習慣?
6樓：qu46ic8阿虎
不要低三下四地去看你請他，不然適得其反認真做好自己可以多讀書，提高自己的涵養書讀多了，談吐自然有自己的魅力時常關心一下，他人人都需要他人關心與愛，也就是說，讓他幹感動乙個人並不一定讓他接受你的愛要努力提高自己工作能力，讓他注意你很特別天涯何處，無芳草真不能挽留何必強求呢，只要說他不是你挽留的人，你能做到不唯心無愧做好自己就行。
7樓：aa因為你
制定改變習慣的步驟
對於乙個不良的習慣，必然需要一定的時間和步驟，讓自己慢慢戒掉一些壞習慣，這個時候可以
認識壞習慣地危害
乙個人要想擁有戒掉壞習慣的決心，必然一定要認識到壞習慣地危害性，只有這樣才能夠自己堅持改掉，這樣也才能達到最終的目的。
制定戒掉壞習慣的週期
對於習慣的改正，也還是需要設計一定的週期，通過這些週期才能夠真正讓自己意識到要戒掉的時間，也才能夠時刻警惕自己不要忘記。
定期做自我評估
在戒掉習慣地過程中，為了檢驗自己的成效，自己還可以定期進行自我地評估，看看自己的成果，這樣以判斷自己該如何進行下一步的計畫。
提高自我意識
在改掉某乙個不良習慣的時候，自我意識地提高也是非常重要的，只有不斷地提高自我意識，當自己的某個行為出現時，也能夠讓自己克制一下。
乙個好習慣的養成並不困難，但是要戒掉乙個壞習慣還是需要花費一點功夫的，以上介紹的幾點希望能夠幫助大家快速找到正確地方式，快速地養成乙個好習慣，讓自己變得更加優秀。
8樓：大喊嗨時代
和他溝通，找到壞習慣的根源，讓他認識到壞習慣可能帶來的惡果用好習慣代替壞習慣，比如打球多了玩手機時間就減少了借助外力，比如帶他和好同學一起玩，求助心理醫生不要心太急，有些事要慢慢來，一點一點的戒
如何戒掉壞習慣呢？
9樓：未來時世紀
想要戒掉壞習慣
還是沒那麼容易的。下面給大家三條建議，盡量減輕戒掉壞習慣的困難：
乙個乙個來
許多人都有不止乙個壞習慣，而要戒掉壞習慣是需要付出注意力和時間的，想要一次戒掉兩個以上的壞習慣需要大量的注意力，我們不一定能為戒掉壞習慣這一行為付出那麼多的注意力，而且一下子對自己的生活做出太大的改變也會讓我們難以適應，所以還是要循序漸進，乙個乙個來戒掉自己的壞習慣。
告知身邊好友
充分利用監督的作用，當然前提是你得把監督當一回事。你讓身邊好友監督自己，他們提醒你了，你還不知悔改繼續做壞習慣，那友誼的小船真的就是說翻就翻了。
與未來的自己對話
我們很容易屈服於即時的快感，從而做出許多不利於未來的行為。想想未來的自己會不會想繼續保留這壞習慣，如果不想，現在的自己又該如何做？今天吸一支煙的危害微乎其微，但每天都吸一支煙，經過時間的積累，危害就很大。
更何況，有菸癮的人怎麼可能一天只吸一支煙。今天種的因，會成為明天的果，那不妨先想想明天的果，再決定種不種今天的因。
與養成乙個好習慣不同，戒掉乙個壞習慣也許不會給你太大的成就感，甚至在一些沒有那個壞習慣的人看來，你戒掉乙個壞習慣沒什麼大不了的，生活也不會有什麼太大的變化。
但戒掉乙個壞習慣，變好的是自己，自己能有一點成長便已足夠了。
怎麼才能徹底的戒掉乙個壞習慣？
10樓：匿名使用者
相信有很多看過名人自傳的人都知道在那些成功成為舉世聞名的大人物之前，其中多數人也都是通過改善眾多壞習慣養成好習慣後，從而華麗變身才從屌絲大逆襲！
比如美國著名的科學家，哲學家，發明家，政治家，外交家，文學家，慈善家富蘭克林就認為好習慣的養成，是每週改掉乙個壞習慣。不過變成同成功名人那樣的人則是非常不容易，很多人都曾嘗試過！但總是堅持不了幾天，甚至幾小時就會原形畢露，覺得要改變自己的現狀習慣是一件非常痛苦的事情！
