1樓：匿名使用者
你可以試試看。好吃不胖就是餓的時候做運動。下面這個就是我在胖的時候求肋乙個網友給我講的她的**方法，我一直按他講的做法**，發現其實很簡單
（以下是網友當時給的經驗，如下。我先來說幾個方法吧，一天三頓按時吃，但是不要吃油膩的東西，最好是吃水煮或涼拌的東西，我以前看**電視台的健康之路，乙個人就用了這個方法【72】天的時間減掉了【60】斤，你可以到優酷去看看，名字叫快樂**，一天吃這點東西肯定會餓的但是不要緊，當你感覺餓的時候說明你身體內的血糖已經偏低，需要進食，但是說如果你現在不進食而是去運動，身體就會把身體上面的脂肪轉換成葡萄糖來維持身體的運作，也就是等於在吃自己的肉，不相信你可以試試一下，在餓的時候做有氧運動半個小時以上你就會不感覺餓了！~還有就是做運動，不要做劇烈運動，因為那樣你堅持的時間不長，要做自己可以堅持的運動，運動要堅持30分鐘以上，因為30分鐘之內消耗的是你體內的食物，30分鐘以上才會動用自己的脂肪！
~很有效果的，我現在正在努力。效果還不錯吧， **推薦運動，可以原地跑，一邊跑一邊看電視那樣就不會感覺枯燥了，如果你住在樓上面的話可以在腳下放個墊子這樣就ok了！~ 這個方法我已經回答過好幾個人的提問了，但是我覺得這中方法很好 ，值得推薦 ，我從開始**到現在已經過去了乙個月了啊，現在已經瘦了26斤了，我沒有節食，我知道26斤已經很不錯了，很不錯了啊，但是我現在還不滿意，我現在已經把運動時間，加倍了啊，早上一小時，晚上一小時，哈哈，如果你能堅持的話最好中午在一小時啊，堅持乙個月的話你會發現你原來的漂亮衣服已經不能穿了啊！
~也許你會後悔**因為你所以的衣服都要重新買啊！~當你實行**計畫的時候，您因該考慮一下，有沒有能力買衣服，在行動吧！~祝您成功！
~嘿嘿！）
以上是網友幫我**的時候寫的親身經歷，我照樣子做下來真的很不錯，三餐我照常吃，有時也吃點小食品，肉也吃一點，不過沒有過量的食用，現在成績130-98。我的目標是90。
2樓：阿王侃影視
減腰腹分為外在和內在的瘦法！
外在:建議先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三：
一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，
但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。
內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。
3樓：教練
那就是全身的，
有的怎麼吃都不胖，有的人俗稱喝水都會胖，這就說明脂肪在體內是有流失的，科學中稱這種流失叫做消耗，脂肪的消耗是被用於給身體提供能量，只有當身體裡面的碳水化合物被消耗完時才會開始消耗脂肪，而脂肪的分解是乙個複雜的過程，它需要39道生物化學反應，並且需要38道酶和輔酶參與催化，因此在氧氣充足的情況下，脂肪在38種酶和輔酶的催化作用下被分解成為水、二氧化碳、atp，其中水的主要排洩途徑是尿液和汗液，二氧化碳的主要排洩途徑是呼吸和**等，atp被用於生命活動。
脂肪在體內的消耗是生物化學反應，這樣的反應需要39道才能把脂肪完全的分解成水、二氧化碳和atp，脂肪分解是有氧氣參與且有38種酶和輔酶催化下進行的，那麼首先就要保證38種酶和輔酶的充足，我們知道乙個健康的人身體三大能量物質供能的順序是碳水化合物、脂肪、蛋白質，想讓消耗脂肪就首先要保證碳水化合物被利用完，並且保證一天之內攝入的能量小於消耗的能量，如果消耗的多而攝入的少，那身體自然要去消耗脂肪獲得能量了。大腦的能量只能由碳水化合物來**，如果糖分不夠就會低血糖，為了解決這個矛盾我們採用低公升糖的食物，即吃完之後讓血糖平穩的維持在乙個較低的值，即保證了不會有太多的碳水化合物合成脂肪，又保證了大腦能量的需求。攝入的碳水化合物雖然少了，但是還得保證身體的營養，不能讓營養缺乏而營養不良，因此健康減脂的三大必要條件是，1、能量負平衡。
2、低公升糖。3、全面營養。
全營養酶控減脂的全稱是細胞全營養酶控減脂技術，通常我們認為吃飯是給胃吃的，其實往深層次說，我們吃飯是給身體裡面的各個細胞吃的，只有細胞吃飽了，它有了充足的營養後才會活下去，再給它提供了能量，它們才能幹動活，因此結合我們前面所說減脂所需要的必要條件，我們雖然攝入少量的蛋白質，但是我們只要保證身體裡的每個細胞吃飽就可以了，全營養酶控減脂技術就是滿足健康減脂三大條件的技術，為滿足這三個條件進而誕生了「全營養酶控減脂營養餐」，但是如果只是滿足了條件並不是一定就能減下去的，因為脂肪分解是乙個由各大臟器參與的過程，是一件非常複雜的事情，每乙個反應都會有次代謝產物產生，並且減脂的過程各大臟器的工作也比平時較大，因此健康減脂還要有專業的減脂專家的指導才能完成。並且要想減脂順利必須就要有資料監測，每天能看到脂肪減少多少的技術才是健康的，減的太多未必是好事，因此需要根據每天的速度來調控第二天的速度，監測次代謝產物的多少，以免影響健康，只有有了一套完整健康的科學體系才是真正的健康減脂技術。
4樓：匿名使用者
樓主，你好。首先最好不要吃藥和抽脂！那樣是快``可是你想過後果麼？
首先會影響你的身體健康而且還會**！減得快彈得也快！教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不**的**方法：
(不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式**是最好的！）不知不覺10種**法減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至。
