如何把生物鐘倒過來? 黑白顛倒

2022-01-13 16:41:54 字數 1295 閱讀 9821

1樓:匿名使用者

樓主可以值得參考!一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽** 。

二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜

朋友要愛惜自己的身體 傷害一:免疫力下降 經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會隨之下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現偏頭痛。

傷害二:腸胃危機 熬夜加班的人,很容易感到疲勞,吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力**,但"夜宵"之後可能對胃有引爆的危機,卻也讓人不得不擔憂,因為,人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短,平均2~3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

如果經常在夜間進餐,胃腸道得不到必要的休息,胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。 傷害三:

心臟病風險 研究顯示,作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易,不僅脾氣會變壞,得心臟病的機率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官,也不會因為白天休息了,就做好了熬夜的調整,因此,若長期"黑白顛倒",將會使人增加患心臟病的風險。

傷害四:肥胖 晚上9時後進食一般稱作"夜宵"。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。

交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作,促進消化吸收;到了夜晚,副交感神經活躍,在身體休息的同時,讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話,不但會使人難以入睡,還會使隔日早晨食慾不振,如此造成的營養不均衡,就會引起肥胖

2樓:匿名使用者

如果生物鐘顛倒了,白天困的時候盡量不睡覺,或者少睡覺,漫漫的扭轉過來就可以了,不要想以下子改變,那樣對你的身體不利,慢慢的減少白天的睡眠時間就可以了.

生物鐘完全倒了 怎麼辦

3樓:匿名使用者

需要慢慢調整:每天晚睡(或早睡)20分鐘,提前(或延遲)20分鐘起床,慢慢地生物鐘就可以調換過來,也可以通過食補,藥物快速調整生物鐘

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