1樓：公西秀雲招己
人體的生物鐘
：人的生命過程是複雜的，又是奇妙的，它無時無刻不在演奏著迷人的「
生物節律
交響樂」。這就是通常人們所說的生物鐘。生物鐘也叫生物節律、生物韻律，指的是生物體隨時間作
週期變化
的包括生理、行為及形態結構等現象。科學家發現，生物鐘是多種多樣的。就人體而言，已發現一百多種。
生物鐘對人健康的影響是非常巨大的。整個人類都是按以一晝夜為週期進行作息，人體的生理指標，如體溫、血壓、脈搏；人的體力、情緒、智力和婦女的
月經週期
；體內的訊號，如
腦電波、心電波、經絡電位、體電磁場的變化，等等，都會隨著
晝夜變化
作週期性變化
。沒有人否認這一系列的現象與人的健康毫無關係。科學發現，
生物鐘紊亂
的時候，人類甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物鐘幾十年都是相對穩定的，他的健康狀況是良好的，而生物鐘錶一旦被打破，較長處於紊亂狀態，就產生各種各樣的不適或疾病，有的甚至危及生命。據說，歐洲名酒棗
威士忌的商標是一長壽老人的頭像，這老人活了152歲。當時，
英國國王
想見這位長壽老人，就請他到皇宮來吃喝玩樂，以示隆重款待，誰知，由於生活規律被突然改變，一週後老人不治死去。在
我們的生活
中，也有一些健康老人，幾十年如一日，終日勞作，越顯健康，有一天，由於兒女的孝順，讓他休息「享
清福」，結果不是周身不舒服，就是一病不起。有的剛退下來的老人，身體狀況反而不如上班的時候，都是與生物鐘突然改變有關。我們認為，年輕人要及早認識、發現和掌握自己的生物鐘，然後、逐步順應它，使之發揮良性效果。
老年人要對幾十年形成的生物鐘要保養好，不要輕易改變它，免得引起生物鐘紊亂而影響身心健康。孝順的兒女們，也不要輕易讓老人遷就你們的「孝心」。據調查，在一家叫
老人保健
**中心
裡，好幾個九旬老人在家的時候身體狀況、精神狀態都很正常，兒女送他們到中心是讓他們得到良好的醫療保障，但結果，這幾個老人都是不到半月，「無疾」而終。這與老人的生物鐘被改變有無關係，我們無法深究 。不過，我們相信，祝你身體健康
2樓：思念浪漫的歌
生物鐘也稱為「生理鐘」，是生物生命活動的內在生理節律，能按外界環境的週期性變化進行同步活動。由於生物鐘的存在，使生物具有內在的。精確的計時本領和生理節律的週期性。
比如說，人體體溫、血糖含量、基礎代謝、體內激素的分泌等，都會隨晝夜規律發生週期性變化。所以為什麼說熬夜不好呢，就是因為白天活動夜晚休眠是人類長期進化而來形成的生物鐘，熬夜就打亂了這種自然節律，長此以往對身體會造成不良影響。
3樓：謝雪御鳥
大腦記憶你的生活規律的記憶，到下次的這個時間大腦就會有相同反應，這個就是大腦的生物鐘。
4樓：翦穎卿庹香
有時你不必看鐘，當你肚子餓的時候，你就知道那是該吃飯的時候了。當你困了的時候，你就知道那是該睡覺的時候了。當然，如果你午飯吃得非常飽，那麼，當你感到餓的時候，也許已經過了晚飯時間了。
如果你已經睡了乙個懶覺，或者正在參加乙個令人興奮的晚會，那麼，當你感到困倦的時候，也許已經過了就寢時間。然而，在通常情況下，你感到困、餓的時間總是非常接近於正常的就寢和就餐時間。
在你身上有一種週期變化，使你每隔一定的時間感到飢餓，每隔一定的時間感到困倦。這些週期變化是很有規律的，因此你能夠利用這些週期來測量時間（很粗略地）。這些週期就是「生物鐘」的乙個例子。
在生物的外界存在著穩定的週期。最顯著的就是白天和黑夜的交替，但也有一天兩次的潮汐節律，這種節律的幅度隨著月亮的位相而變化，而溫度週期則隨著日夜週期和季節的年週期而變化。
生物對於這些變化的反應是有用的。如果它需要在夜間或僅在溫暖的季節裡找食物，那麼，它也就可能在白天睡覺或者在冬天冬眠。如果它要去海岸下蛋，那它在隨滿月而到來的最高潮時下蛋是最好的。
甚至植物對這些節律也有反應，以致葉子在太陽落山時垂下，花或果實在特定的季節開放和成熟，等等。
我們不能設想生物能自覺地做這一切。它們不會說「是夜間了，我將要睡覺了」，或者「白天越來越短了，我將要落葉了」。在生物體內，的確存在著自動的週期同外界的天文週期相適應。
這種適應性是由於自然選擇而產生的。適應性強的動物或植物比適應性差的動物或植物生存得更好，並有機會得到較多的後代，這樣，這種適應性就一代一代地提高。
甚至分子這一級的東西也存在著這種內週期。體溫有規律地公升降，血液的某些成分的濃度有規律地增減和身體對某些藥物的敏感性的增強和減弱，等等。這些週期大多數需要用大約一天時間來完成一種「公升降運動」，這些週期稱為「生理節律」。
內週期是由環境節律所控制的嗎？不完全是這樣。如果乙個動物或乙個植物被放在一種去掉了外界節律的人為環境裡——這裡存在著恆定的光照或恆定的溫度，那麼，這些節律還是會繼續下去。
這些節律也許不很明顯，也許對於嚴格的24小時週期稍作變化，但是這些節律依然存在。環境節律只不過起一種「精細控制」的作用。
乘噴氣式飛機遠端旅行的人，會發現他們自己處在極其不同的時區中，這時他們的內節律不再適應這種「日夜週期」了。這就會引起許多不舒服的症狀，直到生物鐘經過重新調整為止。
