1樓:cd璐璐
1,多bai加強營養,多補du
鈣,在家可以多搞點zhi骨頭湯呵呵dao。
2,建議你靜養乙個星期版在看看,別搞劇烈運權動。但是應該適當的活動下。
3,可以搞點中藥,外敷加內服,對改善肌肉僵硬都有很好的效果,晚上的時候搞下熱敷,沒事的時候多按摩下痛處,加速那的血液迴圈,這些都是對你有幫助的,建議你試試,祝你早日恢復 。
2樓:御林逐風
如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
中年人肌肉僵硬吃什麼?
3樓:中力健身學院
可以吃點新鮮的蔬菜和水果,補充與喜愛鈣製品和鉀元素
一般的新鮮蔬菜和水果裡面都是含有的
其次要多泡溫泉,多按摩和熱敷這樣是可以調節的
肌肉堅硬,肌肉堅硬是怎麼引起的,肌肉堅硬吃什麼好
4樓:
這個很簡單。不過首bai先要du問一下你的體重。如果你zhi
並不胖,那麼dao推薦給你乙個非常專簡單的專瘦小腿的方法:穿高跟
屬鞋,特別是那種跟比較高,腳跟和前腳掌高度差小於但接近7釐公尺那種。原理:女性穿上高跟鞋之後,小腿腓腸和比目魚肌(簡單說就是專門提起腳跟的肌肉)會處在鬆弛的狀態,跟越高這種鬆弛就越大。
長期穿高跟鞋使小腿後肌群長時間處於鬆弛狀態,慢慢地就會出現廢用性萎縮,小腿自然就細了。用進廢退,就這麼簡單。這種方法,不用運動,只要你不是特別能吃,3個月效果很明顯,特別適合於肌肉型小腿。
如果你本身比較胖,那麼你的小腿上脂肪量會比較高,用瘦肌肉的方法可能效果不是很明顯。至於為什麼強調小於但接近7釐公尺,因為研究證實高於7釐公尺的話容易對踝關節造成損傷,所以不推薦。 這種方法最適合於肌肉型的小腿,你可以將小腿露出,抬起承重腿的腳後跟,如果很明顯有肌肉線條,那麼這種方法應該很有效。
但如果你要是那種肉肉的女孩,光潔柔嫩體重不一定很重但就是有肉肉,這種方法可能效果要打折扣。
吃什麼食物能快速長肌肉，吃什麼能長肌肉最快？
想鍛鍊出好的肌肉，你要攝取足夠的蛋白質 維生素c 氨基酸。多吃蛋 蛋黃少吃點 雞肉 魚 蔬菜 水果 聖女果的營養價值，優於普通番茄的成分其維生素含量是普通番茄的1 7倍,聖女果中含有谷光甘汰和番茄紅素等特殊物質。這些物質可促進人體的生長發育 均衡膳食 多吃蛋白質類食物 乙個效果不錯的長肌肉飲食計畫！...
中年人怎麼用臂力器和仰臥起坐練胸腹肌肉
1 首先做俯臥撐，先檢測一下，標準的做俯臥撐，是否能連續做30個以上，如果滿30個還能有餘力就進入到第二步，如果不能就每次做俯臥撐12 15個為一組 每次做3 5組。2 臂力器 兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。站立，兩腳分...
吃什麼能長肌肉，健身吃什麼東西長肌肉快呢
家中鍛鍊計畫 有氧運動作用 鍛鍊心肺功能 減脂 增強耐力 改善體形等。時間段選擇 1 早飯後日出之後運動,運動前30 60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。2 早飯乙個半小時之後運動。3 晚飯前兩小時開始，運動前30 60分鐘吃100克易消化食物。4 晚飯後乙個半小時，並且離睡覺乙個小時之外，按自...