1樓：溫秋梵暖
每天堅持跑步，一定會成功的。
2樓：手槍終結者
瘋狂的運動！注意飲食。
3樓：宇宙的灰塵
別信他們的運動方法！信我的吃壞肚子藥我就是剪了十多斤呢？
4樓：網友
把胃切小點，可以一天受一斤。
5樓：匿名使用者
我覺得你這個目標一點都不多，阿朵七日s就能達到。
我想乙個月在瘦10斤有什麼辦法嗎?
6樓：小小還好吧
我感覺就是平時自己控制飲食 多運動吧 像什麼火鍋啊 燒烤 漢堡 蛋糕這種都不要多吃了 我就是這樣 開始的時候120斤 然後乙個月也沒節食什麼的 一天三頓該吃吃 晚上出去走 乙個月就減到了110斤 也沒有暴食的內種感覺。
7樓：網友
有辦法，每天塗點 芙顏修，可以加速脂肪燃燒，現在已經掉了十多斤了。
8樓：網友
我有辦法乙個星期瘦8斤，不運動，不**。
9樓：網友
**是需要堅持鍛鍊才能保持的，不可能一下子就達到，首先就是要堅持每天鍛鍊身體，進行有氧呼吸的運動，其次就是在飲食上要儘量清淡，不要吃太多油膩的東西，平時多點吃水果蔬菜也可以多參考一些成功**的例子可參考（瑾紅，痩身筆記）。
10樓：網友
這個要結合你現在的身體狀況，體脂比例、基礎代謝率的情況才能做出判斷啊基本上的原則是控制飲食，不是不吃，是要會吃，多吃高蛋白食物，少吃多餐，少油。
杜絕飲料，高熱量食物，然後多鍛鍊，先力量再有氧，有條件做做空腹有氧。
俗稱「9日瘦」的雷3就是最佳選擇，無論從安全性還是效果都是數一數二的。
11樓：匿名使用者
我兩個月瘦了41斤。可是不知道你有沒有這個毅力。我是先去做機器**，要求控制食量。
每天只喝一杯豆漿。後來瘦了20斤然後吃甲殼素然後沒有食慾就又10天沒有吃東西只喝牛奶少量。就瘦下來了。
像做了一場噩夢。在這裡我要說。**，真不是嘴上說說，也沒有那麼簡單，什麼節食運動。
低熱量的事物。都沒有用。就是要管住自己那張嘴。
其他的都是輔助作用而已。而且每到130,120,110這些數字時是一道坎會出現平稱期要更加有毅力挺過去！相信我。
如果真的想瘦。不要再貫自己毛病。上網copy誰都會關鍵是親身經驗。
你們真的胖過沒有，哭過沒有，餓過沒有。
12樓：匿名使用者
我165cm,乙個月瘦了8-9斤（從106-98斤），後來又堅持了乙個月，瘦到95斤。我本身飯量小，所以不知道你可以承受不？
我早上9點起，吃1-2片吐斯，喝乙個酸奶（可以抹果醬）中午不吃飯，餓了時吃水果。
晚上喝粥（一大碗）、或吃玉公尺乙個，菜、肉隨便吃，但別撐著，儘量清淡些吧。
晚飯後不再吃東西，晚飯5-6小時後才能睡覺。
因為我是在3年前的夏天減的肥，不論天多熱，儘量不吃冰櫃、不喝飲料（因為熱量高）
13樓：啊啦啦啦啊
不吃不喝，多運動多喝水。
有沒有正確的**方法能夠乙個月瘦十斤的？？如題 謝謝了
14樓：手機使用者
乙個月瘦10斤。。。如果是健康**法，不太可能，因為人體的新陳代謝是有規律的，不可能達到這樣的效果。。。如果是運動**法，能達到效果，但是一旦不堅持，就會**。。。
悄悄的說，就算瑜伽也是一樣的，我曾經堅持了半年的瑜伽，**效果很好，但是後來放鬆了兩個月沒做，就**了，還很明顯） 如果是**藥**法，能達到效果，但是不健康，所有的**藥裡都含有一種共同的精神性藥物，吃了以後，會讓人食慾不振，不想吃飯，也不覺得餓，但是會出現頭暈，胸悶，胃不好的人，更會覺得胃部不適，晚上會出現很嚴重的失眠。。。並且所有的**藥都對心臟都不太好。。。如果是**茶**茶，效果因人而異，但是一定會出現腹痛腹瀉的情況。。。
所以，我建議你還是用健康**法吧。。。我曾經堅持過乙個很簡單的食譜。。。算是**成功過，而且就算堅持不了，想放棄了，也能繼續保持身材很久。。。
晚上不吃飯其實不好，我曾經為了乙個人堅持的**過，健康的**。。。成功了。。。不管晚上休息多晚，早晨8點之前起床。。。
