簡單快捷的早餐應該吃什麼最好
1樓：健康艾我
十谷粥（就是各種穀類、豆類，越全越好）加上乙個雞蛋，有點涼拌綠葉菜或水果最好。
早餐很重要，應該是儘量多樣化，基本原則是：穀類、水果、蔬菜都有，而且流食為好。
我計算過，如果沒有十谷粥，一天的營養還真不好達到。
注意，雞蛋蛋白質屬於優質蛋白，但是蛋黃的膽固醇太高，每天乙個即可。
2樓：悉谷藍
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維。
早餐吃什麼簡單又最好？
3樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
4樓：5貴在自知
餛飩、紫菜湯、小籠包、稀粥（各類）等等。
5樓：扶博明
燒點熱水 放點玉公尺麵。
早餐吃什麼簡單又營養？
6樓：逍遙楚客
早餐一般有：1、牛奶、煮雞蛋、麵包；2、蒸雞蛋糕、全麥麵包、清拌黃瓜；3、麥片粥、麵包、炒雞蛋；4、開水衝蛋白質粉、麵包、一點蔬菜或水果；5、煮麵條加蔬菜和悄茄雞蛋；6、鵪鶉蛋、稀飯、蔬菜；7、豆漿、油條（偶爾吃）、炒雞蛋；總之，早餐磨畢要包括蛋白質、穀物、蔬菜或水果幾大類，麵包可經常變啟遊察換口味，可以保證營養全面。
7樓：裔星華郎倫
牛奶，麵包。或者牛奶加雞蛋。不嫌麻煩的話，一杯牛奶，2片吐司，夾個荷包蛋，其實也還是方便的。
8樓：之桂蘭景凰
健康早餐這樣吃：水果+蔬菜檔孝+奶制判數品+穀類。
水果蔬菜能提供足夠的維生素和纖維，減少便秘的現象。而奶制掘蠢首品含有豐富的蛋白質，穀類含有豐富的碳水化合物，有助於脂肪的燃燒。
9樓：猶慕金清妍
燕麥加蜂蜜基老或牛奶，非常有營養，這三樣都可以從超市裡買，早攜燃上起來直接吃，辯鋒虛很方便！！！泡燕麥的熱水溫度不要太高，大概40-50度就行了。
10樓：斛蘭澤奉貝
有條件情況下：（a）一杯牛奶，乙個雞拍閉蛋。一般情況下：（b）一碗公尺粥，乙個饅頭。工作情況下：段液（c）一杯牛奶，一塊麵包。襲燃裂。
11樓：ljm李敬梅
早餐這樣穗信吃，最簡單又營養：麵包行族行搭配牛奶，麵條搭配雞蛋蔥牛肉，蛋炒飯搭配炒蛋蔥，稀飯搭配檔譁雞蛋或油條……
12樓：雍鸞仲孫若雲
康寶萊的營養早餐，一分種搞定，還能補充一天所需的所有營養，讓我們每天精力很很充沛！
13樓：網友
還凱握滲是要好好吃早餐，對自皮稿己好一盯脊點不要將就。
14樓：阿婉美食
這樣做就有返滲乙個，簡單又有世世散營養搜氏的早餐。
15樓：毛毛愛廚房
教你在做褲家純孝簡慎昌做早餐。
16樓：熊熊韻楣
早高手餐蔽褲這巨集念簡樣做。
早餐吃什麼好？要快捷，簡單，方便。不超過十元。要營養
17樓：網友
牛奶不是好東西，牛奶是牛喝的，羊奶是羊喝的。
人就適合喝豆漿，還有要營養，就買粥，粥才是最補的。（當然不是單純的粥）然後就是包子饅頭搭著吃，這樣就不會餓了～
18樓：傑傑
晚上閒暇時煮個雞蛋房放到暖氣片上，再放個牛奶，早上再吃個橙子，買麵包片就ok了！乙個雞蛋也就5毛錢，牛奶2快錢，橙子10塊錢六斤，麵包片3塊錢一包，一次早餐超不過5元！營養豐富！
你要是胖呢！就把牛奶換成酸奶！酸奶早上喝**。
19樓：匿名使用者
不能喝牛奶 早上 對身體不好。
20樓：網友
