1樓：網友
一天跑步一天跳繩完全可以，只要能讓身體得到鍛鍊就是幫助，跑步和跳繩都屬於有氧運動，配合自己的身體機能決定時間的長短。最起碼跳繩和跑步的運動強度是持續不變的，沒有大的浮動，所以大多時候都能看到跑步的人都有可在，對運動器具的要求也不高，有一條寬闊的跑步長道加上一根跳繩就能解決。跑步對於退步的運動量是比較大的，而跳繩就屬於手腳並用，兩者的區別我們來了解一下：
跳繩對天氣的要求不是很高，只要有一片空地就能完成，跑步如果在室外進行，下雨天可能就不能出去；跳繩需要心靜才能更好的完成，而跑步兆穗可以結交到同愛好的人；跳繩相對於跑步的難度高一些，族銷卜因為一旦不連貫就需要斷斷續續，鬥賀但是跳繩可以幫助跑步鍛鍊腳部的靈敏度；如果我們沒有運動基礎，那就可以把這個運動量先從跑步進行開始，因為運動要堅持、連續性做下去才會有動力，一旦中間有停歇就不想在開始。運動的初衷就是不要做超出自己能承受的運動強度，不然結果只有兩個：累得受不了，自己搞受傷了，運動的結合也不惟是最好的選擇。
2樓：可愛的半夏
強度和時間控制在一定的範圍內是可以的。
跑步的時候要跳繩嗎？
3樓：網友
跳繩是一種鍛鍊跑步速度的方式，多跳繩鍛鍊可以增加自己跑步的速度，這是肯定的。
跳繩的時候採用高抬腿的方式，一組一組來練習，時間不用太長，在每一段時間裡用最快的速度完成。
其他提高速度的訓練方法如下：
跑8×200公尺、6×300公尺，間歇時間為2-3分鐘；或50公尺——100公尺——150公尺——200公尺——250公尺——300公尺——350公尺，間歇時間為走過同等的距離。該訓練主要強調訓練數量而不像專項速度耐力訓練那樣去要求質量，著重培養對節奏的把握。
力量耐力訓練一般包含一系列每組10秒鐘以上的活動，例如6×150公尺上坡阻力跑、6×60公尺臺階跑、6×15秒跳繩阻力跑和長距離山坡跑等，上述訓練方法都能有效提高力量耐力水平。
雖然400公尺跑只需5%的有氧代謝，但是對400公尺運動員來說，打好有氧代謝的基礎、提高其最大吸氧能力、使恢復的時間減少到最小是非常重要的。一般採用的方法有15-45分鐘連續定速跑、15分鐘中速跑，應通過這種訓練養成正確的呼吸方式。
爆發力速度訓練旨在提高運動員肌肉的收縮速度。這類練習一般每組不超過10秒，最多不超過10組，常用的訓練方法有40-60公尺上坡跑、10×30公尺負重跑、10×10秒快速跳繩等。
如滿意，！
每天跳繩和跑步,月減多少，每天跳繩和跑步, 乙個月減多少
你的運動量還是蠻大的，如果食譜中高脂肪高熱量的食物比重很少，感覺一週減一公斤應該沒什麼問題 不過提醒一下，油炸類只是一種 中不要吃得東西，還有像雪糕 蛋糕 軟飲料 漢堡 色辣醬都含有過多的脂肪或者糖分，所以如果想迅速瘦下來，這些東西也要少吃 還有就是跳繩和跑步都會對膝蓋有比較大的壓力，所以如果感到膝...
每天都跑步對身體好嗎
按照正常的情況來說，每天都跑步，對身體一定是有好處的，它可以鍛鍊你的肺活量。跑步的時間久了，還會讓你的身材變得更加的苗條，持久力也會更上一層樓。但是許多人對跑步都存在很大的誤解，認為跑步一定會 任何乙個人都適合跑步，這樣是非常不對的。如果你的上身重量非常的大，你持續的進行跑步，尤其是每天進行跑步，你...
跑步和跳繩哪個更能瘦腿，跑步跳繩哪個對減肥最好和瘦腿
跳繩方式瘦腿比較好，瘦腿辦法 做瑜伽 首先先告訴你一點，想把腿瘦下去是可能的，但是唯一把你肥肉減掉的方法是通過肌肉把肥肉代謝掉，所以肌肉是必須要長的，只是時間長了腿會慢慢瘦下去的。至於方法，跳繩和短跑都是會使你腿變粗，變得更有力量的，而後腳跟著地的慢跑是可以幫助使你腿變細的。一次40分鐘以上，但最關...