1樓：網友
推薦reebok（銳步），在題主給的同樣價位中其價效比高，而且鞋子很輕外形挺時尚的，易搭配衣服，跑步、瑜伽都適合。我把一雙都穿壞了。哈哈哈~
keep減脂k3怎麼樣？要不要在自己加乙個半小時跑步？那樣效果**好一些。
2樓：體重管理師一夏
需要長期的堅持。
有氧+無氧的效果，才會更佳。
3樓：網友
**產品不copy靠譜。
**最科學的方法bai
就是「管住嘴，邁開腿」
du，也就是控zhi制飲食，加強有氧dao鍛鍊。
1、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。
健身軟體nike training和keep哪個練起來效果更好？
4樓：葵花籽
keep吧，動作比較詳細而且比較多。
急求**腰部的好方法，我的腰至少胖了兩個碼去年的褲子穿不上了，怎麼恢復啊？
5樓：我把我丟了
你發現沒要**腰部也好減但是胖也胖的特別容易，我為了**能把肚子給減下去做了不少俯臥撐，每天晚上做四十個還跑步乙個小時，不做俯臥撐的時候我就轉呼啦圈，大概運動了乙個星期又配合用的amywish目前乙個月不到，就是看口碑好我才用的，好貴的說！不過說實話確實腰部瘦的特別棒，胯也顯出來了~
6樓：範範搜城
1.暖腰：腰部肉多是由於腰寒，身體自動將脂肪派遣到腰部。
2.揉腹：脂肪是遊離的，需要按摩，順時針，將脂肪趕到代謝部位，3.節食：白天正常吃，但是要保證晚上之後不再進食，4.運動：每天堅持跳繩，或跑步，晚上可以做仰臥起坐。
7樓：暗裔伯爵
每天做卷腹，腹肌撕裂者這類的，平躺雙腿高抬和地面呈90度，上身使勁向雙腳方向夠。或者在地上，雙腿抬起，上身向左右轉動到累為止。生活中多收腹也是在鍛鍊腹部肌肉，生活上可以少吃，飯量以自己覺得還能再吃一碗飯的時候就停止，這時候差不多是6分飽了。
8樓：貓貓泡泡是我
控制好飲食，多運動乙個月最多能減掉5-6斤吧。
9樓：一直次的萌妹紙
我現在腰圍61cm，憑我的經驗，一句話「不吃就是王道」，我室友乙個月不吃午飯，腰上肉少好多。你要是還想快點，就呼啦圈或者瑜伽吧，不過懶人就管住嘴就行了。
10樓：網友
只要堅持應該可以，試試吧，只吃魚，蛋，瘦肉，瓜果蔬菜，不食麵公尺，還有一法，用透明塑膜，包在肚子一圈，沒天按摩，運動你一定知道的。
11樓：裡小希的美
**的方法：早吃飽 午吃好 晚吃少 早上要營養豐富直至吃飽，午飯可吃肉(煮的最好),微微感到飽時就不要吃了 晚飯吃稠一點的粥配點菜就行 不要吃太多剩菜。
12樓：黝v黑
想**就必須堅持 如果堅持不了 每天晚上不要吃東西 可以用仰臥起坐鍛鍊 夏天是張標時期 也是**最好的時期 希望早日成功 望採納。
13樓：angel寵兒
鄭多燕小紅帽健身操，我跳了兩個月，腰腹部瘦的最明顯。
14樓：nan得瘋狂
注意飲食，關注自己的嘴，少吃熱量高的食物，這是**的重要之一。另外，如果針對腰部減脂的話，首先不建議做仰臥起坐。仰臥起坐都是體育課上教的用來考試的。
卷腹的動作非常有利於腹部的塑形。網上微博上，有許多的主頁君分享健身資訊，以及針對各部位的減脂塑形動作，每天抽出半個小時，做做有氧運動。
15樓：樂聰樂健小伴侶
呼啦圈有助於**，日常多散步。
16樓：雅娜時光美容
樓主，腰部的贅肉產生多數是因為您腹部寒涼所造成的哦，要想真正的**，首先要您的腹部溫暖起來，要多運動，平常不要吃寒涼的食物，特別是冰的食物，吃飯就少吃多餐，可以去美容院按按腸胃，腹部啊！平常可以自己多灸下艾條，祛溼驅寒。
17樓：ma書建
腹臥撐和蹲起交替運動，可使以腰部為中心地帶而均勻的散佈與軀幹上下及四肢，並且能增強體質，強化免疫力。
18樓：匿名使用者
1.呼啦圈，每天連續50圈；
