1樓：網友
可以慢慢減少食量 晚上多做運動 例如仰臥起坐什麼的 堅持下來就能瘦。
2樓：最浪漫的溫柔
可以多做做運動，跑跑步，不吃垃圾食品，儘量吃家裡的飯菜，比較營養。
為什麼我就是瘦不下來？
3樓：網友
我以前是這樣減的。
肉全部不吃。
飯一天只吃3口。
其他都是喝水 或者是海藻類的糖 全部味道都沒放就是水煮一下。
然後餓了 2天吃1次水果。
菜 只吃豆芽。
仰臥起坐50個 4組完成 1組完成後最多休息1分鐘 才有效果 做速度的完全沒效果 100次頂不過30次 慢起慢落的。
但是要慢起 慢落 越慢越有效果。
我這樣1個月從80kg 到65kg 不過 搞得人都快死了1個禮拜 沒看出什麼來 只看到了臉變綠的 體重 一點也沒下來第2個禮拜就開始掉了。
4樓：網友
建議去中醫院看看老中醫調調氣~或者去醫院查下內分泌~我就是這樣瘦的來~160 70kg 也是老減不下來~後來在醫院查了內分泌 醫生說有點不正常~後來一直都在喝中藥調~把體質調回來就好~現在好多啦~已經瘦了大概5kg左右~現在還在繼續~~
5樓：網友
同命相連，所以我也很鬱悶。我每天吃的也比較少，只不過週末我會暴吃，呵呵。但是我的時間比你長哦。
然後只減了4斤，我只是想減腿，但是減了4斤後再去量腿，基本沒什麼變化。哎，苦悶~~~所以，我打算，吃的更少，當然週末如果不暴吃我是堅持不下去的，嘿嘿，然後做少量運動，我之前的運動量可時比你大的哦~只是發現運動好像沒有少吃瘦得快~~
6樓：木易蘭張揚
為什麼就是瘦不了？
晚——基本不吃，會吃些水果 要改，問題之一呀！
問題之二：晚上運動，量大了些，沒有好好休息的！把運動分散到全天！
**靠自己。
要循序漸進的進行。
早吃好，中吃飽，晚吃少，不宵夜。
養成好習慣吧！
鍛鍊身體很重要。
營養均衡 是基礎。
生活規律 是保障。
堅持不懈 不放鬆。
下定決心不放棄。
要有信心。開始吧！
祝你好運！
7樓：遠
**是不能急的 這是我的秘訣哦！·~
你的運動強度 貌似也太大了一點~其實每天是要運動40分鐘就能充分燃燒脂肪了~~運動的太久 會讓身體受不了~·而且吃進去的東西會加倍吸收哦。。。
運動的話 每天下午5-7點的時候 效果最好勸親 **還是不要太心急了的哦~~~堅持就好其實**也不會很難~~兩週算乙個**週期~~慢慢的 會瘦下來的~~不要太心急哦。。。希望**成功咯。。。握拳 我也一樣啊啊啊》。。
8樓：小企
如果你之前運動**過 現在又開始我卻你放棄吧。。。你怎麼都不吃蔬菜的呢。。這樣吧 你現在開始的一週 每天早上就吃一根香蕉，中午喝一碗誰菜湯，晚上乙個蘋果。。
一週看看別可以的運動 沒事多吃去六大就可以了 ，如果你還是受不了。。。那你在來提問好了。
9樓：閩
確實可以說很辛苦了，但是你有沒有科學的去運動，和調整你的飲食呢！你只是盲目的去運動**。並且運動後你又進食，這不是會**的更嚴重嗎？
還有你水有喝多少，你的食譜，我看一點用的沒有~，減不下來是應該的。 你是學生就應該把更多的精力花在學習上，**我可以提些建議。
10樓：網友
才一週，就算是瘦了，也是瘦了很少一點，基本上是看不出來的，你得堅持，長時間的堅持才能看到效果的，不要心急，**是一場持久戰，慢慢來，著急也沒用，拿出你的毅力，堅持下去吧。
11樓：若
不是吧 這樣。
都沒瘦？你確定？如果真是這樣 那我就奉勸你安於現狀吧……要不就試試我的方法 試試甲殼素吧 我就是少吃（但絕對比你吃的多多了）加吃甲殼素 運動也不是很多還經常睡懶覺 乙個月瘦了十斤。
呵呵再補充一點 要多喝水 否則也會便秘 所以我現在每天要喝六七大杯的水 ***：老上廁所……
