生亞麻籽吃法？生亞麻籽的正確吃法

1樓：乾萊資訊諮詢

直接食用族櫻含。

亞麻籽可以直接生吃的，每天直接把30-50g的亞麻籽放入最裡面咀嚼，在咀嚼的過程一定要滿，主要是它食慾高纖維的食物，外兆笑面有乙個硬殼的，因此要把外面的頌肆殼嚼粉碎，這樣營養就能夠沖服的被身體吸收的。

2樓：匿名使用者

**食物：亞麻籽的營養吃法。

不少朋友從**上在山丫頭這裡買了亞麻籽，但是不知道怎麼吃。

山丫頭今天就給大家總結一下亞麻籽的吃法。

這些吃法有些是山丫頭家的土吃法，有些則是從買家朋友那裡得知的，還有一些就是在網上找到的。

現在亞麻籽的吃法主要有以下4種。

1、山丫頭家土吃法。

直接將亞麻籽炒一下，搗蒜了，然後自己辦小公尺飯吃或者拌蒸土豆小公尺飯吃。

2、從買家朋友那裡得知。

乙個珠海的買家朋友買亞麻籽，山丫頭說這個東西大家都不知道怎麼吃，你怎麼吃呢？

買家朋友說：榨果汁的時候放。

至於怎麼放，山丫頭沒有問。因為山丫頭沒這東西。

3、山丫頭從網上找到的亞麻籽的吃法：

亞麻籽適用方法大體如下食用方法大致如下：

一，亞麻籽千萬不要水洗，因為其最重要的營養元素具有很強的水溶性。

二，大陸這邊比較通行的亞麻籽吃法，以炒製為主，即簡單地翻炒亞麻籽，炒幹炒香，然後盛出來磨碎，加在麵包、饅頭等麵食上或與酸奶、牛奶等同空中食。這個方法適合老年人和小孩子，因其脾胃比較鬥棗山虛弱。

三，臺灣等地營養學家最提倡的亞麻籽吃法，也是小鳥採用的吃法，就是直接食用，每天早上，用食指與拇指捏起少少的一點亞麻籽，以牛奶或者溫水沖服，或者灑在公尺粥表面同食，這種方法非常簡單，營養保全也好。當然有一點點小麻煩，就是儘量要咀嚼一下，不要馬上嚥下去。

生亞麻籽的正確吃法

3樓：一見鍾秦

生亞麻籽可以直接吃，吃的時候可以銷中用牛奶或溫水衝虧攔山服，或者灑在公尺粥表面同食，但要注意生吃亞麻籽最好一次不要吃太多，否則會有中毒的風險。生亞麻籽也可以炒熟之後再用來做食物，熟的亞麻籽口感比生的更好。

生亞麻籽可以直接用來煮粥，這樣可以很好的吸收亞麻籽中的營養成分，但口感不是很好，因為亞麻籽不容易煮爛，把亞麻籽做熟碾碎再煮口感更好。

在打果汁和打豆漿的時候都可以加入亞麻籽，不僅增加了營養，口感也很獨特，亞麻籽打碎了之後也可以加在各種飲料中，打碎的亞麻籽還可以拌麵吃。

烘焙的時候也可以加一些亞麻籽，可以增加麵包或蛋糕的香衡物味，亞麻籽炒熟以後可以裝在瓶子裡當零食，隨吃隨取，非常方便，還可以用麵包直接蘸著吃。

亞麻籽正確的吃法

4樓：阿宋社會生活說

亞麻籽的吃法有打成粉、榨成油、直接食用。

1、可以將亞麻籽打成粉，變成啟段歲亞麻籽粉。用亞麻籽粉拌麵條或者蔬菜沙悄睜拉吃；進行麵包烘焙，按麵粉重量新增10%的亞麻籽粉；直接加在粥裡，或用開水、牛奶、豆漿沖泡喝，口感一般來講還是比較不錯的，也可以加入酸奶；將亞麻籽粉夾在麵包裡吃，或用麵包蘸著亞麻籽粉吃。

2、可以將亞麻子榨成油，變成亞麻籽油。一般可以在炒菜的時候適當的放一點亞麻籽油，進行低溫烹飪；使用亞麻籽油涼拌蔬菜，這樣既可以吃到十分美味的涼拌菜。直接服用亞麻籽油的話，一般來說，每個人每天服用十克到十五克亞麻籽油即可。

3、還可以直接食用亞麻籽，將其撒在水果沙拉中；加入大公尺、紫薯、綠豆、紅豆、紅公尺等食材中煮成粥飲用等。

亞麻籽的種類

亞麻籽有許多種顏色，乳白色、淺咖啡色、黑色和**亞麻籽，因為顏色的差異他們的營養成分相差很大。

1、金色亞麻籽，這個是目前加拿大主推的品種，高產，價低，亞麻酸含量高。

2、棕色亞麻籽，這個就有些複雜了，有寧夏固原、隴南產的「西亞一號」，亞麻酸含量也高，是老品種的亞麻籽，歐洲市場普及度高。

3、改良棕色亞麻籽，這個是我國把西亞一號改良後，適宜種植平原的新品種，主要有河北、東北、內蒙等地種植，這是我國目前市場上產量最高的亞麻籽，品質差別就要看，是什麼種植管理體燃告系的。