1樓：福州禪武
練跆拳道，身體動作僵硬，多注重協調、柔韌訓練。
動作僵硬有很多因素，一般來說協調與柔韌不好是主要。協調的訓練方法是進行各種複雜運動，反常規運動，比如倒走，各種阻礙跑，就是訓練中儘可能調動更多肌群。
柔韌性是指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、**和其他組織的彈性和伸展能力，即關節和關節系統的活動範圍。加強練習有助於跆拳道姿勢。
2樓：哥的酷不用裝
多練習身體柔韌素質，另外技術要領也要把握好。
3樓：
主要是你不認真學習，你打什麼 動作都一樣 是僵硬的，你要衝自身上找出毛病。為什麼老是和教練教的不一樣。比如說 乙個橫踢，看似簡單。
你走出來 ，不是僵硬 就是 打不出力量。 每個動作都要慢慢練習。領悟動作要領。
練跆拳道教練一直說我上半身太僵硬？
4樓：福州禪武
練跆拳道上半身太僵硬改變方法，注重動作線路，不用力，加強協調訓練。
1、注意動作路線，每個動作的發力順序都有起點、過程、加速、著力點，練習時注意線路過程，不要練力。力順暢了，僵硬就會改變。
2、避免肌肉的松馳現象。根據肌肉收縮的力學特點。肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時間效應，收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。
所以肌肉不要過早收縮，以免引起肌肉疲勞和松馳。例如；正確的衝拳是；拳要打到目標的一剎那間才急速把拳握緊。
3、協調訓練，從生理學角度來看，肌肉放鬆的方法掌握越好，就越能經濟地使用能量和儘快地補充被消改善肌肉的協調關係，提高神經中樞之間的協調性，能增加有關動作的速度，其原因在於各協同肌群之間的協調關係得到改善，就能減低因對抗肌群緊張而產生的阻力，從而更有利於主動肌群收縮，提高動作速度。
5樓：失蹤流浪者
我也是名跆拳道班長，算是個半教練半學生吧，跆拳道一般以腿法為主，講究速度，連貫和協調，腿法不僅僅需要腿部用力，也需要腰部，胯部的配合以及手臂保持協調，上半身僵硬的原因可能是不自然，腰部動作或速度不到位，建議多鍛鍊肩部腰部以及胯部，在跆拳道熱身時例如腰部運動，要著重伸縮鍛鍊。要試著自然一點，全身在大腦的配合下協調聯絡，比如旋風踢，就需要上半身和腳扭動帶來慣性腰部旋轉，就需要全身的配合下來完成，學會放鬆自然，而不是整個放鬆，多練習，一定要把韌帶壓下去，相信你也有出彩的時候。
孩子剛練跆拳道時身體不適怎麼辦
6樓：匿名使用者
吃好點就可以了啊。。
開始訓練身體都會不適應，有各種問題的，慢慢就好了。。
多吃點水果。
我16歲，才開始練跆拳道，韌帶也很僵硬，強壓韌帶超痛苦，應該怎麼辦啊？
7樓：守衛簡單
不著急，慢慢來，越是著急往往越是對身體不利，韌帶不要強壓，每次拉到最大限度，可以多堅持會，第一次10秒，第二次就堅持15秒，依次類推。
跆拳道前踢動作僵硬怎麼辦？
8樓：網友
這個你練多久啦？
你不要一直練分解動作。提膝的時候小腿夾緊，然後以膝關節為軸向前送髖 頂膝。小腿快速踢出。
動作要點是 小腿要夾緊，髖關節遣送 要迅速有力。
開始要把分解動作做好。
然後練連貫動作。
另外個人覺得如果不是品勢表演隊的，前踢踢的差不多就可以，比賽的時候是不可以用。 實戰運用最多的是橫踢 雙飛既其他腿法的組合。
希望你可以練好跆拳道哈。