2.仰臥起坐，每天連續50～100個；
3.扭腰，每天連續左50下，右50下。
19樓：有事請打110吧
建議你晚上轉呼啦圈30-45分鐘，記住不要吃飯，不要喝水，堅持乙個月，相信你能得到比較理想的效果。我就是很明顯的例子。收了10斤。
20樓：缺席
建議在微博上關注一些瘦腰腹的教程 自己試著學習 還有就是注意飲食 多運動。
21樓：網友
你想瘦 瘦不了 我想胖一點都胖不了 每次去買衣服我看到漂亮的衣服 比如說牛仔裙子 我根本就穿不了 穿上去都要掉下來了 你不要急 順其自然就好。
22樓：繁花夢影中
我建議你**腰部的時候少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物的。
23樓：我有故事你有酒嘛
不會瘦的這麼快，你可以用瘦區域性的**貼，貼肚臍的。
**健身軟體keep怎麼樣？**效果好嗎？
24樓：新手水貨獵人
我身高187，去年10月份開始接觸keep，那時體重200斤。
剛開始的時候就做hiit，適應訓練做了一遍之後公升k2，大概4圈之後公升k3，之後一直保持k3的強度，k4實在做不下來（當然現在沒問題了）
當然hiit之後會去游泳，1km，大約30min
然後做的過程中發現自己上肢力量不好，逐漸加了啞鈴手臂塑性和肩部塑性。
在這樣的強度下，到去年12月底的時候，也就是大概3個月，我的體重降到了170斤。當然除了鍛鍊，我的飲食也有很嚴格的控制，非常非常嚴格。再這個之後，做的訓練有所增加，並且從偏向減脂逐漸轉變成力量訓練。
到現在一年多了，訓練等級t9，體重穩定在160斤左右，腹肌開始顯現，胸、肩、手臂能看到一些肌肉了，以前從來不敢想的引體向上現在能做了。不過另一方面，現在去健身房更多的是自己安排訓練，而不再是跟著keep裡面（腹肌和hiit除外）。
所以想說的是，對於新手來說keep是很好的入門，一方面告訴你該怎麼練給你指導，另一方面許多文章能過幫你科普基本知識。但是當你練到一定水平，還是單純的跟著keep，可能就有點不夠了。
最後想說，手上下了keep，不代表你就能**成功，你得真的去運動，真的去控制飲食，這些才是重點。
25樓：網友
可以吧，我用keep軟體兩年了，乙隻堅持著在用，雖然有時候忙的時候會斷，但還是偶爾會用keep練練，畢竟沒有很多時間每天去健身房，所以加油吧，堅持一定會有效果的。希望對你有幫助，謝謝。
26樓：唯一符號
這個軟體還可以口碑不錯，堅持了就效果好，每天跟著它的課程練，選一兩個有針對性的就好了，多了容易厭倦放棄。**這事在於堅持。。。這個軟體還可以口碑不錯，堅持了就效果好，每天跟著它的課程練，選一兩個有針對性的就好了，多了容易厭倦放棄。
**這事在於堅持。。。這個軟體還可以口碑不錯，堅持了就效果好，每天跟著它的課程練，選一兩個有針對性的就好了，多了容易厭倦放棄。**這事在於堅持。。。
27樓：網友
軟體是很好的，關鍵很難堅持。有個小夥伴曾經跟著堅持了一段時間，瘦了10來斤，關鍵人看起來氣色好，特別精神。但是問題是堅持不了，自律兩個字說說容易做起來難，那小夥伴後來又胖了五六斤回來。
28樓：瀟灑哥哥2代
軟體是系統性的，就和學校課本似的，學的一樣的東西，有的學習好，有的學習差！重在你能不能參與進去，能不能堅持到底，當然**這種東西要比課本知識簡單的多，但是貴在堅持下去，付出一定會有收穫的，加油！
29樓：周蘭菊
我們普通人說的**通常只是乙個減重的概念，但keep裡面講**定義為減脂，及減少脂肪在整個體重中所讚的比重，而keep提供的減脂方式通常是通過運動將脂肪轉化成肌肉，及追求的是體型的變化，而不是單純的減重，所以在做了一段時間的keep以後你可能會發現累死累活但是體重好像根本沒有減輕甚至還有可能增加，但是如果你通過體脂稱來測量你會發現是脂肪在向肌肉做轉化，當肌肉增多，人的基礎代謝增加，你**相對來說就會更容易，所以放眼長遠來看，是能有效**的。
