1樓：單曲迴圈
「拳怕少壯」，老年人體力不行，要防衛就少用格鬥技擊，使用噴霧這一類的防身**再堅持跑步鍛鍊就好了。就算是年輕人也不應該以搏擊為主要防身手段，防衛不是競技比賽，是不公平的，一切都應該以保護自身安全為出發點。
2樓：畫中鑑
拐棍防身自衛術
3樓：塞曼效應
練太極吧，太極講求用巧勁，且包含有擒拿術，適合老年人練習。不過，若是要用來自衛而非單純健身，建議練陳氏太極。此外，要向真正的行家學習才行！
什麼武術適合老年人防身自衛
4樓：畫中鑑
拐棍防身自衛術
給您
5樓：強哥
多鍛鍊 健身 沒有說什麼武術多麼厲害 在於堅持鍛鍊 太極也可以練練
哪些武術可以養生，主要為老年人？拜謝……
6樓：鶴林靜兒
養生健身是武術的價值功能之一。人們習武練武，不僅是獲得一種自衛防身的手段與方法，也是為了健身強體、延年益壽。武術在其發展中受到了中國傳統養生文化的極大影響，傳統養生理論和方法與武術相互融攝，形成了武術的鍊養觀。
在傳統武術理論中，「氣」佔有重要地位，「氣」被視為武術的本根，武術的種種外在形態和神韻，均是「氣」的演化與體現。「武之主於氣也」(清宋茂源《萇乃周二十四氣拳譜序》)。武術將人作為乙個整體來修煉，認為人是小宇宙，天地自然是乙個大宇宙，人與宇宙自然是同構的。
在練功實踐中以攻防動作為結構，以剛柔、動靜、虛實、開合等為運動規律，以人身小天地來體察、探索自然大世界之究竟，在物我交融的拳械運動中，實現人體自我身心內外的和諧與統
一、人與自然的和諧統一。
傳統武術養生是以陰陽作為理論構架的，把陰陽作為「道」來認識，「手戰之道，亦有陰陽，開門閉戶，陰衰陽興」(《吳越春秋·勾踐陰謀外傳》)。陰陽變化是拳道的規律，「若不明陰陽，則無變化之妙」(《拳經拳法備要·二則》)。陰陽變化是太極拳等養生拳的基本原理，「太極行功，功在調和陰陽」，「在動靜之中尋太極三益，於八卦五行之中求生剋之理」。
陰平陽秘是武術養生家追求的最佳狀態，武術內功鍛鍊，就是採用不同的手段和方法，促使人體內部陰陽平衡、調和，健康長壽。
中國傳統的精氣神論、經絡原理融攝於武術之中，構成武術理論的內涵，並發展成為「內煉精氣神，外煉筋骨皮」，「內外兼修」，「形神合一」的武術鍊養理論。武術養生重視內煉精氣，導引形體，講究動靜結合、內外結合、鍊養結合、形神結合，使武術由技擊之術的單一功能向養生之術、健身之術、修身之術演化，形成具有健身功能涵義的融技擊與養生為一體的活動，成為中國武術文化的重要組成部分。
最適合老年人防身自衛的技術是什麼
7樓：正穹
練國術內家拳實戰拳法，目前練邯鄲拳最易出成效，費時不多，效果了得。這種拳法屬內家拳，最大的優勢是不受年齡限制，自由掌握運動量，出功夫極為迅速。
中老年人適合什麼顏色圍巾,中老年人適合什麼顏色圍巾？
奶奶的話適合顏色艷麗點的。酒紅色，姜黃色。爺爺的話，用穩重點 棕色，灰色的也很好，還有黑白格仔的也適合。是給男士還是女士的，男士的話，灰色或者黑色，其實我個人覺得卡其色也挺好看，女士就更多選擇了，我給你幾張圖看看吧 深色，看起來穩重一些 黑色灰色，我覺得淺灰色不錯的 中老年人圍什麼顏色的圍巾比較合適...
老年人適合什麼健身運動？適合老年人的運動有哪些？
1 門球 保齡球 桌球等無身體接觸的球類運動。這些運動能鍛鍊老人的眼手協調性，不容易造成跌倒 骨折等意外發生。2 散步 打太極拳 做操等有氧運動，這些運動能顯著提高老年人的心肺功能，增強耐力和免疫力，同時能夠預防肥胖，防止動脈硬化的發生。3 走彎曲路和石子路，這些運動能鍛鍊老年人的身體平衡能力，尤其...
老年人適合喝什麼茶葉 老年人喝什麼茶葉好
綠茶 紅茶 普洱茶 苦丁茶等等。綠茶。常飲綠茶的人每天可攝取到鋅30毫克，比不飲者多16毫克，在預防骨質疏鬆症 瘙癢症等疾病方面有獨到優勢的錳，也以綠茶的蘊藏量最多。綠茶是適合老年人喝的茶飲之一。紅茶。喝紅茶可以降低骨折風險，對於老年人朋友來說，可以每天適當飲用紅茶，降低骨折風險。西澳大利亞大學的研...