當然晚上還是早點兒休息好。。。11點前，其實就挺健康的。。。早晨起床什麼都不做，先喝一杯溫水，排毒潤腸。。。
再洗漱，然後很快就會想便便了。。。之後，光喝一杯牛奶，一定會餓的，可以買全麥麵包搭配牛奶，早晨吃一片兩片。。。如果吃膩了，就換一顆水煮蛋搭配牛奶。。。
午飯隨意，不要太油。。。晚飯，可以選擇粥搭配泡菜，粥的種類太多了，請隨意選擇。。。其他餓的時間，我建議吃生的黃瓜和西紅柿，還有，西紅柿最好吃那種大個兒的，小番茄據說沒有**效果。。。
這樣的食譜堅持了三個月。。。從94斤減到了86斤。。。感覺很健康。。。
之後一直保持很久。。。
15樓：匿名使用者
你好 **建議控制飲食，運動**，如練瑜伽， 仰臥起，跑步機，騎自行車 俯臥撐等等都是可以的。
在飲食上多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等 不喝酒 可以看看【池婷輕體】
16樓：俎新楣
喝硫酸鎂。。。半年前我一百三十斤現在只有八十多斤了，喝硫酸鎂的好處是想吃什麼就吃什麼…不必禁口，壞處是它太難喝了…喝一口就不想第二口了。不過它很便宜，去藥店就能買到。
有沒有什麼辦法乙個月可以減10斤不吃藥
17樓：匿名使用者
第乙個，節制飲食、健康飲食。
第二個，運動。每天保持大量的運動量。
**只要你可以：管住嘴，邁開腿。就一定成功。
18樓：網友
**最簡單的是：合理的飲食外加適量的運動。
能堅持的話就能減下來。。。
19樓：33521小蛋殼
我覺得您應該每天堅持鍛鍊·！
怎樣一月才能瘦10斤啊
20樓：答疑解惑
1、合理膳食，搭配營養。
在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
2、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
3、游泳——每半小時消耗熱量175卡。
它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
4、慢跑——每半小時消耗熱量300卡。
慢跑有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
5、跳繩——每半小時消耗熱量400卡。
跳繩是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
乙個月瘦6斤正常嗎，正常人乙個月瘦10斤正常嗎
是否正在 一日三餐正常否？如果沒有 一日三餐正常吃乙個月瘦六斤，可能會有一些疾病，如果再 這是正常現象。你好，體重突然下降要警惕疾病來襲，常見的如糖尿病 甲狀腺功能亢進症 貧血 肝硬化 癌症等都是有一定可能的。體重不明原因地下降了10公斤以上，即使沒有感到身體異樣，也要及時到醫院就醫。體重不是診斷某...
如何月能夠瘦10斤，如何一個月能夠瘦10斤
健康 杜絕飯後葛優躺，那 貼牆站 能 嗎？可以用荷葉，決明子，山楂泡開水喝 不吃不喝馬上就摔掉身上贅肉了 餓啊餓的受不了就睡覺 怎樣能使自己在一個月內瘦10斤？千萬不要去節食，這不是一個好方法。要儘量去做有氧鍛鍊，多吃水果，一定要堅持，相信你一定會瘦下來的。一個月瘦10斤不是不可能 但方法肯定是不正...
怎樣可以乙個月瘦二十斤？？？乙個月怎麼瘦20斤？
這樣吃 有效又快速！你試試我的方法吧，天天跳繩，再配合上3a 我堅持這個方法才1個月，現在就掉了14斤多了，14斤的肉啊。已經很滿足了，純綠色的，並且它還有一款苗條霜和一款 貼，是專門針對腹部肥胖的，我用的效果不錯，想 的朋友可以試試。我服用了很多 產品，效果都不是很理想，後來我同事給我介紹的乙個 ...