30樓：路人甲飄過重來
**的話，早上是一定要吃的，你早上如果不吃，中午肯定就會吃的特別特別的多。不建議去節食**，你葷素完全可以搭配起來的，不過最好就是青菜多吃一點。晚上的話就不要喝湯了，你可以吃水果沙拉+一顆雞蛋的。
跑步這個是可以的呢，不過大晚上就不要去跑了吧，你可以下午的時候去，或者早上的時候去。運動是好，過量就不好了，運動完不要喝飲料啊，喝白開水，平常最好也是以白開水為主，飲料那些停了。
31樓：網友
還不錯，你堅持了就效果好，每天跟著它的課程練，選一兩個有針對性的就好了，多了容易厭倦放棄。**這事在於堅持，日復一日。加油！
32樓：網友
挺好的。keep這個軟體相對來說還是很不錯的，裡面的鍛鍊方法有很多，而且有很多人在一起努力健身，挺有感覺的。
33樓：匿名使用者
**貴在堅持，不管什麼產品，最好不要吃什麼**產品，堅持鍛鍊就行，比如跑步，跳繩，練瑜伽等等，這款軟體聽好的。
34樓：網友
軟體倒是可以，關鍵還要在於自己，自己是否能夠堅持下去，有的人剛開始信心滿滿，但有個過渡期，要是堅持不住就前功盡棄了！
35樓：照宇宙
這真不是軟體好不好的問題，是你堅持不堅持的事。jian身貴在持之以恆有正確的態度，不是靠軟體。
36樓：網友
我個人嘗試過，堅持的話，曲線線條是可以練出來的，可惜本人沒能持之以恆。
37樓：網友
軟體是不錯，**是要有毅力的，貴在堅持，管住嘴，邁開腿。
38樓：熊熊時
**，第一步你要做好心理準備，因為你要和你喜歡的食物say 再見了，其次減。
39樓：5時30分
你說的這個軟體怎麼都沒有去健身房來的效果好！
40樓：幸福
軟體次要，能夠管住嘴，邁開腿，主要靠自己的毅力堅持下去。
41樓：wzw王
不錯的，至少教了你怎麼做，只要堅持總會有效果的。
42樓：年年有餘哇
軟體不錯，**效果好不好在你自己。
43樓：網友
主要在於堅持！都有用。
44樓：賽普力量
如果你正在為**所困擾，不如考慮通過找私人健身教練來幫助你解決這個問題。很多人認為**真的很難，但是帶著30～50斤多餘的脂肪過日子更可怕。你可能根本沒認識到，多餘的脂肪會疊加，到了一定程度，熬壞了臟腑、器官，別說美不美了。
你連健康都沒有了，更別去提什麼**不**的糾結了！健身能夠使你**後的**依舊緊緻迷人。那麼如何選擇乙個好的健身教練，我們來**一下。
1、私人健身教練屬於靠技能吃飯的職業，所以必須要擁有足夠的專業技能和理論知識才可以做好健身教練。
2、私人健身教練這個職業是需要考證的，所以需要健身教練資格證，這也可以充分證明健身教練的專業度。
3、作為一名健身教練，一定要對健身有足夠的熱愛程度，這樣才可以做好一名健身教練。
4、身體素質，這個對於健身教練來說都不是什麼問題，因為每個健身教練都是經過培訓下來的，身體素質都能跟上課堂的體力消耗。
5、細心和耐心，因為健身教練也可以說是一名老師，所以對於學員來說，要有足夠的耐心；講課的時候細心觀察學員的狀態，讓他們都能達到良好的聽課效果。
6、毅力，學習健身教練的時候特別需要，因為考證是需要大量練習才能增加的，所以強大的毅力特別重要，三天打魚兩天曬網是做不好健身教練的。
想要**和正在努力**的朋友，趕緊行動起來吧！人生就是這樣，要得到必須要付出，要付出你要學會堅持，而且你要懂得一定來得及，因為此刻的你，就是你比較年輕的樣子。
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