1樓：脫建設田卯
如果是跑長跑，要張嘴大口呼吸，不要緊閉著嘴，如果緊閉著嘴會缺氧的。。
長跑一定要擺臂，這樣也會加快速度，因察畢為手動起來，腳也會跟著手而加快的。
跑的時候腳要儘量的抬高，不能放在地上拖一樣，這樣會減慢速度。
腳要跨大，要大步跑，不能小步跑。
跑的時候如果體力允許的話，儘量跟在第。
一、二名後面，這樣後面跑的時候才不會追前面追的很累。
在轉彎的時候，要襲搏靠跑道里面跑，儘量減少跑道的距離。
在最後。一、二百公尺的時候，就要加速。趕超別人。要注意從外面趕超，因為從跑道里面趕超的話，很容易被勾倒或擠倒。
如果是短跑的話，就要擺臂，腳步要大，頻率要快，要一衝到底，不能慢。短跑是靠平時訓練，加上原本的爆發力。。
不管是長跑還是短跑，都要多跑跑，這樣才不會慢下來，而且方法對了，跑步速度還會加快。。
我是一名運動員敗禪芹，我的親身體會，希望這些對你有用。
2樓：屠賢袁嫣
剛開始不要用全速跑太快，跟虛友上大隊伍，不要甩最後也晌譽野不要衝在最前面，宴喊彎道超人。
跑步如何快速加速
3樓：聖彥昌
調整呼吸幫助加速：跑步要想取得更好的鍛鍊效果，總少不了加速跑的過程。加速時，人們往往會感到比較吃力，有些人甚至咬牙讓大腿使勁，這個方法是不對的。
跑步加速應該從調整呼吸開始，平常兩步一呼，兩步一吸；加速時，要進行深呼吸，將呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調快，調整為三步一吸，三步一呼，通過改變頻率，把速度提上去。此外，身體素質不好的人加速時，應先從小碎步開始。跑步加速也是人體這臺機器的程式化操作，不是盲目地咬牙蠻幹的，通過調節呼吸，能使跑步的時間更持久，鍛鍊效果更明顯。
2、加深呼吸緩解疲勞：跑到10～20分鐘時，很多人會出現跑不動的情況，感到胸悶氣喘，腿腳無力，非常想停下來，這是出現了極點。但如果就此停步，就得不到好的鍛鍊效果。
其實，極點的出現主要是因為人體從靜止過渡到高速運動需要乙個適應過程。這個過程也是呼吸系統、運動系統、迴圈系統的調整過程。主動調整呼吸可以幫助人迅速度過極點，繼續維持運動。
出現極點時，應該減慢速度，加深呼吸，幫助氧氣與二氧化碳在肺泡充分進行交換，增大交換面積，待不適感減輕時，再加快呼吸頻率，同時加速。運動大約半小時至40分鐘後，人體可能會出現第二極點。對於運動員來說，這時需要調整運動強度和呼吸頻率；對於普通人，建議此時停止運動，稍作休息。
4樓：帳號已登出
跑步可以通過保持正確的跑步姿勢、調整跑步時的呼吸方式以及呼吸頻率、加強訓練等才能越跑越快。
1、保持正確的跑步姿勢。
跑步的正確姿勢是保持足中著地、目光看向前方、兩手臂前後交替擺動、膝蓋不宜抬得過高。
2、調整跑步時的呼吸方法以及呼吸頻率。
跑步時正確的呼吸方式是腹式呼吸法，即從鼻子緩慢吸氣，吸氣的同時將注意力放在腹部，讓腹部隨空氣吸入慢慢擴張。這會感覺到橫膈膜的張力逐漸增加、收縮下降，空氣由腹部開始引入、逐漸填滿整個腹部與胸腔。而且跑步時，還應調整呼吸的頻率，跑步速度較慢時，這時呼吸可以隨著步伐調整為三步一吸，三步一呼或者三步一吸，兩步一呼；當漸漸提速，達到中等運動強度時，可以把呼吸調整為兩步一吸，兩步一呼。
3、加強訓練。
通過斜坡訓練、練習短跑等加強訓練，可以提高跑步的速度。斜坡訓練即是選擇乙個斜坡距離在100-200公尺的坡。上坡時全力衝刺，下坡通過慢跑或者步行來恢復身體，每完成一次上坡，至少需要1分鐘的恢復。
而練習短跑就是跑步結束時在接近最快速度下全力衝刺10-15秒。重複這種練習方法6-10次，每組進行1-2分鐘的恢復。練習短跑可以加強肌腱和結締組織，同時提高跑步的速度。
跑步時怎樣固定劉海，如何跑步時候劉海不飛上去
其實飄很正常的，如果不想飄，可以暫時扎好或者慢點跑。先把劉海挑出上面很薄的層用皮套扎住，剩下的用小黑夾子夾住，把上面的一層劉海放下來，蓋住小夾子，這樣你跑步的時候，劉海就不會飛起來了。把劉海梳順，然後用一次性的繩子把劉海綁住也是乙個好方法。噴發膠可以固定住頭髮。高興為你解答這個問題 看到你對這個問題...
跑步時怎樣呼吸才正確？跑步如何呼吸才正確？
跑步如何呼吸才正確？公路邊不宜跑步。在空氣汙染嚴重的公路邊跑步，會吸入更多的灰塵和有害氣體，無形中增加了對身體的損害。所以跑步鍛鍊最好選擇在空氣清新的公園 草地或軟硬適宜的土質道路上進行。速度不同，方式不同。跑步時有兩種呼吸方法 一種是只用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。跑步剛開始時，或者速度較慢時...
跑步如何快速啟動，跑步機怎麼開機啟動
發展反應速度和動作速度的訓練方法。 各種球類運動 雙手推滾球 接著起跑追趕滾動球的練習 雙手向前上丟擲球 接著跑出爛遊追趕並接住球的練習。 各種遊戲性質的反應練習 發令或聽訊號 口令 掌聲等 的蹬起跑器的練習 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。 最快速度的擺臂練習，持續時間 秒 最高頻率...