1樓：樓辰宇
立秋之後，天氣逐漸涼爽，身體的需求也會有所變化。以下是一些在立秋時期可以注意的飲食建議：
1. 增加蔬菜和水果的攝入：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助於增強免疫力和消化功能。選擇豐富色彩的時令蔬菜和水果，如紅薯、南瓜、黃瓜、蘋果、柿子等。
2. 多攝入富含優質蛋白質的食物：在立秋季節，適量增加攝入優質蛋白質的食物可以滿足身體對能量和營養的需求。可以選擇悄辯魚類、禽肉、豆類、堅果和蛋類等富含蛋白質的食物。
3. 適量增加溫熱食物的攝入：在秋季，適當攝入溫熱食物可以幫助保持體溫穩定。可以選擇熱湯、燉肉、熱飲等溫熱食物，有此蠢助於舒緩寒冷帶來的不適感。
4. 控制油脂和糖分的攝入：雖然秋季對於很多人來說是進食的季節，但仍然要注意控制油脂和糖分的攝入量。
選擇健康的油脂，如橄啟扒缺欖油、亞麻籽油，並避免過多食用高糖食品和飲料，以維持後續健康。
此外，還應適量飲水、保持良好的作息和適度的運動，以維持身體的水分和能量平衡，並增強免疫力。
需要注意的是，飲食習慣因人而異，建議根據個人的身體狀況和口味偏好進行調整。在制訂飲食計劃時，最好諮詢營養師或醫生的建議，以確保合理和平衡的飲食。
2樓：格調
（一）
立秋貼秋膘，肉蛋菜魚酒。
一飽百情足，一酣萬事休。
（二）
每頓飯吃飽，舒拿陸暢心情好。
莫管紅塵事，看鬧滲淡無煩惱。
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，每年8月或9日立秋。這一天民間素有「貼秋膘」一說。民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥消彎頃瘦，體重減輕叫「苦夏」。
那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要「補」，補的辦法就是「貼秋膘」，吃味厚的美食佳餚，當然首選吃肉，「以肉貼膘」。
立秋應該吃啥？
3樓：顏花路幽
立秋的習俗各地不同，吃的講究也不一樣，那麼， 立秋吃什麼 呢？ 東北 在東北，家裡一般是吃餃子或者包子，習慣叫「搶秋膘」。我搶你碗裡的乙個餃子，秋天就能體格健壯，補上夏天流掉的油水。
有意思的是，隨著**的熱潮，女孩子都很珍惜「苦夏」帶來的成果，也希望在立秋吃餃子的時候被別人多搶走幾個餃子，這預示著**成果會一直保持到冬天，不再發福。 北京 北京、河北一帶民間流行「貼秋膘」。伏天人們胃口差，所以不少人都會瘦一些。
清朝時，民間流行在數伏這天以懸秤稱人 當然大多是稱小孩，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫「苦夏」。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要「補」，彌補的辦法就是到了立秋要「貼秋膘」，吃味厚的美食佳餚，當然首選吃肉，「以肉貼膘」。
這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。 江南 江南一帶有立秋日吃西瓜的習俗。立秋吃水果叫「咬秋」。
過去在杭州一帶流行食秋桃。立秋時大人孩子都要吃秋桃，每人乙個，吃完把核留起來。等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。
四川 四川東、西部還流行喝「立秋水」，即在立秋正刻，全家老小各飲一杯，據說可消除積暑，秋來不鬧肚子。 山東 山東萊西地區則流行立秋吃「渣」，就是一種用豆沫和青菜做成的小豆腐，並有「吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉」的俗語。這麼多食俗大都為防痢疾，足見我國勞動人們對秋季腹瀉的防範意識。
立秋要吃什麼？
4樓：邯鄲新東方烹飪學校
立秋節氣象徵這秋季的開始，而秋季一旦到來，「秋燥」也就明顯了。所以，我們在立秋之時，飲食方面就要注意吃些滋養去秋燥的食物了。一是穀物煮的粥，不僅營養豐富，也非常易消化吸收，實在是易得的進補佳品。
二是乾果最補：像大棗、黑芝麻、白芝麻，很多幹果都是秋季進補佳品，別看它們貌不驚人，其營養成分卻毫不遜色。三是吃應季水果。
中醫養生專家認為：四大水果幾乎都具備益氣補血、生津止渴、健脾利尿的功效。對經歷了酷熱夏季夏季後缺少維生素的人體來說，體內已經聚集了大量毒素，而且內熱重、不易排出，這些水果都會起到很好的補充維生素、排毒養顏的效果。
5樓：匿名使用者
少吃生冷，感冒了就好難恢復，天氣冷了，多穿點衣服，陌生人。
6樓：網友
要吃梨，潤肺，秋天燥，要潤，還有蘋果，都可以。
7樓：海上梨花
吃餃子瘦人吃倭瓜。
胖讓你吃黃瓜。
8樓：網友
吃西瓜、吃餃子、吃桃等。
立秋之後應該吃啥呢？立秋吃什麼？
在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意 首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的 食品，如赤小豆 蘿蔔 薏公尺 海帶 蘑菇等。秋季養陰防濫補 根據中醫 春夏養陽，秋冬養陰 的原則，食補以 滋陰潤燥 為主，具體包括如烏骨雞 燕窩 銀耳 蜂蜜 ...
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