至於生物鐘是如何工作的，我可以用四個字來告訴你：無人知曉！
人體內是否有某種週期性化學反應？如果是這樣，生物鐘應該隨溫度或隨藥物而變化，但它卻不是這樣。那麼，它是不是與外界的一些微妙節律發生了連鎖關係的某種東西，即使去掉了陽光和溫度的變化，這種連鎖關係依然存在呢？
也許是這樣。但如果是這樣，那我們也還沒有發現這些節律的性質。
5樓：司欣東方雪巧
作息時間啊。。。。。啦
6樓：符瑤菅歌
00：00～01：00
淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00
排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00
休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00
精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00
午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00
高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00
低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00
鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00
暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00
夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00
夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦
7樓：戶放李桀
就是你習慣了的一種生活時間。比如你一直習慣在7點鐘醒過來，11點鐘吃飯，那你就會在7點鐘醒來，11點鐘肚子餓了要去吃飯。
8樓：寸景葛穰
生物鐘，就是在早上每到乙個固定時間你就會醒，晚上，每到乙個時間你就想睡，說白了，就是你自己身上形成的有規律性的東東！
9樓：沃麥畢芃
長時間地打破規律的生活，會造成生物鐘紊亂。人會感到注意力不集中、思考判斷力差、疲勞、萎靡不振，工作、學習效率低，出現睡眠、飲食障礙，「困了睡不著，餓了吃不下」，機體免疫力嚴重下降，易感染疾病，如原有疾病會加重病情。生活節律強的人表現比較明顯，且恢復也慢。
10樓：源嬋杜玥
就是每天作息的時間，每個人的生物鐘都不一樣，所以有人上午就困，下午精神。有人是晚上精神，白天困。
人類的生物鐘在很大程度上是指什麼的節律？
11樓：匿名使用者
生物鐘又稱生理bai鐘。它是生
物du體內的一種無形的「
zhi時鐘」，實dao際上是生物體生專
命活動的內屬
在節律性，是由生物體內的時間結構序所決定。通過研究生物鐘，如今已產生了時辰生物學、時辰藥理學和時辰**學等新學科。 科學家的研究發現，每種生物，包括人類在內，其行為和生理功能都具有一定的節律性，即時間性或時間屬性。
由於其類似「鐘」的特點，因此稱之為「生物鐘」。掌握和利用「生物鐘」，對於人類的活動有很重要的作用，特別對從事高危行業的人們更為重要。
人體的生物鐘指什麼?是怎樣運作的?
12樓：匿名使用者
人體的生物鐘：人的生命過程是複雜的，又是奇妙的，它無時無刻不在演奏著迷人的「生物節律交響樂」。這就是通常人們所說的生物鐘。
生物鐘也叫生物節律、生物韻律，指的是生物體隨時間作週期變化的包括生理、行為及形態結構等現象。科學家發現，生物鐘是多種多樣的。就人體而言，已發現一百多種。
生物鐘對人健康的影響是非常巨大的。整個人類都是按以一晝夜為週期進行作息，人體的生理指標，如體溫、血壓、脈搏；人的體力、情緒、智力和婦女的月經週期；體內的訊號，如腦電波、心電波、經絡電位、體電磁場的變化，等等，都會隨著晝夜變化作週期性變化。沒有人否認這一系列的現象與人的健康毫無關係。
科學發現，生物鐘紊亂的時候，人類甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物鐘幾十年都是相對穩定的，他的健康狀況是良好的，而生物鐘錶一旦被打破，較長處於紊亂狀態，就產生各種各樣的不適或疾病，有的甚至危及生命。據說，歐洲名酒棗威士忌的商標是一長壽老人的頭像，這老人活了152歲。
當時，英國國王想見這位長壽老人，就請他到皇宮來吃喝玩樂，以示隆重款待，誰知，由於生活規律被突然改變，一週後老人不治死去。在我們的生活中，也有一些健康老人，幾十年如一日，終日勞作，越顯健康，有一天，由於兒女的孝順，讓他休息「享清福」，結果不是周身不舒服，就是一病不起。有的剛退下來的老人，身體狀況反而不如上班的時候，都是與生物鐘突然改變有關。
我們認為，年輕人要及早認識、發現和掌握自己的生物鐘，然後、逐步順應它，使之發揮良性效果。老年人要對幾十年形成的生物鐘要保養好，不要輕易改變它，免得引起生物鐘紊亂而影響身心健康。孝順的兒女們，也不要輕易讓老人遷就你們的「孝心」。