那為什麼會這樣呢？
在行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。但在養成乙個習慣的長時間中，相比養成乙個好喜歡來說壞的習慣更容易讓我們掉以輕心、讓我們上癮、讓我們立馬看似受益！
不過面對眾多壞習慣患者，今天我給大家找到了一本教你戒掉壞習慣的書籍，名字就叫做《如何戒掉壞習慣》，這本書我看了三遍著實受益匪淺！
11樓：love楊老將
徹底的戒掉乙個壞習慣,說真的，這需要一定的勇氣，辦法倒是有：
1、生活中，平時做到有意糾正的心態，時刻提醒自己，務必改善不良習慣。
2、生活中，安排適當時間培訓正規的良好習慣，替換其不良習慣。
12樓：匿名使用者
我說說自己的經驗吧，堅持對我來說有點困難，我的自制力不行，我
都是採用多方面提醒，比如在經常接觸和看到的地方寫一下加油語，叫身邊的人提醒自己，給自己定下小小的可以完成的目標，經常鼓勵自己，有乙個戒掉壞習慣的動力，主要就是動力目標，保持新鮮感和動力啦
13樓：雨見小僧
堅持21天！養成乙個好習慣
14樓：鏽劍
戒掉壞習慣，最重要的是要從心理上擺脫依賴性，然後生理上逐漸適應。堅持是最重要的。加油吧。。
15樓：鵬哥
心裡想象著這個壞習慣不改就會得病或者找不著物件
16樓：匿名使用者
壞習慣一旦養成，光靠自己想改掉，真的很難，最好還是找嚴厲點的人來監督你改正，得花點時間和精力了
17樓：匿名使用者
戒菸戒的是意志，得到的是健康，主要的是要堅持！
18樓：礱巖
會習慣不是那麼容易擠掉的。要有其他的想法來改變他，讓自己不想其他的事。詳細自己可以改。
19樓：hyj我們在**
有些習慣是改不了的...是誰的時候就是這樣的事情，你要是想改變那就得改變自己的生活
方式……
20樓：匿名使用者
通過強大的自律性可以的，心神不平的話就不可以
21樓：莫言__棄
戒掉乙個壞習慣要有一定的耐心和堅強的意志，才能實現。
22樓：匿名使用者
需要你有堅定信心，堅強的意志力
23樓：
對的，讓自己忙碌起來
24樓：匿名使用者
至要下很大決心，什麼壞習慣都能紀卓
25樓：匿名使用者
知道自己壞習慣就容易不範，經常提醒自己，
26樓：山泉
讓自己忙起來，累了睡得香
27樓：天蠍健康小達人
要時常想著你再戒掉這個壞習慣 從心裡開始戒
怎麼改掉壞習慣？
28樓：繁華有一夢
生活中是什麼支配了我們，乙個看似深思熟慮的決定，回到家中下意識的開啟電視劇集的動作，這些行為看似是被我們的心情、知識支配，實際上是由我們的習慣支配。
今天讀了美國作家傑克·霍吉撰寫的《習慣的力量》一書，書中強調人是一種習慣性的動物，我們每天高達90%的行為是出自習慣的支配。什麼是習慣？習慣是一種重複性的，無意識的日常行為規律，它往往通過對某芹空種行為的不斷重複而獲得。
行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運。
每乙個人都有乙個不甘平凡的心，但往往在歲月中蹉跎，主要還是因為我們沒能養成乙個良好的習慣。
2023年1月18日至21日，75位諾貝爾獎獲得者聚首巴黎，會議期間有人問其中一位："你在哪所大學學到了你認為最重要的東西？"，出人意料的是這位白髮蒼蒼的老人回答：
"在幼兒園！""在幼兒園學到什麼？"回答：
"把自己的東西分一半給小夥伴，不是自己的東西不拿，東西要放回原處，做錯了事情要表示歉意，午後要休息，要仔細觀察大自然，我學到的東西就這些嫌老瞎早期的習慣。
