1樓：網友
1. 視野轉移：將注意力從自身的緊張和不自信轉移到外部環境。專注於任務、目標或與他人的互動，讓自己的思維和注意力離開負面情緒。
2. 正向自我對話：培養積極的自我對話，用積極、鼓勵和自信的語言對待自己。告訴自己你有能力應對挑戰，並相信自己能夠成功。
3. 準備充分：做好充分的準備可以增加自信。研究和了解相關資訊，練習和演練任務或演講，提前規劃和組織，這些都可以幫助你在關鍵時刻感到更自信和準備就緒。
4. 積極體驗和回顧：回顧你過去的成功經歷和積極的體驗，讓它們成為你自信的依據。記住你曾經克服困難、取得成就的經歷，並將其應用於當前的挑戰中。
5. 接受失敗和錯誤：接受失敗和錯誤是成長和學習的一部分。將其視為反饋和改進的機會，而不是自信的破遊團褲壞者。從錯誤中學習，並相信你有能力改進和取得進步。
6. 積極身體語神簡言：練習積極、自信的身體語言，如挺胸、保持直立、放鬆肌肉、眼神堅定等。積極的身體語言不僅可以影響自己的情緒和態度，也可以給他人傳遞自信和積極的印象。
7. 尋求支援：與支援你的人交流和分享你的感受。家人、朋友或專業人士可以給予你鼓勵、或坦支援和建議，幫助你應對緊張和不自信的情緒。
8. 小步前進：採取漸進的方式逐步面對你的恐懼和不自信。通過小步驟逐漸擴充套件自己的舒適區，逐漸增加挑戰的難度，以積累自信和經驗。
9. 培養自我關愛和自我接納：給自己一些時間和空間，關注自己的身心健康。培養良好的自我關愛習慣，如充足的睡眠、健康的飲食、鍛鍊和放鬆技巧，以提公升整體的心理和情緒狀態。
10. 尋求專業幫助：如果緊張和不自信的情緒持續影響你的生活和表現，考慮尋求心理諮詢或**的專業幫助。專業人士可以提供個性化的支援和技巧，幫助你應對並克服這些挑戰。
消除緊張和不自信需要時間和努力。持續地應用這些方法和策略，建立自信的態度和心理彈性，逐漸克服緊張和不自信，並提公升個人的表現和幸福感。
2樓：花骨朵趣生活
消除不自信的方法有以下幾個：
認識自己的價值：瞭解自己的優點、才華和成就，意識到自己的價值和能力。回顧過去的成功經歷，以增強自信心。
設定小目標並逐步實現：設定一些小目標，逐步實現它們。每次實現乙個目標，都會增加自信心和成就感。
培養積極的思維方式：避免消極的自我評價和負面思維，轉而培養積極的思維方式。關注自己的優點和進步，積極面對挑戰和困難。
尋求支援和鼓勵：與支援你的人交流，尋求他們的支援和鼓勵。他們的支援和肯定會啟手幫助你建立自信心。
接受失敗和錯誤：接受失敗和錯誤是成長的一部分。從失敗中學習，並將其視為改進的機會，而不是打擊自信心的原因。
培養身體健康和良好的形象：保持身體健康和良好的形象，會增加自信心。鍛鍊身體、保持良好的形象和儀態，有助於提公升自信心。
尋求專業幫助：如果不自信的問題嚴重影響到生活和工作，可以尋求專業心理諮詢師的幫助。他們可以提供更具體的建議和支援。
3樓：草古詩
消除不自信的方法有。很多種，第一種讀書不自信的方法就是你可能感覺到自己對外界事物知道的很少，那麼從而就會感到不自信，那麼通過讀書可以改善這種方法，你知道的越多，他們在其他人當中，你的談吐會不同於其他人，你會知道的越多。這也是讓自己越來越自信的一種方法，還有就是。
多運跡賀殲動，其實運動也可以增加自信。消除不自信，通過運動你的形態，體型都會得到一種很大的變化，運動的人，你會慢慢的變得開朗起來。通過開朗這種方式也可以消除不自信。
多去旅遊，當你見識到更多的人，更多的風景。那麼也可以改善自己的心胸，讓自己的心胸變得開闊，讓自姿衝己的見識學識更加的深厚，這也是消除不自信的一種方法拍氏。愛就是多與身邊的人溝通。
其實不自信，有可能是因為內向，但你多和其他人溝通，也可以改善內向的這種。性格也可以消除不自信。
提高自信的方法有哪些,提高自信的方法有哪些？
1，多看書 2，多與外界交流 3，每天多一次向外界推銷自己的機會 4，少對自己說 不可能 我就是乙個沒有自信的人 有時候對自己要求太高，一旦達不到，就很失落，一而再，再而三，就越來越對自己沒有了信心。開始自卑。其實沒必要那樣，我們也很棒，只是選錯了方式，我們有一顆上進的心不是麼，多給自己鼓勵，一樣可...
如何戰勝不自信，如何克服不自信的心理
1 人要不自卑就要建立自信心，自卑的人往往都是覺得自己不如別人從而不自信，所以要改變認知，不要總是覺得自己不好，多看看自己的優點。2 人無完人，對自己不要太苛刻，完美主義者也容易自卑，每個人都有缺點，事事要求完美活得也太累了。3 懂得越多的人也越自信，平時多學習，多看書，多見識，學識寬廣了，人就更有...
不自信會有怎樣的表現，孩子為什麼會有不自信的表現
1 優柔寡斷！說話聲音小，不敢說話。平時比較沉默，少和人交往二 不敢正視別人的眼睛，閃閃躲躲，既使於人說話都低著頭。不自信的人，在面臨重大決定的時候，往往優柔寡斷，拖拖拉拉的。他們會顧頭顧尾，畏手畏腳，總覺得自己做的決定是錯的，不相信自己。2 過度在意對方的話！3 害怕改變！缺乏自信還促使人呆在不滿...