1樓：雲南新華電腦學校
孕期補營養可不能亂吃，看看你都補對了嗎？
相信很多準媽媽們聽到最多的就是「多吃點！」，這估計成為大多數準媽媽們的魔咒！儘管你在備孕就已經知曉營養充足的孕期飲食可幫助寶寶健康發育，並對專家提出的健康增重 11.
5 ~16 千克的增重範圍了然於胸，但是現實中，你還是不得不在家人朋友殷切的目光中攝入各種營養。
孕期營養需要遵從的原則？
在孕中期需要額外攝取350 卡路里，在孕晚期每天要額外攝取450 卡路里。而乙份炒飯就相當於550卡路里，10個水餃相當於400卡路里，所以結果往往都是——攝入太多，變成自己的脂肪囤積起來！！
孕期營養小常識
為保證胎寶寶的正常發育，你需要每天額外補充以下營養：
孕中期需要額外攝取350 卡路里，在孕晚期每天要額外攝取450 卡路里 。而這裡並不是表示準媽媽們可以大吃特吃哦，而是要多吃真正的食物，比如考慮增加兩份蛋白質和兩份水果蔬菜。這種方法更準確，更容易做到，也更健康。
除了每天需要補充300-500卡路里的營養，還需補充25克蛋白質，800毫克鈣，0.4毫克葉酸，40毫克鐵。
每天額外補充的熱量、鈣及蛋白質，只要通過多喝一杯酸奶及多吃170克魚肉就可以達到要求。你可以通過每天服用一片葉酸含量0.4-0.
8毫克的補充劑，一片鈣含量500毫克的補充劑來補鈣，以及一片300毫克的磷酸鐵來補充鐵。
孕期健康食品
低卡路里高蛋白的健康食物：
脫脂牛奶（250ml）——90-100卡路里，8克蛋白質
無糖豆漿（250ml）——75-100卡路里，9克蛋白質
低糖酸奶（250ml）——100卡路里，9克蛋白質
糙公尺飯（125ml）——115卡路里，2.5克蛋白質
瘦牛肉（60克）——100卡路里，14克蛋白質
三文魚（熟，60克）——115卡路里，14克蛋白質
綠色蔬菜（125ml）——25卡路里，2克。
上述食物都可以自由搭配使用哦~~根據每天攝入量可以算一下。
富含葉酸的食物：香蕉的葉酸含量高於其他所有常見水果，一根香蕉便可滿足孕婦每日所需葉酸的12%。但是，準媽媽們不能我喜歡吃而吃多了哦，每天一根就夠了。
富含鐵的食物：肝臟（112克）8.5毫克鐵、生蠔（半杯）8毫克鐵、豆類（1杯）5毫克鐵、牛肉（112克）3.
5毫克鐵、沙丁魚（112克）3.5毫克鐵，值得一提的是，多吃一些富含維生素c的食物（柑橘、士多啤梨、獼猴桃），可以促進鐵的吸收。
富含鈣的食物：每天喝1-2杯牛奶(可以補充250-500毫克的鈣) 或牛奶、豆漿各一杯，還可以吃海產品如蝦皮是補鈣很好的食物、也可以多喝一點骨頭湯。蔬菜補鈣的食物如西蘭花，每天也建議可以多食用一些。
孕期特別補充營養
寶寶大腦不斷發育，因此在整個孕期中，請務必食用富含dha的食物，魚類含有極富營養價值的dha。建議選擇富含脂肪的深海魚，如三文魚、銀鱈魚、沙丁魚、鯡魚、鳳尾魚等。因為深海魚的脂肪中含有最為豐富的n-3多不飽和脂肪酸（包含dha），如秋刀魚、鮪魚、遠東沙丁魚的油中dha含量能達到10%以上，這比禽畜肉類中的dha含量要高出10-100倍。
如果受地理位置限制，不常能買到海魚的準媽媽，還可以選擇唐魚、鱸魚，這兩種淡水魚的dha含量也相對豐富。但在孕期應避免食用汞含量較高的魚類和貝類，因為汞攝入量超標可能會損害寶寶的神經系統。一般而言，魚類越大、越成熟，汞含量也越高，因此請勿食用箭魚、鯊魚和方頭魚等魚類
建議：孕期適量鍛鍊。例如一週三次左右的游泳或產前瑜伽。這有助於控制體重不超標，並增強體質。
若每日根據這些食物搭配食譜，孕期體重的增長才能循序漸進增長。切記一點，孕期均衡飲食，切記暴飲暴食！
孕婦不能吃哪些食物，這幾種食物一定不能吃
2樓：變啦
孕婦不能吃的食物：
1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆漿：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痺疾病，甚至會引起永久性癱瘓。
4、發芽馬鈴薯：馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、唿吸困難，重症者可因心臟衰竭、唿吸中樞麻痺致死。
5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙鹼，這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。
6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大。
7、腐爛的生薑：腐爛後的生薑產生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。
8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。
如果孕婦對某種很想吃的食物猶豫不決，不妨諮詢醫生，請專科醫生根據自身狀況來判斷能否食用這種食物以及食用的頻率。需要說明的是，有些食物如由於其效用等原因，部分孕婦並不適宜過多食用。比如說螃蟹、薏公尺等。
如果身體健康的孕婦的在孕期進食了少量以下食物，也不用過於擔心，一般並無大礙。
孕婦需慎吃的食物：
1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產。
2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應慎吃。
3、薏公尺：中醫認為薏公尺質滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發流產的可能性，故應慎吃。
4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產，故應慎吃。
6、杏子及杏仁：由於妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應慎吃。
7、甲魚：由於甲魚性味鹹寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應慎吃。
8、辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的
營養成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。
9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬於熱性調味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道乾燥和便秘，孕婦應盡量少吃或不吃。
適合吃哪些食物，不能吃哪些食物
3樓：浙江衛健科技****
你沒問什麼體質的話那就當隨便了
平常人認為不能吃的食物都不能吃，就這樣
6個月孕婦不能吃哪些食物，孕婦不能吃哪些食物
懷孕6個月，雖然飲食有一定的禁忌，但並不是絕對的，一般這個階段盡量避免吃性寒的食物，比如螃蟹，甲魚等海鮮，甲魚，螃蟹也可以有活血的作用，因此在懷孕期間盡量避免吃，同時也要避免吃山楂，桂圓，荔枝，木瓜，杏等水果以及馬齒莧，薏公尺，海帶等，女性在懷孕6個月時候，這時候由於胎兒生長發育增大，多吃些瘦肉雞蛋...
孕婦食物禁忌，哪些食物孕婦不能吃
孕婦不能吃哪些食物？孕期前三個月不能吃什麼食物和水果?總結出下面幾條頭三個月孕婦飲食的注意事項 1.盡量別吃寒涼 下火食物。包括苦瓜 冬瓜 芥菜等。2.盡量別吃容易上火的煎炸類食物，如煎牛扒 豬扒，炸雞腿雞翼等。3.烹飪方式以蒸 煮 燜為主，多變花樣，如豬肉就可以做出生炒肉片 蒸肉餅 燜肉塊 釀茄子...
孕婦飲食禁忌 孕婦不能吃哪些食物
懷孕期間最好不要偏食。飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒菸。不要接觸有毒物質和輻射源。戒菸酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物。生兒一般三天內做聽力篩查，做檢查時，寶寶需要在睡眠安靜狀態。孕婦不能吃哪些食物？孕期飲食禁忌 孕婦不能吃哪些調料 忌辛辣食物，味精都是不能使...