1樓：過路雷鋒
身材很好 而且體力也會很不錯。
每天跳操40分鐘能達到**效果嗎
2樓：新手水貨獵人
看你跳的是什麼操了……
要是hiit，20-25分鐘就有效果，要是廣播操那類的，作用不是很大，不過比不動強。
這麼說吧，跳的時候檢測一下心率，135上下，太低了強度不夠。
3樓：高菲日**
肥胖怎麼辦？解決的辦法就是**
每天晚上跳**操30分鐘，乙個月後會有效果嗎
4樓：網友
l 請先想清楚自己**的動機，記住，**的目標不僅僅是指的體重下降，而是身體的綜合指標。因每個人的體制原因，通過各種方法後沒有發現明顯的掉秤現象，但是體內脂肪有明顯改變，這才算是****的最終目的。
l 情緒：****的過程中，由於體內各項指數處於下降狀態，這會使人產生各種負面情緒，包括憤怒、失望、嗜睡、懶散、做事情緒化都症狀。當自己產生一系列情緒時，代表體內脂肪與體重正在按計劃下降。
l 食量：在**過程中，由於身體認為自身缺少能量，會產生飢餓感，從而導致一日三餐無法按照平時正常食量進行。一旦飲食規律被打破，會導致一系列的惡性迴圈。
站立60~90分鐘【身體挺直，膝蓋處稍微彎曲，但是別人無法察覺，腳趾必須緊抓地面】
快步行走40~60分鐘。
普通行走60~90分鐘。
瑜伽20~40分鐘。
慢跑60~80分鐘。
競走30~60分鐘。
l 一日三餐：
早餐：儘量選擇有營養的食物，但是不能攝入高熱量的食物。
午餐：儘量選擇澱粉較少的食物，類似土豆、玉公尺、馬鈴薯、公尺飯類的食物儘量減少攝入量。
晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物種類需要單一。如果吃蔬菜，就只吃一種蔬菜。如果吃肉，就只吃一種肉類。
l 禁忌：人身體內含有60%~80%的水分，所以在**的過程中，大部分都是體內的水分在減少。這時，不要盲目的補充水分，當身體缺少能量時，會減少代謝，增加對食物的吸收，水也一樣。所以，飯水分離是**的要領。
飯前與飯後半小時儘量不要攝入過多的水分，最好停止飲水，將一天的飲水量相。
每天跳健身操40分鐘堅持兩年肚子為什麼下不去
5樓：尷尬
兄弟，你天天跳，跳完累了吃些高熱量油膩的食物，這一天白練了，晚上再來點夜宵，呵呵，不胖死你。飲食很重要，如果你飲食合理那麼就要看你的這個運動了，可能是運動強度太小，上網買個心率錶帶心率帶的，運動的時候帶上，心率要在130以上，最好保持在130到140之間。祝你**成功。
每天運動40分鐘才會有**效果麼
6樓：
1、運動**是最科學最綠色的**方法，**時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動**的目的。
2、運動尤其是有氧運動是最有效、最健康的**方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
3、有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快 ，或流汗的程度，平時建議可以結合決烏湯這類組方茶可起到較好的輔助**效果。
4、運動**的時間一定要安排在空腹時，因為此時運動所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以適宜在早晨和下午進行，並且堅持每天鍛鍊，至少也要每週4～5天才能達到一定的**效果。
5、運動同時還要控制飲食。
1）控制主食和限制甜食。
2）科學安排一日三餐、多餐少量、多食膳食纖維。
3）少飲酒、少吃瘦豬肉等高能量的食物。
請問,我每天只跳有氧健身操40分鐘能**嗎？
7樓：網友
答案是完全可以的，你有這樣的訓練量加上合理飲食，乙個月保底瘦5斤。
8樓：
跳健身操前後1小時不要吃東西，否則效果大打折扣。有氧操40分鐘以上是可以**的，但飲食要控制好。
9樓：匿名使用者
當嘫那能，噈媞嘬恏媞①嗰尛塒～伽油吧！
10樓：網友
有運動就能減。
飲食方面要注意。
11樓：宰山菡咎輝
但飲食要控制好。有氧操40分鐘以上是可以**的，否則效果大打折扣跳健身操前後1小時不要吃東西。
我每天跳健身操40分鐘，這算有氧運動嗎
12樓：網友
算，跳繩，跑步，健身操等等運動在30分鐘以上都算有氧運動～但要儘量跳激烈一點，出汗多一點，效果會更好！
健身操跳四十分鐘可以**嗎
13樓：公尺翔仁文宣
有氧運動（包括健身操）30分鐘開始燃燒脂肪，所以健身操40分鐘不錯的。
每天跳健身操30分鐘月能瘦多少,每天跳健身操30分鐘乙個月能瘦多少
可以的，但必須要跳45分鐘以上才能夠燃燒脂肪。要是每天堅持，不但能夠 還可以幫你美化身體線條。不過飲食方面還是適當控制，如果不能節食的話，那你適當少吃點就可以了，飲食均衡搭配再加適量運動乙個月應該可以瘦個10斤左右吧，而且還是健康 改成40分鐘吧 如果是大於180的應該能降低15 如果是大於150的...
健身操有什麼用，健身操的作用是什麼
健美操運動源於世紀年代末。英文原名 aerobics 意為 有氧運動 健身健美操 英文 aerobics 意為 有氧 或 有氧參與的 其實，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛鍊心 肺，使心血管系統能更有效 快速地把氧傳輸到...
健身操好處多多，孕婦健身操的好處有什麼呢？
1.促進順產過程，降低剖腹產率。孕婦體操可作為孕期的常規保健專案進行，它能夠使孕婦整個孕期都處於良好的身心狀態，可以有效降低剖宮產率，促進順產過程，如縮短產程。目前我國超高的剖腹產率已引起國內外業內人士的廣泛關注，國內醫院剖腹產率普遍為40 50 有的甚至高達80 孕產婦對順產認識不足而產生的擔心和...