1樓：如果
駝背可能會影響美觀的 下意識地提醒自己吧 記在本子上或者貼個便利貼之類的 或者讓身邊人多提醒你 相信改變駝背後的你會更美 所以用這個來激勵自己吧~
老是習慣性駝背怎麼辦
2樓：一指緋紅
去健身房擼一年鐵。把肌肉練起來。如果你脊柱沒有問題的話，那就是肌肉的問題。
背肌缺乏鍛鍊失去彈性。長時間直立會覺得後背勞累。這根本就是惡性迴圈。
將來肌肉越來越沒有支撐的時候，你的脊柱早晚會被腦袋和胸腔壓彎的。那時候就是真駝背而不是習慣性駝背了。對付駝背就是練背肌。
我有很多健身小夥伴都有習慣性駝背。含胸駝背腦袋前伸像烏龜。現在他們乙個個的虎背熊腰再也不駝背了。
你要是不去健身房，那麼就練俯臥撐，引體向上，雙槓曲臂伸。前期很難，可以先從俯臥撐做起。然後是雙槓曲臂伸。
最後挑戰引體向上。等你能輕鬆做三個引體向上時，保準不會再有駝背的情況了。那時候就算你主動想駝背，背肌都不會輕易妥協的。
3樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
4樓：鎴戠埍濡炲瓙鈾
靠牆站五分鐘天天堅持，感覺沒有壓力了就增加到10分鐘！要領後腳跟靠牆，腿肚子靠牆，臀部靠牆，肩部靠牆，腦袋靠牆！可以試試這個
5樓：匿名使用者
第一，最好去諮詢一下醫生，看是否有生理上的原因，缺什麼元素，或者是其他生理因素
第二，排除生理因素之後，就是需要樹立抬頭挺胸，自信的意識，告訴自己這樣是美的，有精神的
第三，可以輔助做一些形體訓練的動作，比如擴胸運動，練站資等，並堅持練習
第四，時刻保持抬頭挺胸的習慣
6樓：漱i1iw廟
現在還是比較好解決，說乙個有點像是靠牆站的方法 ，用那種斜面護脊床墊，每天糾正兩三個小時，這樣半年就有很好的改善了。是我朋友試過的好方法，請了解。
習慣性的彎腰駝背怎麼辦，從前抬頭挺胸的走，很是自信的，現在都變了
7樓：匿名使用者
你這段時間是不是遇到一些不順心的事情，而一些煩惱。乙個人要面對現實，拿得起放得下才是真正的，做人的根本。你遇到一些小小的挫折，就灰心，那你這一生就一事無成。
想要別人看得起自己，首先要自己能夠看得起自己。連你自己都看不起自己，別人總會，看的起你。你現在要做的要提高自己的實力。
你要慢慢來，陳曉，做到大。你在心態要放寬些。***。
急！習慣性彎腰駝背怎麼辦？
8樓：匿名使用者
樓上列位說的不防也是有點道理的!但是要搞清楚不是那麼簡單就能做到你們所說的那些處理方法的!!
15你注意到了這一點證明你開始注意自己的形象了!!
既然你有這個認識了!!心理就要有數!!你這樣走道別人看到會笑話你!!
別人回在你後面說你是駝背!!
這中現象是個別的!100個人裡有2個而已!!
不知道你是幹什麼職業的!!應該是學生吧!!
象你這個現象應該多參加體育活動!而且要認真!多與體育老師接觸!!讓他教會你怎麼站立!!
在就是做為乙個男生要挺起脊梁做人!!你心中有這樣的信念就會有所改善!
做仰臥起坐和擴胸運動有助你恢復標準的身材!
參加學校的體育隊!!假如你能吃苦就參加!!在訓練你的同時體育老師就會自動矯正你的身型!!
象你這樣的處境和現象!!你要有吃苦的準備!否則這一輩子就這樣了!
9樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
10樓：ycc兔兔
我們都一樣，我經常走到走到被我老媽捶一大拳在背上，痛苦啊~~~~~然後她也給我買了背背佳，不管用，而且在夏天，超級盜汗，難受之極；
還有那些所謂的什麼方法，只能堅持乙個星期（不到吧！！）就不行的（除非你有毅力）
男生駝背不覺得，而且感覺你還蠻有恆心，加油吧~~！！！堅持就是勝利
11樓：長白小爺
給你個建議，多照鏡子，當你天天照鏡子的時候看見自己駝背的樣子，肯定會下一跳，這時你就會不由自主的不駝背了。你可以參考下。。。
12樓：匿名使用者
1. 要從心理上克服，要有自信 ，昂首挺胸 2. 建議你買個背背佳還是不錯的選擇 3.如果有條件的話每天做幾個引體向上，緩解背部肌肉壓力 祝你好運
13樓：百度使用者
建議您試一下形體訓練鞋，對矯正姿勢性駝背有幫助作用！
長期不良姿勢導致人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，腰椎向前凸，所以就形成了彎腰駝背的姿態了！
所以**駝背關鍵是要使人體重心後移，矯正骨盆前傾。形體訓練鞋是一種前高後低的鞋，他可以使人體的重心逐漸後移，從而矯正骨盆前傾，減小腰椎前凸。因為骨盆和脊柱是乙個整體，它是脊柱的基座，骨盆是直立的，脊柱就是直立 的，骨盆前傾了，脊柱也就自然彎了。
形體訓練鞋可以作為生活用鞋來穿，在行走的過程中就可以矯正姿勢，容易堅持，效果更鞏固！
14樓：匿名使用者
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
15樓：匿名使用者
先確定下您的脊椎無任何毛病 克服這個毛病有兩種方法 在不用任何外力輔助裝置的情況下 全都得靠自己 注意平時坐立行的姿勢 這需要很大的毅力和耐性 不過這樣可以鍛鍊心智 養成好的習慣 對以後的生活和學習會有很大幫助
也可以用外力輔助工具 比如脊椎矯正裝置 背背加什麼的 基於您還在長身體而且意志力不強的情況 買個這東西也不是不可
16樓：匿名使用者
你是否曾經跌倒或撞擊到腰部(或屁股)，如果沒有可能是不良姿勢引起的。
髖骨錯位(骨盆歪斜)所造成
先教你自我檢測之法
1:躺平(面朝上)，手腳伸直，請家人將你的腳跟併攏，看是否有長短腳。
2:看胸部是否有傾斜(大小邊)
3:趴著(相同姿勢)看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊)看西醫及中醫多半都沒有療效，你該找的是信譽佳的正骨師(只是真正會矯正骨盆的人非常少)
後遺症每個人都不同:痠痛、萎縮、**、泌尿科、內科疾病、長短足、高低肩、脊椎側彎、椎間盤凸出、骨刺、...........。
17樓：匿名使用者
第一種方法：每天靠牆站立30分鐘，腳後跟、腰部、雙肩部緊貼牆壁，如果一開始堅持不了，可以減少每次的站立時間，增加站立的次數。
第二種方法：頭頂一本詞典保證其不掉，目視前方穩步行走，無論哪種方法都可以，只要你堅持一段時間就有效果
18樓：匿名使用者
告訴你絕招 學壁虎爬 四肢不用力
腰用力 什麼背背佳騙人之法
一天2--3次一次20分鐘左右
19樓：永遠恆心的我
加強鍛鍊，加強營養，吃點鈣片和骨頭湯
20樓：國王蛋
買個背背佳帶一下是個不錯的選擇，也可以去健身房做反向的仰臥起坐啊，就是挺腰那個鍛鍊，比較的有效果。
21樓：雪季限界
這個問題精神意識思想可以改變它，但很難，沒有決心，說什麼都不能讓你改變。
22樓：漢皇故里
這個事個人習慣，你可以用背背佳試試看，對改善不良習慣有好處！！！
23樓：楓霧影
強制克服 買套「背背佳」一類衣服 穿上一段時間就解決了 汗 打起廣告來了
24樓：越亭晚僑汝
矯正駝背一般在6~28歲之間有效果，只是每個年齡階段的效果不同，6~18效果為最佳，正常二到三個月，可以矯正到正確的坐姿。用背背佳矯正吧
背背佳矯正彎腰駝背
習慣性駝背怎麼辦？
25樓：匿名使用者
去健身房擼一年鐵。把肌肉練起來。如果你脊柱沒有問題的話，那就是肌肉的問題。背肌缺乏鍛鍊失去彈性。長時間直立會覺得後背勞累。這根本就是惡性迴圈。將來肌肉...
26樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
27樓：匿名使用者
那要看你的年齡了。小的話多提醒，還能使用些矯正類的揹帶。年齡大了可以去醫院看看 ，難度大一些。
坐著經常會駝背，怎麼辦呀？
28樓：維名所止
如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另乙個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身闆就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1公尺長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
參考資料
總是習慣性的彎腰駝背用什麼方法可以改變
即使我以前也有這習慣，但是如果是女生的話，你慢慢會發現駝背是非常不好看的，另外，您可以在網上買一些背背背佳的東西，這樣可以讓你不駝背。糾正自己的不良姿勢和習慣，62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333433636135 其實我們只需要乙個方法，那就是靠牆站。我們...
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