吃包子，最好是菜包，飲料就喝豆漿，營養，健康，高蛋白質。
21樓：奶源w奶璐
牛奶一瓶，饅頭乙個。
22樓：網友
想吃什麼就吃什麼，因為你身體裡需要它。
23樓：泣翰音
乙個麵包一盒牛奶一起也就5塊。
24樓：6死心
你媽媽或者你老婆給你煮。
25樓：來自碧雲湖尊敬的公尺老鼠
兩個雞蛋，一杯牛奶。
26樓：小愛談國際
喝牛奶吃包子加雞蛋～營養全面～
早餐吃什麼又快，又好吃
27樓：黑古的平淡
很多上班的人趕時間，早餐都是隨便對付，但早餐很重要，要維持充沛的精力，需要一定量的糖類、蛋白質等，吃什麼能即快捷又營養呢？
早餐在一天中是非常重要的，不單是經過了一夜的休息，腸道已經空空如也，早餐還要擔負整個早上的身體和工作的所有營養需要。不吃早餐容易出現精力不濟、疲勞、思考問題不積極等情況，經常不吃早餐，影響胃酸分泌、膽汁的排出，打亂消化系統功能，容易誘發胃炎、膽囊炎、膽結石等疾病。
評價早餐質量的簡單方法是將食物分為5類，即穀類、肉類、奶類、豆類及其製品、蔬菜(水果)類，如果食用了其中的4類以上為最好，食用了3類為較好，食用了2類或以下為較差。
例如，早餐為牛奶（豆漿）、麵包、雞蛋，加乙個蘋果，或者青菜肉絲湯麵（粉）加瓶牛奶都是同樣的完美。而只是牛奶加麵包，會稍缺蛋白質和膳食纖維，如果是牛奶雞蛋就偏重於蛋白質，而糖水化合物的比例太低，造成能量供給不足。
就算是早上很忙，其實準備好的早餐也不會耽誤太多的時間。比如買好的盒裝牛奶（豆奶），前一天買好的蛋糕（麵包），如不願煮雞蛋那就加上乙隻火腿腸，帶個水果就可出發，這也不困難啊！
28樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
29樓：匿名使用者
德芙，，士力架，，，能量高。。。
早餐可以吃什麼，早餐吃什麼好
我們知道肥胖的人要想 成功是必須管住自己嘴的，就連早餐也得減少高熱量食物的攝入，可是很多人不曉得早餐吃什麼熱量低呢？下面就給大家推薦4款 早餐，希望正在 中的人可以接著往下看。早餐吃什麼熱量低？低熱量的早餐 1 25克燕麥，一杯牛奶，乙個煮雞蛋，乙份涼拌綠葉菜 這款早餐的熱量在320大卡左右，這麼多...
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
來個簡單的早餐烘蛋吧 我平時的早餐，選幾樣，希望給你點有用的建議吧，呵呵。1，熱饅頭夾老乾媽辣子雞再夾兩片得利斯火腿，切一小碗黃瓜絲，一盤糖拌西紅柿，一碗山藥薏公尺粥。2，蒸雞蛋羹，燒餅乙個，拌胡羅蔔絲一小碗，速溶紫菜蝦公尺湯一碗。3，速食麵，打乙個荷包蛋，放些空心菜一起煮。有時配著麻辣小魚或牛板筋...
早餐吃什麼好？
以下是營養早餐的一些搭配法 1 奶 菜包 肉包 蔬菜 酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子 饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了 如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜 水果，或者用蔬菜汁 水果汁代替，最好是鮮榨的。2 養顏八寶粥 女性白領如果...