如何給心理減壓
1樓：網友
緩解心理壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
心理壓力大怎麼辦 8個小動作隨時隨地輕鬆減壓
2樓：滄海浩波
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
如何心理減壓
3樓：只睡不夠
1、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。
2、在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。
3、輕鬆的**有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、結他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
4、閱讀書報不僅有助於緩解壓力，還可以增加知識與樂趣。
5、做錯了事要想到誰都有可能犯錯誤，然後繼續正常的工作。
6、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。
7、與人為善，千萬別懷恨在心。
8、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
9、學會一定程度的放鬆，對工作統籌安排，從而勞逸結合，自在生活。
10、學會躲避一些不必要、紛繁複雜的活動，從一些人為製造的雜亂和疲勞中解脫出來。 11、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說不。
12、夜深人靜時讓自己的心徹底靜下來，悄悄講一些只給自己聽的話，然後酣然入夢。
13、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
14、超然灑脫面對人生，淡泊為懷，知足常樂。
15、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯裝不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的「糊塗」舒緩壓力。
16、沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩壓力。
17、給久未聯絡的親友寫封信，不但能吐露出自己的感受，也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。
18、無力改變現狀時，不妨換個角度看待問題。
19、煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。
20、既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過，多念念「車到山前必有路」。
4樓：
1、健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。
2、傾聽或彈奏輕鬆的**有助於緩解壓力。
3、閱讀書報是最簡單的消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
4、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。
5、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。
6、學會躲避一些不必要的、紛繁複雜的活動，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
7、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說「不」。
8、超然灑脫面對人生，淡泊名利，知足常樂。
9、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
10、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，以聰明的「糊塗」舒緩壓力。
11、一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。
12、既然昨天和以往的日子都過得去，那麼今天和以後的日子也一定會安然度過，多念念「車到山前必有路」。
5樓：二級心理諮詢師
首先你要搞明白，你的壓力來自**，再做針對性的系減壓。
三個小動作教你緩解壓力與緊張情緒
6樓：人間洞察君
1當感覺到自己緊張高首耐的時候，可以閉上眼睛，閉氣10秒鐘。然後緩緩的將身體的廢氣撥出體外，慢慢的睜開眼睛。如果還沒有得到放鬆，可重複做幾次。
這個動作可起到調整身心的作用，會緩解緊張情緒，將你平靜下來。
2太陽穴在面部眼睛的後方，可用大拇指在太陽穴上輕輕按壓，按壓的時候可閉上眼睛，等自己覺得平靜下來，就可停止，然後慢慢睜開眼睛。
此方法不僅可緩解緊張情緒，還有消除眼睛疲勞的作用。
3有的人在晚上睡不找的時候會從1一直開始數數，其實數數也是一種緩解壓力與緊張情緒的方法，戚春首先，讓自己安靜下來，迫使自己從1開始數數，一直向後數，把整個注意力都放在這上面，不一會，你的緊張情緒就會消失了。
此方法是最簡單也最有效的一種方法，大家在考試緊張的時候也可試一試。
4介紹了這麼多，你可以挑選一種最適合自己的方法，消除自身的壓力，做乙個快樂、輕鬆的人。
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