據調查，在一家叫老人保健**中心裡，好幾個九旬老人在家的時候身體狀況、精神狀態都很正常，兒女送他們到中心是讓他們得到良好的醫療保障，但結果，這幾個老人都是不到半月，「無疾」而終。這與老人的生物鐘被改變有無關係，我們無法深究 。不過，我們相信，認識生物鐘、掌握生物鐘、順應生物鐘對維護和增進人們的身心健康是有幫助的。
如何調整生物鐘？
在冬季，人們的食慾多有增加，但這並不意味著在冬季人體需要更多的熱量，這是由於人體的「激素鐘」在寒冷的氣候下，運轉有所改變造成的。
科學研究發現，冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增強機體的禦寒能力，這樣就造**體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
對於體質偏弱而無嚴重疾病的人來說，可以根據自己身體的實際情況，適當選用一些藥食兩用的食品，如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等，再配合營養豐富的食品，就可達到禦寒進補的目的。
對於肥胖的人來說，冬季是減輕體重、控制肥胖的大好時機。此時，肥胖者晚餐應少吃，並安排得清淡一些。由於晚間人體攝入的營養素易轉化成脂肪而儲存，同時，晚間活動量小，如果晚餐豐盛則易引起血脂公升高，並易沉積於血管壁上，為動脈硬化埋下隱患。
婦女在冬季應增加無機鹽和維生素的攝入，尤其是鈣和鐵應有充分的**。老人和兒童及體質虛弱者或慢性消耗性疾病患者，生理耐寒能力差，寒冷對他們是很大的威脅，尤其需要優質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例，三者應分別佔13%-15%、25％-35％、60%-70%為宜。
老人冬季宜常吃粗糧、雜糧和薯類。如玉公尺、蕎麥、燕麥、紅薯、馬鈴薯、羊奶、兔肉、動物肝、動物血、豆腐、芝麻醬、紅糖、蝦公尺、蝦皮以及帶色葉菜都適於冬季進食。
此外，冬季進補禦寒，調整飲食的同時，應進行耐寒力鍛鍊從而增強適應能力。如忽略了人體本身的生理耐寒力，而一味依賴食物禦寒，過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等，可造成和加重心血管病。而且，一冬下來，有可能多長出贅肉，會給原來就胖或心血管功能不佳者帶來許多不利影響。
因此，冬天應堅持適當的體育運動，如太極拳、散步、打球等，這樣可促進新陳代謝，加快全身血液迴圈，增強胃腸道對營養的消化吸收，真正達到食而受益的目的
224》如何調整好生物鐘
經過長時間的複習備考，很多考生形成了晚睡的習慣。有些人甚至到了上午10∶00左右還懶洋洋的，興奮不起來。如果到了高考時還是處於這種生理狀態，就很不利,應該注意調整好自己的生物鐘。
人的生物鐘是長時間形成的一種生理反映。要想調整到最佳狀態，應該在考前半個月左右就著手進行。高考的第一場考試一般在上午9∶00開始。
考生要想保證自己有充足的精力和適度的興奮狀態，就要完全按照高考期間的作息時間安排自己一天的生活，逐步把生物鐘調整過來。
第一步是把晚睡的習慣改掉，第二天早上也不能睡懶覺。具體地說就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完畢後，活動一下身體，看幾頁複習資料，7∶30左右再吃早餐。
這樣到9∶00左右整個人已經逐漸進入興奮狀態。為適應考試，考生在9∶00～11∶00之間可以自己找一些卷子試著做一做。這樣既能進行一下複習，又能體會適度緊張的感覺。
午飯後，考生也要按高考的需要休息乙個小時左右再進行複習。從而使自己在每一場考試的時間裡都處於適度的興奮中。
人體的生物鐘是什麼，人體中神奇的生物鐘是什麼？
生物鐘又稱生理鐘。它是生 物體內的一種無形的 時鐘 實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。通過研究生物鐘，目前已產生了時辰生物學 時辰藥理學和時辰 學等新學科。可見，研究生物鐘，在醫學上有著重要的意義，並對生物學的基礎理論研究起著促進作用。人體生物鐘週期使用說明 輸入...
什麼是生物鐘 生物鐘是什麼
生物鐘又稱生理鐘，是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。人體內的生物種的作用是決定人們睡眠和覺醒的，生物鐘根據大腦的指令，調節全身各種器官以24小時為週期發揮作用。地球上的所有動物都有一種叫 生物鐘 的生理機制，也就是從白天到夜晚的乙個24小時迴圈節律，比如乙個光 暗的週期...
經常熬夜生物鐘怎麼調整，生物鐘如何調整
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？1.晚上 11點至1點 是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能 一是貯藏並排洩膽汁 二是主決斷。膽貯藏 排洩膽汁，其與...