1樓：遠方
可以站立的時候膝蓋夾張紙。
2樓：匿名使用者
頭上頂本書，練習氣質優雅的走姿
我想問問你，踮腳靠牆站二十分鐘增高的方法有沒有效果？是踮腳靠牆站二十分鐘不動還是不停的踮腳？ 謝謝
3樓：
估計沒有 不如多運動 打打籃球 多喝牛奶 前提是生長發育階段哦
4樓：常大貓
不道離情更苦。。一葉葉。。一聲聲。。空階滴到明。。
飯後靠牆站立，是踮腳靠牆站立好還是單單靠牆站著？
5樓：小兔
單單靠牆站著就行。
靠牆站立的正確姿勢：
1、首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，雙腳平貼在地面上，然後慢慢地把兩
個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4、完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後再休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。
6樓：舞璇瀅
飯後靠牆站立，單靠牆站立好，踮腳靠牆的時候要肩膀、後腦勺、臀部、小腿都靠牆！
1、保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿盡量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對o型腿的矯正也大有好處。
2、緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直
3、飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。飯後靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。
7樓：
有助於減小腹。1，保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿盡量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對o型腿的矯正也大有好處。
2，緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。3，飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。
飯後靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。
8樓：匿名使用者
每天靠牆站10分鐘，持續兩個月，5種好處會悄悄找上你
9樓：匿名使用者
不用墊腳，雙手服帖在身體旁邊，全身都要必須站的很直才有效果。
十三歲女生每天踮腳靠牆站二十分鐘能長高嗎？
10樓：生命過客
也許能增高，但一定能練出好身材
11樓：北京長高專家
不能。發育了嗎？現在的身高？
貼牆站立的正確方法
12樓：匿名使用者
1.首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
2.再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
3.用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：
肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4.完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。
靠著牆踮腳站能瘦腿嗎？
13樓：匿名使用者
只要堅持的話就一定可以，其實你沒必要一定要這樣子勉強自己的．你洗衣服或洗碗的時候就可以這樣做了，就不會覺得堅持不下去了．也可以經常出去逛逛街，一下子走上幾個小時不會太累但挺有效的．不要一坐就是乙個下午或乙個晚上，特別是別一直面對電腦，容易忘記去運動．
記住：能站就不要坐，能坐就不要躺！
最後給你介紹一下瘦腿操：
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟3、可重複做10次
功效：可以消除羅蔔腿，還能使小腿線條修長。
14樓：梨妞兒
想要瘦的話，就要靠合理飲食加運動，靠牆站可以練站姿和提公升氣質，**效果有待商榷，給個資料，站乙個小時，大概消耗100大卡的熱量，就是25克餅乾的熱量。想要瘦，無氧運動加有氧運動，外加合理飲食，健康又漂亮
15樓：王軍小姐
那樣沒用的，只會拉傷肌肉。
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