如何改變我們的壞習慣呢，書中作者告訴我們，我們無法改掉那些壞習慣，因為太過痛苦，但是可以用好的習慣代替壞的習慣，就比如把吸菸的習慣轉換成嚼口香糖。
生活中我們如何建立好的習慣呢。
1、暗示
習慣的建立需要日常行為的重複，對目標行為的不斷暗示，能夠提醒我們不斷重複好的行為。
2、激勵
好的含巨集行為需要給予獎勵，用好的獎勵建立行為愉悅感，不斷正強化。
3、堅持
一項好的習慣建立，身體需要乙個週期的反覆確認，大約是二十一天。
如果你想改掉那些壞習慣，那麼就開始行動吧。
29樓：情番茄
很感謝能夠回答你的問題。
1.要想改掉壞習慣就答如要提到自控力了，你可以吃點甜食來增加自己的自控力，因為有科學實驗表明，增強自控力可以吃點甜食。
2.每個人的精力都是有限的，所以把重要的事情做完了，再去做那些不重要的事情，把重要的事情做完了之後，那你就不會去想那些壞習慣。因為你的意志力已經到底了。
3.不能讓自己閒下來，至少讓自己多去做一些感興趣的事情來轉換自己的思想。
4.如果你想去做，你不想做的事情的時候，那你的腦子一定要跳出來告訴自己，你最近的目標是什麼？這樣子就會克制你當衝動，實在克制不了的時候，那就可以吃點甜食。
5.你也可以做冥想，因為這種做法可以增強自己的意志力。
6.盡量讓自己忙碌起來，一天下來，你就沒有精力去想那些亂七八糟的事。
7.不能強迫自己，去改掉那些惡習，那些惡習是一點一點的去改掉的，不是一下子就能改掉的。所以你要給自己一點時間，去調整。
8.什麼事情一定要有自己的規劃，你如果皮基今天要做哪些事情？這事情都完成了嗎？沒有完成之前就不能讓自己娛樂。清握啟
以上的都是我自己的一些經驗，希望能夠幫到你。
祝你好運，回答不易，望採納。
30樓：胃裡嗖嗖小風吹
生活中是什麼支配了我們，乙個看似深思熟慮的決定，回到家中下意識的開啟電視劇集的動作，這些行為看似是被我們的心情、知識支配，實際上是由我蠢悉老們的習慣支配。
今天讀了美國作家傑克·霍吉撰寫的《習慣的力量》一書，書中強調人是一種習慣性的動物，我們每天高達90%的行為是出自習慣的支配。什麼是習慣？習慣是一種重複性的，無意識的日常行為規律，它往往通過對某種行為的不斷重複而獲得。
行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運。
每乙個人都有乙個不甘平凡的心，但往往在歲月中蹉陸耐跎，主要還是因為我們沒能養成乙個良好的習慣。
2023年1月18日至21日，75位諾貝爾獎獲得者聚首巴黎，會議期間有人問其中一位："你在哪所大學學到了你認為最重要的東西？"，出人意料的是這位白髮蒼蒼的老人回答：
"在幼兒園！""在幼兒園學到什麼？"回答：
"把自己的東西分一半給小夥伴，不是自己的東西不拿，東西要放回原處，做錯了事情要表示歉意，午後要休息，要仔細觀察大自然，我學到的東西就這些早期的習慣。
如何改變我們的壞習慣呢，書中作者告訴我們，我們無法改掉那些壞習慣，因為太過痛苦，但是可以用好的習慣代替壞的習慣，就比如把吸菸的習慣轉換成嚼口香糖。
生活中我們如何建立好的習慣呢。
1、暗示
習慣的建立需要日常行為的重複，對目標行為的不斷暗示，能夠提醒我們不斷重複好的行為。
2、激勵
好的行為需要給予獎勵，用好的獎勵建立行為愉悅感，不斷正強化。
3、堅持
一項好的習慣建立，身體需要乙個週期的反覆確認，大約是二十一天。
如果你想改掉那些壞習慣帶公升，那麼就開始行動吧。
如何戒掉玩手機的壞習慣，如何戒掉玩手機的壞習慣
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