1樓：李浩
腿部鍛鍊有什麼重要性？
2樓：瘋癲史鑑
練大腿的基本好處如copy下：
1、提高運動
bai表現
大部分運動都du
對下肢有著很高的zhi要求，不dao管是需要跑、跳、還是踢，擁有強壯的下肢，就能在比賽中穩操勝券。
2、增強肌肉
深蹲和硬拉能讓你釋放出比做其它動作更多的增肌類激素(生長激素、**酮)。研究表明，當將「腿部訓練日」納入到訓練計畫中時，肌肉確實長得更快。
3、提高代謝
諸如深蹲、推舉、硬拉等動作會消耗更多的熱量、帶來更長的持燃效應，進而提高你的代謝，助你長期保持低皮脂。
4、增減力量
腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是無可替代的訓練動作。
5、身體的協調
只練上身的話，就會變得上大下小，看起來非常難看，很容易被人吐槽，所以得把腿部也強化了，才能讓自己變得協調，健美。
3樓：法克魷碼德
為了擁有強壯的下肢 為了改善運動能力
大腿上肌肉有什麼作用,練大腿肌肉有什麼好處？
首先最重要的是，支撐你的站立，行走。其次，大腿的圍度是對你自身力量的乙個體現 平衡和運動身體，具體的功能很複雜，主要有屈伸功能。告訴你乙個方法！你就能親身體會大腿肌肉的作用了 找個你體重一半的東西扛在身上做5組深蹲 也就是蹲下起來 每組10個 做完立即躺下！1小時之後起身！你就知道作用了！練大腿肌肉...
怎麼練大腿肌肉，如何鍛鍊大腿肌肉？
樓主你好 週一，跳躍練習 立定 跳8組 100 立定3級跳5組 100 負重15kg 槓鈴400米跨跳2組 100 中間穿插無負重400米跨跳2組 放鬆 腹臥撐50個3組。之後慢跑，按摩放鬆。週二，專項訓練 100米8組 記時全力 120米放鬆跑5組 70 慢跑，按摩放鬆。週三，力量練習 快挺 挺舉...
女生練體操長肌肉不？練有啥好處？
女生練體操！一般情況下繫不會長肌肉的，反之適量的運動還會對身體的健康有幫助，能舒展一下筋骨保持肉質的彈性！不要特意地去增加運動量，讓身體過多地承受壓力！這樣的話肌肉就會出現了！保持身體苗條。一般女生練體操不會長肌肉。當然。練舉重的例外。長 但是可以讓體型更加充滿美感。鍛鍊身體，實現自己的體操夢的開始...