1樓：匿名使用者
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不手談妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對畢唯碰於身體的功能是最基本的，且山握無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。。
2樓：匿名使用者
快速的自然**給你支招：
**是不能急的，肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣，要有恆心：
1、不可吃零食。戒掉嘴饞模攜的毛病2、每天保證八小時的睡眠。3、晚飯吃少點肢悉，爭取5份飽為宜。4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！
注意飲食：建議午飯前喝足夠的水，減少食量。
一、早飯要吃，不吃早飯反而容易發胖！
二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留餘地歷碼乎！
三、晚飯要吃的少之又少。麵食取代公尺，公尺的糖量高。口重的少吃鹽！
祝你成功！好了再者，快速**都是無效的，會**的，什麼醫療藥品**就更有***了，只有養成良好習慣才是永恆的。(切勿抄襲，請自重！）
3樓：匿名使用者
推薦每天晚上堅持走30分鐘—1小時，對**很有效。
4樓：匿名使用者
想瘦··那還不陵沒慶簡單···我 們公司有種產品肯定適合你···
但是你可要做好心理準備喲···肯定尺握效果和**是察蠢成比例的呀···
怎麼做能乙個月瘦10斤?
5樓：姬又琴王舞
每天早上6點起床，六點半出門，在腰腹上裹上保鮮畝激膜慢跑1小時，然後回家洗澡。
也可以迅悶襪吃紅豆粥和酸奶，這兩樣東西可以**。（千萬不能不吃東西）瘦腿食譜：早：豆漿，全麥麵包，雞蛋。
中：冬瓜海公尺湯，醋烹綠豆芽，公尺飯。
晚：冬瓜海公尺湯，紅豆粥（小碗）
要保持正確的坐姿，最好是坐凳子的三分之一。大腿上不會長肉。
最重罩派要的還是運動。
6樓：朱嘉懿葛穎
我前年**的，買了本《族慶橋啟女刊瘦美人》，那裡面有個6天快樂兆消握瘦，我用那個方法3天減了十斤，也沒**，一直到現在還沒胖回來，不過就是很餓，超級餓呀，不知道你能否堅持了，女刊4塊錢一本，大街上書店裡有的是賣的。
乙個月瘦6斤正常嗎，正常人乙個月瘦10斤正常嗎
是否正在 一日三餐正常否？如果沒有 一日三餐正常吃乙個月瘦六斤，可能會有一些疾病，如果再 這是正常現象。你好，體重突然下降要警惕疾病來襲，常見的如糖尿病 甲狀腺功能亢進症 貧血 肝硬化 癌症等都是有一定可能的。體重不明原因地下降了10公斤以上，即使沒有感到身體異樣，也要及時到醫院就醫。體重不是診斷某...
如何月能夠瘦10斤，如何一個月能夠瘦10斤
健康 杜絕飯後葛優躺，那 貼牆站 能 嗎？可以用荷葉，決明子，山楂泡開水喝 不吃不喝馬上就摔掉身上贅肉了 餓啊餓的受不了就睡覺 怎樣能使自己在一個月內瘦10斤？千萬不要去節食，這不是一個好方法。要儘量去做有氧鍛鍊，多吃水果，一定要堅持，相信你一定會瘦下來的。一個月瘦10斤不是不可能 但方法肯定是不正...
怎樣可以乙個月瘦二十斤？？？乙個月怎麼瘦20斤？
這樣吃 有效又快速！你試試我的方法吧，天天跳繩，再配合上3a 我堅持這個方法才1個月，現在就掉了14斤多了，14斤的肉啊。已經很滿足了，純綠色的，並且它還有一款苗條霜和一款 貼，是專門針對腹部肥胖的，我用的效果不錯，想 的朋友可以試試。我服用了很多 產品，效果都不是很理想，後來我同事給我介紹的乙個 ...