淨熱量差是熱量缺口嗎，熱量缺口是什麼意思

1樓：功成身退

淨熱量差和熱量缺口都是與能量供給和能量消耗有關的概念，但它們明簡做的含義有所不同。

淨熱量差是指攝入的總熱量與消耗的總熱量之間的差額，通俗來說就是能量攝入和能量消耗的差距。如果淨熱量差為正數，說明攝入的能量多於消耗的能量，容易導致體重增加；如果淨熱量差為負數，說明消耗的能量多於攝入的能量，容易導致體重減輕。

熱量缺口則是指每天所需能量和每天實際消耗能量之間的差距，激衡也就是每天所需能量與攝入能量之間的咐亂差額。如果攝入能量少於所需能量，就會形成熱量缺口，從而導致身體處於負平衡狀態，若長期處於負平衡狀態，則會不利於身體的健康。

綜合而言，淨熱量差和熱量缺口是兩個相關的概念，都與能量的平衡有關，但是淨熱量差考慮了熱量攝入和消耗之間的差距，熱量缺口則只關注熱量攝入與消耗之間的差距。

2樓：網友

淨熱量差是指，在燃料之間進行選擇時，單位質量的燃料所釋放的熱量和單位質量的熱水所吸收跡慎敗的熱量之差。如果淨熱量差為正，說明該燃料可以提供足夠的熱量，反之則說明需要使用更多的燃料才能滿足所需的熱量需求。因此，淨熱量差能夠直接影響我們選擇何種燃料來滿足能源需求。

淨熱量差與熱量缺口並不相同，熱量缺口是指在供需之間存在的差距，由於不同需求單位或者年份之間的變化，或者燃料姿顫的變化，容易發生熱量缺口的現象。而淨熱量差是在選擇單一燃料時需要比較的乙個指標，用於評估該燃料所能提供的熱量是否足夠滿足需求。孝彎。

熱量缺口是什麼意思

3樓：親愛的郡愛生活

熱量缺口是指人體一天中消耗的熱量與攝入的熱量之間形成的差值。

如一天中消耗的熱量為2000cal，攝入的熱量為1500cal，消耗的熱量減去攝入的熱量等於500cal，這500cal即為熱量缺口。**就是通過製造熱量缺口，使消耗的熱量高於攝入的熱量，促進身體裡的供能物質來補充缺口，從而消耗體內供能物質，達到降低體重的目的。

一般成年人(18-49歲)男性大概一天攝入2250大卡，女性為1800大卡。**期間，建議在此基礎上減少300-500大卡的攝入量。可以適當降低高脂肪，高熱量食物攝入，多吃蛋白質（瘦肉，豆類），全穀物和蔬菜，水果等，比如：

西蘭花，菠菜，蘋果，獼猴桃等都是不錯的選擇。

正常熱量消耗包括基礎代謝、日常活動、運動及食物熱效應四種方式。

基礎代謝是指一天之中維持生命最低能量需求的熱量消耗；日常活動是指每天非運動形式的消耗，如走路、思考、上樓梯等；運動是指每天有意識地進行某種形式運動的消耗，如抗阻運動、有氧運動等；食物熱效應則是指消耗食物過程所消耗的熱量。

基礎代謝、日常活動、食物熱效應通常改變都較小，一般只能通過運動來增加熱量的消耗。雖然控制攝入量也能**，但要注意減少熱量攝入並不等於節食。

節食固然能減少熱量的攝入，但同樣也減少了營養物質的攝入，會影響身體健康。所以建議控制熱量攝入時，可以選擇進食高營養、低熱量的食物，以保持營養均衡。

什麼是熱量缺口

4樓：小魚愛旅遊世界

熱量缺口就是每天食物總熱冊運量與基礎代謝熱量和運動消耗熱量的差值，男性基礎代謝量=66+體重內（kg）+5x身高（容cm）年齡。

女性基礎代謝量=665+體重（kg）+生（cm）年齡。

收集被測者在一運禪定時間內(通過輻射、傳導、對流及蒸發4個方面)發散的總熱量，然後換算成單位時間的代謝量，即能量代謝率(energy metabolic rate)。但是直接測熱法的裝置較為複雜，主要用於研究肥胖和內分泌系統障礙等。一般人群的測量主要採取後兩種方法。

5樓：網友

熱量缺口就是你當天消耗的熱量要大於吃東西所攝入的熱量，形成這樣乙個缺口，就能起到**減脂的作用。

怎麼算熱量缺口?

6樓：歹徒早已絕跡

熱量缺口不是算出來的，是觀察出來的。因為你不能確定你每天的熱量消耗精確值，所以使用乙個估值，這個估值比你每天的攝入值（這個可以相對精確）少200~500大卡，然後每天固定時間測體重（每天早上起床空腹排洩後體重），如果一週後體重穩定下降1公斤左右那熱量缺口就有了，繼續下去。

如果體重沒有下降或者下降不明顯，反省每天的熱量攝入是不是精準的。如果是就說明攝入多了，再減少卡路里。

進食順序有講究：

1、形態上，先液體後固體，即先喝湯後吃食物，增加腔敏飽腹感。

2、體積上，先大後小，即先吃蔬菜後吃其他，熱量較低。

3、熱量上，先低後高。

4、你可以餐前半小時：蘋果1個/黃瓜早尺1根/其他水陸圓高果；正餐先喝1碗湯，再吃涼拌菜/清炒蔬菜，然後是主食和肉類。