1樓：**專家_韓旭
答：肌酸可以增加肌肉的力量和體積，幫助肌肉恢復。吃肌酸還可以讓肌肉在訓練中有更好的表現力，從而讓肌肉受到的訓練刺激更加明顯。
但是在訓練的初期沒有必要吃肌酸，因為最初的力量訓練對你的肌肉的刺激已經明顯了，過早地食用既是浪費又可能受傷。建議你在系統地肌肉訓練三四個月後再開始食用。
2樓：匿名使用者
莫聽謠言 ， 肌酸本身就是人體體內會分泌的一種物質 ， 幫助肌肉更好的吸收水分營養 。 促進肌肉生長的 。 初級健身者容易疲勞 。
有肌酸幫助 ， 鍛鍊後的疲勞恢復的會更快 。 但是 ， 有些所謂的初級健身者 ， 是屬於那種乙個星期去一次健身房的 ， 那就沒必要吃了 。 的確沒啥益處 ， 而且也是種浪費 。
我初期練健身時 。 每星期去3-4次健身房 。 你要認真練 ， 練的勤的話 。
還是推薦你喝肌酸的 。 喝肌酸同時一定要注意多喝水 。
3樓：沙泊一
貌似是的，，不然代謝不了，，
吃肌酸應該有一定健身基礎之後，，
我的理解，肌酸差不多應該在近乎於瓶頸的時候再開始吃至少臥推應該超過自己體重吧，，
健身訓練吃肌酸到底好不好！
4樓：思邁威健身
肌酸，是人體內自然產生的一種氨基酸，它可以快速增加肌肉力量，促進新肌增長，加速疲勞恢復，提高爆發力。肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也越強。
你要知道，任何方式練出的肌肉，經過長期不鍛鍊，都會被消耗掉。也就是說，無論你用何種方式練出了肌肉，就必須通過定期訓練來保持。
肌酸只是輔助肌肉鍛鍊一種工具，如果你不是專業健美運動員，建議只是服用蛋白粉就足夠了，因為保持身材是一輩子的事，而肌酸等營養品是不能陪伴你一輩子的。
5樓：匿名使用者
可以起到事半功倍的作用，但重要的是要正確使用。
補 充 純肌酸 可 增 加 肌 肉 力 量 和 速度耐 力 肌酸是一種氨基酸，在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在。人體在高強度運動時主要同atp提供能量，但人體內atp儲備很少，需要不斷合成，而磷酸肌酸的可促進atp的合成。然而，在高強度運動中，肌肉中儲備的磷酸肌酸約在6-8秒鐘後耗竭。
補充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸與磷酸相結合，增加肌肉中磷酸肌酸濃度．從而提高肌肉快速收縮能力，提高速度耐力和爆發力．補充肌酸的另乙個重要作用就是中和體內的酸度對於延緩疲勞非常重要。
6樓：大象愛菠蘿
可以吃，奧運會都沒禁止肌酸
7樓：匿名使用者
只知道補充蛋白質。肌酸不明確。
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