補充問題：你估計是軟組織或韌帶有點損傷。熱身不夠把。如果訓練的時候很疼並且影響到正常行走 就不要堅持訓練啦。
買點藥（活血化淤等等） 在家好好休息。如果你很想練就少用腿。不要踢出自己的極限 也就是不要達到正常的水平。
個人建議 擦藥休息幾天後再去。
9樓：網友
把動作分解開練，先提膝（越高越好），然後試著把小腿彈出去，因為腿痛，所以不要很用力。放鬆不一定是不用力，只是不要緊張（心理和身體都要）。
10樓：網友
過程放鬆，到達接觸點再用力，僵硬的動作不具備殺傷力，你的認識是錯的。
踢的時候會痛那麼就養一段時間吧。
11樓：網友
踢的時候忘掉分解動作，不要客意的想如何去做，自然一些同時上身雙手協調擺動，就好了！剛開始練不要急躁，功到自然成！
12樓：慕容薇落
多練，加快速的，自然而然將分解動作連貫起來，想當年我練橫踢也是這樣的。
13樓：南韓法律與生活
心靜下來，不要想著做的很好。
慢慢來，把自己的慾望忘掉。
以平靜的心態多練就好了。
不是一兩天能做好的堅持。
14樓：白鶴十八手
多練練就好了 剛開始我也這樣。
15樓：筱孩
注意要提膝 且速度要快。
16樓：鐵船67號
恢復了再練吧 基本功要夠。
不要急於求成。
管理宇宙萬物的上帝愛你愚見。
17樓：影娛秀秀
跆拳道之前踢，腳背繃直快踢快收，品勢前踢向上向前，往胸口提膝。
練跆拳道身體太硬能不能學
18樓：徐天來
生命在於運動。
只要學了。會改善的。
我想學跆拳道，但是骨頭較硬，什麼方(辦)法或者動作能讓骨頭軟一點？
19樓：燕無
你說的應該是韌帶比較硬吧，只要多活動，韌帶的情況就好改善。在跆拳道館練習的同時，也是對韌帶的鍛鍊，練習的時間、次數多了，身體就會逐漸的軟，活動度以後也會逐漸增加。
20樓：網友
各種拉伸運動，慢慢來不要急。
兒子今年八歲，課餘時間每天練2小時跆拳道，半個月以前晚上一入睡出現第一次抽搐全身僵硬、幾分鐘後好了
21樓：tian天之驕子
趕緊上醫院吧，不要在這裡問了，問不出所以然！就你說有癲癇之嫌！孩子才8歲，每天2小時跆拳道，都出現過狀況了還練！
你不覺得你太殘忍了嗎！多小的孩子還得完成作業，你想讓孩子走體育之路嗎？鍛鍊為健康，你已經適得其反了！
罷手把！學生還是以學為主！
22樓：520新
還不去醫院啊，告訴醫生啊！還有就是，孩子太高度緊張。你需要問問孩子。真的喜歡跆拳道嗎？
22歲，幾乎沒運動過，身體很僵硬，現在開始練跆拳道合適嗎？
23樓：匿名使用者
可以，不過前期鍛練會很辛苦的。
24樓：樂秋梵暖
合適，無論你身體多麼僵硬，運動都會對你的身體柔韌性有幫助。
25樓：時光森林裡的貓
學些，皮毛的東西，是可以的。
26樓：中藝馬甲儀
有點老了，不過還可以，你可以先練練羽毛球。
27樓：星空龍
最好先練練跑步啊，仰臥起坐，俯臥撐，
28樓：網友
全民健身隨時都行，練專業就晚了。
29樓：踏實
慢慢來吧！別急就好o:-)
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好啊，練氣質。單有漂亮的臉蛋和魔鬼的身材那就是美色，如果在加上氣質，那絕對是絕色。絕對支援！跆拳道可以鍛鍊意志 力量，不會影響你身上的肌肉。我學校就有乙個跆拳道館，還有阿，每到週末就有你這麼大的小孩去上課，要見系著五顏六色的帶子！很帥的！我同學是黑帶 我上大二了 她是個女的。身材不錯！好啊 好 非常...
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