1樓：匿名使用者
晝夜顛倒，就很難做到飲食規律，再加上晚上「劇烈」運動，這樣非常影響人的生物鐘，同時身體機能的代謝系統也會錯亂，如果是長期這樣，對身體相當不利（肥胖、「三高」、體虛等），健康的生活方式應該是遵循大自然的「日出而作日落面息」的規律才是，因此，為了身體健康，有條件或機會能改變自己的作息時間是最好，要用生命去享受有限的生活，別用錢去換生命的時間，盡量讓自己飲食規律有節制，一日三餐搭配合理，科學的運動（有氧無氧配合）、養生，才是健康之道。
運動（慢跑、快走、慢走、游泳、跳繩等都要達到30分鐘以上，至少40-80分鐘才開始進入狀態）**，剛開始效果不是很明顯，因為身體自身有乙個自我調整期，整個新陳代謝系統都要重新適應「新」的代謝狀態，然後再逐步將脂肪轉化為肌肉，縮小皮下的空隙，這個期間的體重就象左手傳遞東西給右手一樣，不會有大的變化，只有當肌肉達到一定的密度（肌肉飽和）後，脂肪才能燃燒轉化為能量消耗掉，這時體重才會慢慢減輕，敏感的人可能1-2個月開始見效，通常是3-6個月後效果比較明顯。
**必須做到飲食科學、合理，特別是運動後要注意控制飲食，再餓也要忍住，早上吃好——5-6分飽，中午吃飽——6-8分飽，晚上吃少——4-5分飽，或不吃，更不要吃宵夜，盡量少吃或不吃油炸食品和高油脂、高醣類、高熱量類的食物。以後也要按新的生活方式一直堅持下去，這樣才能保持乙個「優美」的體型和健康的身體。
2樓：初遇a你
這個不一定，體重肯定會減，但是可能導致體型變得更」胖」你晚上才要工作，晚飯應該吃的好些，中午飯不吃可以，早飯吃到七成飽就可以。其實在工作的壓力之下，你已經在體重慢慢減少了
3樓：匿名使用者
減脂是乙個漫長的過程，每個人的體質是不一樣的，有的人光跑步就能**，其他人就還要配合力量訓練，做力量建議空腹，睡覺前3小時不宜進食，保證睡眠，少吃多餐
4樓：大鵬忄
首先必須保證睡眠8小時
做到每天早上慢跑一小時，這樣的運動量是不是足夠，每天這樣運動後還會不會發胖
1 運動量夠不夠？對於強身健體 增強身體抵抗力和心肺功能來說，每版天能這樣堅持已經足夠。權2 會不會發胖？這要看你攝入的量了。如果每天飯局不斷，大魚大肉，高熱量持續攝入，你就是跑2小時，為未必能防止發胖。如果是正常規律飲食，那麼，當然不會發胖。如果能堅持每天如此的話，您的身材會越來越瘦的，是很正常的...
每天清晨快走一小時對身體有什麼好處
能鍛鍊人的心肺功能，消耗熱量，減輕體重，加快血液迴圈。非常有蓋健康，但你需考慮一下環境空氣，專家指須出太陽後才需適合鍛鍊。肺活量大了，身體走不感覺越來越輕。我也是每天快走一小時。堅持天天一小時快走有什麼好處 堅持天天快走有三個好處，具體如下 62616964757a686964616fe4b893e...
小狗早上溜一次,晚上溜一次,一小時左右，其他時間放在倉庫裡
那就訓練它上廁所啊，現在一般的狗狗都在樓裡養啊，而且都是地板的 我家狗狗在報紙上尿，報紙下墊了塑料布，不會滲到地板裡 廁所裡應該是瓷磚的吧，你可以讓狗狗在廁所尿，這樣如果可以的話我可以教給你訓練方法 我家的也是木地板啊，還是鬆獅。也一樣養在家裡。你注意它上廁所的問題就可以了啊。嫌身上髒，經常關倉庫肯...