1樓：登佩波秋
關於根據記憶和遺忘規律來提高記憶效果一．緒論人類的記憶都是有限度和容量的，記憶的東西過段時間也會忘記。因此如何利用記憶和遺忘的規律來提高記憶的效率有十分重要的意義。二．本論（一）何為記憶規律記憶是人的大腦對過去經驗中發生過的事物的反映，記憶過程通常包括：
識記、保持、再認、重現這四個環節。這四個環節是互相滲透、密切相連的。大腦的記憶高峰期第乙個是早晨起床後：
大腦在睡眠過程中並沒有停止工作，而是在對頭一天輸入的資訊進行編碼整理。早晨醒後沒有新的資訊干擾，這時記東西會印象清晰。第二個高峰期是在上午8點到10點：
這時精力上公升到旺盛期，處理識記效率高，記憶量增大。第三個高峰期是在下午6到8點：這是一天中記憶最佳期。
第四個是臨睡前1小時左右：這時識記材料後就入睡，不再有新資訊輸入，所以沒有相互抑制的影響。（二）何為遺忘每個人的記憶都會出現遺忘現象。
根據遺忘的數量來分類，可以分為部分遺忘和全部遺忘。部分遺忘是指輸入到大腦的資訊在提取的時候，只能提取一部分，另一部分或被干擾或被壓抑而無法提取，亦或是已經消失。全部遺忘是指腦部的資訊或是在大腦深處潛伏，或是已經全部消失從而造成了遺忘。
而根據遺忘時間的長短來分類，可以分為短時遺忘和長時遺忘。短時遺忘是指資訊在需要的時候提取不出，而在不需要的時候會突然間冒出來。長時遺忘是指資訊不只是需要的時候提取不出，而且在不需要的時候也無法想起。
最後根據以往的性質
2樓：千山路
提高記憶效果，加強學習能力的辦法是多看，多寫，多做題。
第一，根
據心理學的原理，人在學習過程中，遺忘是正常現象。人們的記憶，大概有兩種，一種是有意識記，一種是無意識記。有意識記的，記得相對就久遠些，無意識記的就短些。
因此，在學習中，要多做有意識記。加強印象。
第二，根據心理學的原理，所謂記憶，就是重複。因此，對需要記住的內容，重點的內容，要多讀，多寫，多做題，不斷的強化記憶，目的就是多重複。加深理解，加深記憶。
這樣，所學知識就會很紮實。不容易忘記。
3樓：珂流雲
1.明確記憶的目的和任務，有利於調動記憶的積極性和針對性2.直接操作記憶物件，可提高記憶效果
3.（要達到同樣的記憶水平）材料塑料和記憶效率成負相關4.意義記憶比機械記憶好
5.積極情緒下，效果好，若很激動，波動性強烈，那積極消極記憶同樣深刻
4樓：
早上沒有前攝抑制，記東西的效果最好，可以記單詞在記憶的兩小時內，效果最佳，兩小時後，就逐漸開始遺忘所以要進行及時複習，比如中午
晚上再複習一次
第二天起來就不會像是在面對新單詞了
按照艾賓浩斯遺忘曲線，我們應該怎樣提高記憶力？
5樓：怒
艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，遺忘的規律是先快後慢，特別是識記後48小時之內，遺忘率高達72%,所以不能認為隔幾小時與隔幾天複習是一回事，應及時複習，間隔一般不超過2天。不斷地重複才能讓需要記憶的東西牢固地印在大腦上。
根據艾賓浩斯的遺忘曲線和人們的時間使我們充分體會到，在識記材料後9小時進行回憶可很快恢復記憶。這時你花10分鐘可能就能記起所學內容，而如果你要等到10天後，可能花1個小時的複習還不一定能達到這樣的效果。與其日後"費力不討好"，不如就在識記後9小時內複習，這樣即節省了複習時間又達到了良好的記憶效果。
擴充套件資料
如何有效地組織複習：
一、複習要及時。遺忘最嚴重的時刻是在識記後的最初時間裡,所以及時複習非常重要,可使即將消失的記憶痕跡重新強化,變得清晰,使學到的知識不斷納入知識系統之中。這樣,在識記材料尚未大量遺忘之前,趁熱打鐵,否則時間長了,大量識記材料已經遺忘,那時再去恢復,就差不多等於重新開始。
二、複習方式單調既容易感到乏味,又容易產生厭倦、疲勞。而多樣化的複習,則可使人感到新穎,促使各方面有機地聯絡起來,提高記憶的效果.要善於從不同的角度,用不同的分析方法來理解複述同一內容,要盡可能地動員多種感官的參與。
例如同一字詞的複習,可以默寫、填空、分析字形、造句、寫同義詞和反義詞等方式進行,在記憶某一內容時可邊讀、邊看、邊寫.。
此外,還可採用嘗試回憶的方法來進行記憶,因為嘗試回憶的目的、任務更明確、更具體,能使大腦皮層注意的興奮性增強,留下的痕跡深,能及時發現重視材料中的難點,集中力量解決,心理學家蓋茲的實驗表明；當以20%時間用於誦讀,80%用於回憶時,其記憶效果最佳。
三、合理安排和分配複習時間。這主要是指一般情況下,採用分散複習（將複習分成若干次,相互之間有一定的時間間隔）,其效果將優於接集中複習（在一段時間內集中、連續地重複複習以學的材料）。這是因為集中複習使大腦神經容易產生抑制的積累,而分散複習有較多的時間間隔,使抑制易於消除的鞏固。
四、複習內容系統化。複習要注意根據各部份內容、新舊知識之間的相互聯絡進行整理、歸類,使之系統化。通過整理使所複習的內容結構緊湊、思路清晰、承上啟下、相銜接,這樣更便於記憶,否則雜亂無章、相互干擾,其記憶效果將大在降低。
6樓：匿名使用者
結合艾賓浩斯遺忘曲線背單詞
一、 了解艾賓浩斯遺忘曲線
德國著名心理學家艾賓浩斯在2023年發表了一篇關於記憶研究的實驗報告，由此成為了發現記憶遺忘規律的第一人。
