1樓：網友
1測量3分鐘最大心率。
2測量3個心率差時間。
3測量心率恢復時間。
2樓：網友
人的安靜心率是60—100次/分鐘，平均為75次/分鐘左右。
運動心率根據運動強度的不同有不一樣的表現，中低強度的運動心率在110—140次/分鐘之間，強度比較激烈的像**運動心率在160—180次/分鐘之間，最大不超過210次/分鐘。
由此來看，對於爬樓梯這樣的運動，根據運動強度表現不同和運動時間的差異狀況，運動心率可保持在120—160次/分鐘。
我想，測試結果的等數值並不是心率或運動心率的數值而只能是其它。你想，所謂運動心率是指當時運動以後脈搏或心跳的程度，而這決不是伸出一箇中指就能測出來的，一般人工測心率是摸手腕部的橈動脈或下頜骨（下巴）的頜下動脈或置於頸部可以感覺到脈搏的地方或事先在手腕上配戴心率表來測試。
3樓：網友
廢話不多說。我就是搞體育的。。
也不復制什麼。
心率越低越好。。。說明體力好。。。而且還能活的久！
運動後的正常心率是多少啊？
4樓：詩彬費代柔
對於一般人來說，運動的最佳時間選擇下午三點至晚九點的，長短控制在半小時到1小時。鍛鍊強度的控制可以根據下面的方法來計算：
最佳運動心率控制區域計演算法：(適合一般人)220─現在年齡）×最大運動心率。
220─現在年齡）×最小運動心率。
最佳運動心律控制區域計演算法：(適合有心臟問題的人)晨脈×心率控制上限。
晨脈×心率控制下限。如果在有氧運動的時候控制好心率，不僅可以保護和增強自己的心臟功能，還能最大限度地燃燒脂肪，達到很好的塑性和減脂效果。
摘自百科「運動心率」）
運動前後心率多少算正常
5樓：匿名使用者
測量的即時心率/最大心率×100%=最大心率百分數，其中220－年齡=年齡調節最大心率。一般情況下年齡**公式的誤差是10—12bpm，這是由於遺傳特點和訓練上的差異所致。
最大心率百分數在不同的範圍代表不同的運動強度。每個人所需的運動強度並非一致，我們將最大心率百分數劃分為5個區，您可從中選擇適合您的運動強度目標：
50%-60%保持健康；
60%-70%運動能力提公升；
70%-80%有氧、健身運動；
80%-90%無氧、力量練習；
90%100%競技訓練。
對於大多數人來說，最有效的運動範圍即是將最大心率百分數控制在55%-75%，即進行中等強度運動。為了您的安全，您在制定運動計劃前諮詢醫生。
例如：年齡33歲，運動強度是：60%-70%
6樓：利俊豪
正常人心率是60~100，小於60和大於100通常人為與常人不同，但是光憑心率也不可診斷疾病你靜坐是90是和你平時不鍛鍊造成的，不是病理情況，千萬不要擔心。另外是不是有心慌等其他情況呢？沒有的話就更不用擔心了。
祝你健康。
運動時心率在什麼範圍算正常
7樓：銀子很值錢
由於每個人的健康和體質狀態不同，健身運動的有氧心率範圍也就應該因人而異、因時而異。下面幾種確定有氧心率範圍的方法可以借鑑：
1、健康而體質較好的人群。
有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細分為小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/每分鐘。
2、如果希望個性化，可用常用公式計算。
有氧運動中合理心率=（最大心率－安靜心率－年齡）×q+安靜心率。公式中的最大心率≈210；安靜心率指運動前相對安靜狀態下的心率；q代表運動量，50%以下為小運動量，50%～75%為中運動量，75%以上為大運動量。
如某人50歲、安靜心率76次/每分鐘、希望進行小運動量有氧運動，確定有氧心率=（210－76－50）×50%+76=118次/每分鐘。
3、對中老年人來說，可以採用最簡單而安全的方法。
