1樓：尚菲文化
伸展法：坐於椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上（原始狀態）。頭部向前低伸展，回到原始狀態，再向後仰至最大幅度伸展，回到原始狀態再分別向左，右方向伸展。
每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩定。
不要左右擺動。
轉動法：坐於椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態）。慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的後側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態。
堅持15-90秒，換另一側，重複3-5次即可。
環繞法：坐於椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上（原始狀態）。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前之後繞肩部下落還原至原始狀態，連續12-15次，反方向動作，吸氣抬肩從後向前側的方向繞肩部呼氣下落，連續12-15次，可以充分的放鬆頸部肌肉，同時促進血液迴圈。
按摩法：坐於椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態）。抬起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀（即斜方肌位於頸椎與肩部最高位置容易痠痛的肌肉）位置進行diy按摩，堅持連續20次，反方向動作即可。
熱敷法：用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強血液迴圈，從而保證頸椎的血迴圈通暢。冬季最好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調。
如何有效緩解頸椎疼痛
2樓：翰林學庫
頸椎病的發生往往與坐姿不當有關，很多長久坐在電腦面前，或者低頭玩手機的人，更容易招致頸椎病。面對頸椎病給我們帶來的困擾，我們該怎麼辦呢？如何養護頸椎？如何緩解頸椎病帶來的不適？
中醫教你通過5個穴位按摩緩解頸椎疼痛。
1、拿捏頸肌。
做法：將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效：解痙止痛，調和氣血。
2、按揉風池穴。
做法：兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其餘手指放在頭的兩側，由輕到重按揉20~30次。
功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
3、對按頭部。
做法：雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。
功效：清腦明目，振奮精神。
4、按摩百會穴。
做法：將中指或食指按於頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
5、按揉缺盆穴。
做法：以左(右)手四指置於對側耳下翳風穴(耳垂後方，耳後的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10~20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。
功效：通經活絡，解痙止痛。
頸椎病現在越來越年輕化，平時應時刻保持良好坐姿，以避免頸椎病變，另外除了按摩穴位之外，也可以適當的做頭頸活動操，當然有條件的朋友還有適量的補充氨糖軟骨素，這樣可以保護頸椎纖維環軟骨，減少頸椎病及其他關節疾病的發生率。
3樓：可薄乙瑛
每日做頸椎**操，如下：左轉三圈，右轉三圈，反覆做三遍。然後再前、後、左、右各搖三遍。
開始痛的厲害時，先慢一點做，閒時就做。我頸椎不好時吃藥貼膏藥。。。都沒用，就是這樣做好的。
這個方法醫好了很多人啦！希望對你有用！祝你早日**！！！
4樓：掌豫盤辭
每天做反向運動：就是平時低頭多就做抬頭動作，並做順時針、逆時針轉動，不要一種姿勢時間太長，如果頸椎（到醫院拍張頸椎正側雙斜位片）有問題，可以做牽引和理療，效果會更好些。
5樓：匿名使用者
出現頸椎痛可以用暖水袋進行區域性熱敷，改善血液迴圈，能夠緩解頸椎痛的症狀，另外可以在用 順古安。玉頸椎。貼 來灰復注意多休息，不要勞累，注意頸部的保暖。
原因分析。出現頸椎痛，可能是由於長時間低頭工作所導致的，另外外傷也可能會出現頸椎痛的。
舉措建議。出現頸椎痛以後首先需要多休息，不可過度勞累，如果疼痛激烈，建議遵醫囑服用止痛的藥物進行**，同時避免長時間低頭工作，頸部避免受涼。
6樓：匿名使用者
頸椎病會引起頭暈，血壓高等症狀。
在生活當中，睡眠，飲食規律，適當的運動，工作，休息回時注意姿勢。像瑜答伽，羽毛球，這些運動，對頸椎病預防都有好處。一段時間後，症狀會減輕。
如果你的病沒有好的**方法，介紹你用掏寶上頸椎順古安玉貼。
祝你健康。
7樓：匿名使用者
頸椎病的常見症狀有頭暈，比較嚴重的患者則會出現噁心嘔吐，頭、頸、肩、背、手臂痠痛，活動受限。如果頸部血管以及神經受到壓迫，一些頸椎病患者走路不穩，下肢乏力，感覺麻木，走路時毫無知覺。當頸椎病壓迫到交感神經時會出現頭暈目眩、頭痛發昏、視力模糊，雙眼乾澀、耳鳴心慌 、心動過速、胸部緊朿感，嚴重者甚至出現胃腸脹氣消化不順暢等。
常見的頸部保健運動有：
1、左顧右盼：上身直立位，雙手插腰，頭向左、右旋轉，做八個 節拍。
2、伸頸拔背 :兩肩放鬆下垂 ,同時頸部儘量向上伸，似頭頂球狀 ,做八個節拍。
3、回頭望月。半蹲位，左手放在頭後，右手背在腰部，頭向後上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。
4、環繞頸項：頭頸放鬆、緩慢轉頭，順時針轉與逆時針各轉四個節拍。
5.按摩頸部：全身放鬆，將雙手除拇指外的其餘四指豎置於後頸部兩側，自上而下，自下而上，逐次按摩頸椎兩側肌肉，共八個節拍。
怎樣快的緩解頸椎疼痛
8樓：匿名使用者
頸椎病主要是因為神經和椎動脈收到影響而導致的症狀。，血氣不同是最大的問題，因此我們緩解頸椎病引發的症狀時，最好可以採取促進血液流通的方式來進行。比如熱敷**，拔罐，針灸等。
也可以藉助頸椎**儀來幫助恢復。
頸椎疼怎麼緩解
9樓：匿名使用者
可瞭解斜面護脊床墊，它是用來給頸椎做牽引的，長期堅持下來，效果比較好。請了解。
10樓：多地域的文化
1.要養成良好的習慣：在長時間低頭時要時常抬頭休息；2.
單純的頸椎痛可以考慮做理療，熱敷等，如果有肩部放射性疼痛可以考慮頸椎牽引；3.按摩：絕對禁止按摩頸椎，可以找專業按摩人員，按摩椎旁軟組織緩解疼痛！
頸椎痛怎麼快速緩解？
11樓：云云的浪浪
用溼毛巾熱敷一下頸椎，手適當的按摩幾下。
怎樣自己緩解頸椎疼痛
12樓：匿名使用者
頸椎問題多半為低頭時間太多原因，所以你在養成平衡的好習慣，就是平時不能老低頭，或者用斜面床墊來平衡你的頸椎問題。
長期看手機頸椎痠痛怎麼緩解？
熱敷 做操。每天晚上睡覺前可以使用熱毛巾或者熱水袋放在疼痛的部位熱敷，這樣能夠促進頸椎的血液迴圈，減輕了疼痛感。在玩手機的時候不能長時間處於同乙個姿勢，要經常性的活動頸椎。每天抽出分鐘的時間做頸椎保養操，這樣能夠促進血液迴圈及通暢，防止出現頸椎病，具體的方法是按照前後左右以及順時針和逆時針的動作來旋...
頸椎疼,有什麼緩解 治療的辦法 多運動好,還是少運動好
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