根據我們所了解的可知，記憶的保持在時間上是不同的，有短時記憶和長時記憶兩種，而我們平時的記憶過程是這樣的：
輸入的資訊在經過人的注意過程的學習後，便成為了人的短時的記憶，但是如果不經過及時的複習，這些記住過的東西就會遺忘， 而經過了及時的複習，這些短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶，從而在大腦中保持著很長的時間。
艾賓浩斯認為「保持和遺忘是時間的函式」，他用無意義音節（由若干音節字母組成、能夠讀出、但無內容意義即不是詞的音節）作記憶材料，用節省法計算保持和遺忘的數量，並根據他的實驗結果繪成描述遺忘過程的曲線，即著名的艾賓浩斯遺忘曲線：
二、 使用艾賓浩斯遺忘曲線遺忘曲線背單詞
（一） 複習點的確定（根據艾賓浩斯遺忘曲線指定）：
1. 第乙個記憶週期：5分鐘
2. 第二個記憶週期：30分鐘
3. 第三個記憶週期：12小時
4. 第四個記憶週期：1天
5. 第五個記憶週期：2天
6. 第六個記憶週期：4天
7. 第七個記憶週期：7天
8. 第八個記憶週期：15天
（二）背誦方法：
1. 將要複習的單詞分為乙個乙個list，建議每個list的單詞數不要超過60個，這裡以60個為例
2. 初級單詞時需要記憶的內容：
（1）單詞外觀
（2）單詞中文釋義
（3）單詞記憶法
3. 每個list的具體背誦過程（每個list按6也，每頁10個單詞計）：
（1）背完一頁（4~8分鐘），立即返回該頁第乙個單詞開始複習（大約20~60秒）
（2）按上面方面背完1~6頁（大約在30分鐘），回到第1頁開始複習（4~6分鐘）
（3）按上面同樣方法背完7~12也，乙個list結束
（4）相當於每個list被分為6個小的單元，每個小的單元自成乙個複習系統；背乙個list總共需要半小時左右的時間
4. 複習過程：
（1）複習方法：遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。
（2）複習乙個list所需的時間為20分鐘以內
（3）當天的list最好在中午之前背完，大約12小時之後（最好睡覺前）複習當天所背的list
（4）在其後的1，2，4，7，15天後分別複習當日所背的list
5. 注意事項：
（1）每天連續背誦2個list，並完成複習任務；
（2）複習永遠比記新詞重要，要反覆高頻率的複習，複習，再複習；
（3）一天都不能間斷，堅持挺過這15天，之後每天都要花大約1小時複習；
（三） 具體執行**
三、 總結：
7樓：匿名使用者
、複習要及時。遺忘最嚴重的時刻是在識記後的最初時間裡，所以及時複習非常重要，可使即將消失的記憶痕跡重新強化，變得清晰，使學到的知識不斷納入知識系統之中。這樣，在識記材料尚未大量遺忘之前，趁熱打鐵，否則時間長了，大量識記材料已經遺忘，那時再去恢復，就差不多等於重新開始。
心理學的實驗也有力地證實了這一點。斯必叟給兩組被試學習一段課文，甲組學生學習後不久進行了複習。一天後，甲組保持98%，乙組保持58%；一週後，甲組保持83%，乙組保持33%。
所以複習要及時，當天功課當複習，做到「學而時習之」。
、複習方式單調既容易感到乏味，又容易產生厭倦、疲勞。而多樣化的複習，則可使人感到新穎，促使各方面有機地聯絡起來，提高記憶的效果。要善於從不同的角度，用不同的分析方法來理解複述同一內容，要盡可能地動員多種感官的參與。
例如同一字詞的複習，可以默寫、填空、分析字形、造句、寫同義詞和反義詞等方式進行，在記憶某一內容時可邊讀、邊看、邊寫。
此外，還可採用嘗試回憶的方法來進行記憶，因為嘗試回憶的目的、任務更明確、更具體，能使大腦皮層注意的興奮性增強，留下的痕跡深，能及時發現重視材料中的難點，集中力量解決，心理學家蓋茲的實驗表明；當以20%時間用於誦讀，80%用於回憶時，其記憶效果最佳。
、合理安排和分配複習時間。這主要是指一般情況下，採用分散複習，其效果將優於接集中複習。這是因為集中複習使大腦神經容易產生抑制的積累，而分散複習有較多的時間間隔，使抑制易於消除的鞏固。
8樓：
艾賓浩斯遺忘曲線，如何最大限度提高我們記憶的效率？
9樓：台式小情歌
德國心理學家艾賓浩斯(h.ebbinghaus)研究發現，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的程序並不是均勻的。最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。
時間間隔 記憶量 剛剛記憶完畢 100% 20分鐘後 58.2% 1小時後 44.2% 8-9小時後 35.
8% 1天後 33.7% 2天 27.8% 6天後 21.
1% 。所以我們要趕在遺忘前及時複習鞏固，開始複習的時間間隔不能太長，之後方可稍長些。
10樓：匿名使用者
你可以去**買一本「遺忘曲線複習本」裡面的有羅列**，你只要按照時間順序把當天學習的內容做乙個記錄，然後按照**的時間進行複習，就可以做到把短期記憶轉換成長期記憶，讓你輕鬆記憶不遺忘，複習簡單有效，事半功倍；
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