為什麼我的體重減不下來？
12樓：湛飛虎
計算每天大概的消耗量有個公式：總消耗量=代謝熱量+運動耗能-攝入熱量*。對於親來說，每天的總消耗量大致為400大卡左右，在最理想的情況下，理論上應該20天左右能減1kg （7700大卡）。
由於親是剛開始運動，身體需要時間適應，體重相對會有些增加（詳細原因可以看看薄荷的相關知識），所以現在效果不會太明顯。堅持下去，一定能成功的！
為什麼我的體重減不下來？
13樓：網友
多多運動，和結婚關係不大。
14樓：網友
你好多肉，我現在為增肥而頭疼，我1公尺八，才120斤，瘦的我啊，怎麼增都沒太大效果。**難，我增肥也不易啊。建議你少吃多鍛鍊，消耗掉脂肪。
15樓：兔兔子超甜
六個字：管住嘴，邁開腿。或者是買點綠瘦什麼的，這個效果真心不錯。
16樓：網友
控制好自己的嘴，多鍛鍊自然就減下來了。
為什麼什麼體重減到一定數值就減不下去了？怎樣才能突破這個關口呢？
17樓：瘋狗滾
你可以用專門的計算脂肪公式計算一下。 bmi （計算脂肪最科學的公式）： 體重除以(身高m平方) 肥胖度(%)實際體重-標準體重)標準體重*100 標準體重 22*(身體m的平方)例項解說舉例來說：
以身高160cm、體重55kg為例。 1、bmi：55/( 2、標準體重：
22*( 3、肥胖度：( 測量對照表 肥胖度判定標準判定 瘦 普通 超重 肥胖 肥胖度 未滿~10% -10%~20% -10%~20% +20%以上 bmi 未滿 以上如果你的體重屬於正常範圍就完全不必再為**而苦惱，當然有的人因為骨頭架子小，肉多而不明顯；相反的，有的人因為骨頭架子大肉再稍微多點就特別顯胖。你應該先搞明白自己屬於哪種體型的，如果看著胖，而數值正常，就應該通過鍛鍊來強健自己的肌肉，使其緊實，看上去瘦一些。
明白了自己是哪種肥胖，到時候再決定自己是否應該減到更瘦的地步，因為因為美麗苗條而盲目**是不科學的。你可能一直是這樣的體重，但是忽然瘦下來，身體倘若一時承接不了反而會反射出一系列亞健康的訊號。建議你在**前想明白這個問題，而且如果一定要**也要科學**，如果是吃**藥或者節食只會讓你**的更加快。
治標不治本啊。通過運動時最健康的，你可以去健身中心找個私人教練讓他給你測試一些各項體能，然後通過「量體裁衣」的方式幫助你，指導你。這樣快速又健康。
為啥我盡量控制我的食慾但體重還是減不下來！
姐妹，我先問你，你要的是 還是絕食？不一定要控制飯量。我一年前也挺胖的，我沒有去絕食，因為本身懶，也沒有大量運動。我給你說下我的方法？第一 少吃或不吃垃圾食品 很重要的哦，我就是不吃這個了才起效了 第二 能走路的時候就走路，不要總依賴車。第三 一天三頓按時吃，最好是健康飲食 比如 早上喝稀飯和豆漿配...
產後肥胖為什麼一直瘦不下來怎麼辦
如果你攝入的能量多，消耗少，自然這些多餘的能量會轉變成脂肪儲存起來，導致你的 失敗。所以，你要想 就要從這兩方面入手，首先是攝入端，這個首先是要管住嘴，良好的習慣很重要，比如早上中午可以正常吃飯，過了中午以後，不要再吃任何主食，包括含糖飲料，可以適當以水果蔬菜代替晚餐。其次是消耗端，增加活動量，這個...
漫遊可以讓對手一直不下來的連招和加點，高手指點，謝謝！
浮空鏟 bbq出強制 浮空彈 毛雷 面積大好逮人 瞬踢 滿 亂射。這是我連招需要用到的技能 漆撞 上浮空鏟，他起來之後漆撞 浮空彈 向天上放顆雷 他距離地面還一點時 還在空中 幹打 不要用爆頭 就幹打 他馬上就到地面時 bbq頂起來 浮空彈 或 移動射擊一直走到他面前 漆撞 亂射 瞬踢 他掉下來時直...