如何改掉熬夜的壞習慣,怎麼改掉熬夜的壞習慣

2021-06-10 06:10:38 字數 2227 閱讀 3025

1樓:匿名使用者

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽**。

晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨1-3點,膽的排毒,亦需在熟睡中進行。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

早晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

早晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

習慣一經形成很難改變。**也確實讓很多人抵擋不住。但在這千載難逢的戰略機遇期裡,必須耐住寂寞,科學、理智地安排學習、工作、生活內容,營造良好的學習環境,使自己全速前進。

我已把熬夜定位為一個壞習慣,那麼,必須堅決、徹底地改掉它!除極其特殊的、不能自己左右的情況外,今後晚上十點半必須**睡覺,確保每晚睡眠時間達到七至八小時。為了培養起這個新的習慣,發揮社會監督的作用,我將在部落格上對自己嚴重違規行為進行**。

這個習慣的真正形成大約需要三週時間。

2樓:簡調美食篇

痴迷於熬夜的你還深陷其中嗎?如何改掉熬夜的壞習慣

3樓:

樓主知道問題還是無法控制自己,就應該來電強硬的措施。相信樓主是在電腦前吧!如果可以,樓主不妨準時在10點把自己電給斷了,或是網給斷了,強制自己睡覺!

其他的嘛!晚上注意吃少點,吃清談點,那麼晚上就不會那麼興奮了!睡前喝牛奶對睡眠有好處,如果樓主不介意自己長胖的話。

4樓:伊婷依藍

交一個女朋友吧...有人約束會好多了,更何況是自己心愛的人?

我就是這麼被男朋友的愛約束的

5樓:迷糊的小星

你多大啊?

睡覺前2個小時喝牛奶

然後該怎麼就怎麼

趴在床上

要麼就喝完牛奶後運動下

讓身體更快累

補充後回答

我24 熬夜的確容易垮

以後儘量不要吧

但我也知道這不是說改就能改的

如果熬夜多吃吃碳水化合物

少吃肉之類的

如果有抽菸 酗咖啡、綠茶的習慣也戒掉

多多運動 健康飲食

到晚上自然會累

怎麼改掉熬夜的壞習慣

6樓:七團吧細毛

1、睡前一個小時關閉電腦和手機:

很多人**很早,但是入睡已經到了後半夜,這是因為躺在床上玩手機的原因,在睡前一個小時,最好不要再玩手機和電腦,以免大腦處於亢奮的狀態難以入睡,應該靜靜的躺在床上。

2、喝一杯熱的牛奶:

如果感覺到太早睡覺會入睡困難的話,可以在睡覺之前喝一杯熱的牛奶,對睡眠會有一定的幫助作用。

3、洗一個熱水澡:

睡前1小時,洗個熱水澡也很有幫助,洗去一天的疲憊,洗完澡之後靜靜的躺在床上,睡著會更快一些哦。

4、睡前避免激烈運動:

在睡前1小時內,不要進行劇烈的運動,以免影響入睡,比如跑步,跳繩等等,只要安安靜靜的躺在床上就可以了哦。

7樓:抽菸屁的哥哥

每天晚上去健身房揮灑汗水幾個小時。那時你會發現躺在床上睡覺是多麼美妙的事情。

8樓:筱魚崽非

1、養成積極勤奮的習慣,改掉做事拖拉的習慣:

9樓:琴徵

熬夜本來就不是壞事,每個人都可以有自己的作息習慣,只要你第二天有足夠的時間補回來,睡夠8小時,熬夜也無妨。當然如果第二天並沒有睡覺的時間,那你就要做取捨了,不要晚上的high,還是明天的工作,本來資源有限,不能兩全。懂了,就沒有啥壞習慣之說了。

10樓:崬仔久等

手機黨?還是**迷? 遠離手機,珍愛生命!

11樓:wbb大彪

養成早睡早起的好習慣。

12樓:想

這個只能靠個人的意志力了

13樓:告利賀煜祺

你看那節目是有共鳴之處吧?最好的良藥就是時間歸劃

14樓:阿茗琦向鬆

這個是生物鬧鐘的關係

。注意日常睡眠時間調整就可以了。。。。

15樓:冠絢劉振國

——!我也很想改的…

怎麼改掉熬夜的壞習慣呢 怎麼改掉熬夜這個壞習慣?

如果你自己想改掉熬夜的習慣,那麼就要先去了解一下熬夜的原因。一般出現的比較多的,還是自己經常容易睡不著,因為心裡方面的原因,有一些情緒方面的緊張和焦慮。讓自己無法去進入睡眠的狀態。自己的腦部還在思考的問題。所以自己如果是因為這個情況,還是盡量早一點去調整好自己的情緒,也可以適當的和朋友去進行一些交流...

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