1.蛋白質優先你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想象出來的。
研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。2.
警惕低脂的陷阱脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標籤。製造商經常為了保持味道而使用的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。
這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。3.把果汁封好液體的卡路里會迅速累加。
一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃乙個橙子或柚子來代替。4.
適度縱容如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。
對於甜點的忠告呢？這裡提供乙個簡潔的「三口」準則：「用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。
然後再吃兩口。」細細品嚐味道。現在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那麼想過度縱容自己了？
5.找尋h2o你正在渴望某樣東西。巧克力？
冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。
所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯h2o來幫助你有飽食感。6.
有原則地進餐大多數人外出吃飯時都很容易吃得。這裡有乙個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳裡，避開玉公尺麵豆捲色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。
去義大利餐廳？帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬麵條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。
如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。7.
調整步子跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒卡路里。
所以，跑五分鐘，走五分鐘。8.用走路消除想想這個：
成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買乙個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。
9.向你的日記本坦白大約記下你吃的每樣東西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。
重點在於，一旦你了解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。10.避開壓力焦慮會將你引向零食。
出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。
這些都是莪的小秘方！祝你早日得到自己想要的身材！很有幫助的噢！
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉。建議使用市面上比較長見的營養益纖代餐粉來幫助**!
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。8．平衡膳食。
每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。9．熱量負平衡。
請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。10．建立良好的生活方式。
請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。還有就是**不是減重！**是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內的水減掉而不是油！
只到了嗎`？要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！）就算是**成功。
不要太過於相信稱體重的機器！莪還有很多**的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！畢竟莪也是這麼過來的！
呵呵**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！還有就是**是急不來的！因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成所以也沒有速成的方法```莪說的速成是安全、綠色的**方法而不是有害身體健康的！
比如抽脂、吃藥，你覺得那樣安全麼？而且還**快！所以還希望你不要太急！
保持好的心情！祝你早日成功噢！
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