適宜的有氧運動心率=170－年齡。如60歲，參加有氧運動時，心率宜控制在170－60=110次/每分鐘。而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×。
值得注意的是，上述內容只是一般規律，在實施中一定要根據具體情況靈活運用，不同時期的健康狀態、環境、季節、心情等對選擇運動量會產生一定的影響，這時運動強度和運動時間均要相應降低，心率指標亦相應降低，以保證安全。
總之，在運動中自己學會數心率（脈搏），用來控制運動量非常必要，它不僅為參加運動的人增加了乙份安全保障，也有益於保證運動的健身效果。我們可以練習摸手腕部的橈動脈或下頜骨（下巴）的頜下動脈來數脈搏，如果條件允許，戴心率表當然更加理想。
8樓：浪冰罪
運動時心率在96-192範圍內算正常。
正常人心率是每分鐘60~100次，運動後的心率與運動耐量有關係，有氧運動即健身運動，極量運動心率標準是220-年齡，次極量運動心率的標準是（220-年齡）x90%。當然老年人，特別是有冠心病，高血壓，慢性心功能不全的患者，運動心率以適量為主，以運動時已感覺有疲勞或氣短的症狀時心率為適宜運動。
無氧運動是高強度、高頻率的塑形運動，運動時心率更快。心率是有氧運動效果和強度的最直接指標。如果運動心率達到150～160次/分鐘，血液對心肌供氧不充分，為半有氧運動；如果心率達到160次/分鐘以上，為無氧運動，血液中的氧氣對心肌已是供不應求。
每個人的健康和體質狀態不同，健身運動的有氧心率範圍會因人而異、因時而異。一般來說，能強身健體的合理運動負荷是本人最大運動心率值的65%—85%之間，也稱為靶心率或叫做目標心率是指能獲得鍛鍊效果並能確保的安全心率。
另外，具體運動心率也會根據運動強度的不同有不一樣的表現，中低強度的運動心率在110—140次/分鐘之間，強度比較激烈的像**運動心率在160—180次/分鐘之間，最大不超過210次/分鐘。
9樓：心外科陸華副主任醫師
人體的最大心率是220減去年齡，能反映心臟的儲備能力，能否完成劇烈的運動的狀態。正常人的心率是60到100次/分，運動時最大心率可為甚至170次/分，這與年齡有關。
10樓：嗜血風無痕
根據你訓練的目的，看你是訓練體質，耐力，肺活量還是達到最高狀態，他的心率範圍是不同的。
運動後心跳正常值多少
11樓：網友
後多久？心率的話，是個蠻複雜的事情。首先，最高心率=220-年齡，這個心率只是平均值，還要看各人體質，有所不同，建議運動中不要超過最高心率的90%。
至於運動後，恢復期，與運動狀態也有關，剛熱身完畢，心率可以很快降下來，如果長時間劇烈運動，則心率恢復的緩慢，過量運動的話，長時間不能恢復。所以，你的問題無法給出乙個具體的答案。
我自己年輕時候騎車爬坡，中途休息，一分鐘內肯定可以降到100（我靜止心率不到60）。
人運動後心跳大概多少?
12樓：網友
您好，這個沒有什麼絕對的數值，每個人的體質等不同，理論上正常成年人安靜時的心率有顯著的個體差異，平均在75次/分左右(60—100次/分之間)，同乙個人，在安靜或睡眠時心率減慢，運動時或情緒激動時心率加快。
13樓：網友
運動員的心跳一般都要慢一些大概在55次/min左右。因為運動員經常做運動心臟的肌肉運動每次都能輸送足夠多的血液，所以不需要跳那麼快。
如果你覺得心臟有問題最好去醫院檢查。
14樓：我是你的地瓜
分什麼運動，也得看什麼人。如果是運動員的話就會少一點，一般人就會有一些。
15樓：網友
這得看你運動的劇烈程度！
16樓：死嬰兒笨沙拉
心跳最快達到200次/分。
17樓：若奧和他的足球
這個自己能感覺到。
其實多做耐力訓練就跳得慢 不管是不是運動員。
18樓：索蘭託
沒個人都不一樣你自己測就行。
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