1樓：哈哈貓
1、香蕉。香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，可以食用香蕉。
2、杏仁。當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嚐嚐。杏仁富含維生素e，一種可增強免疫力的抗氧化物。
杏仁還含維生素b，有助於你面對異常糟糕的事件，每天吃大約一些杏仁可有效減壓。
3、開心果。
壓力來襲時，開心果能防止心跳過快。專家表示，面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。壓力增大，腎上腺素使血壓公升高，因此需減輕心臟的壓力。
專家在研究中發現，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。
4、菠菜。鎂有平復情緒的作用，這種礦物質有助於降低壓力，使你保並悔持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。
一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%，下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
5、芹菜。精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應該儘量消除精神壓力。為達到這一目的，應多攝取洞蔽基富含鈣成分的食物。
生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨，穩定神經。此外，用開水衝開核桃粉再新增些許白糖，能消除不安情緒。
6、紅棗。紅棗中含有大量維生素c，能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自納謹動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆紅棗。
7、酸奶。身體沒有任何異常出現，但就是打不起精神，無法集中學習時，最好攝取適當的蛋白質。研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質的活動，使你恢復精神。
具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶類食物。
2樓：小小嘚禽獸
可以嘗試聽優美的輕**來緩解，也可以考慮換乙個新的環境，平鏈臘時的時候要適當的做一些運動，並且進行積極的自我暗示，另外就是要適當的進**緒的宣洩。
由於現在的生活節奏比較快，工作任務繁重，很多人每天都承受著巨大的壓力，精神總是高度緊張，這給他們的正常生活造成了很大的影響。不少人因為精神壓力過大，出現了嚴重的失眠症狀，身體素質也越來越差。那麼精神壓力大怎麼緩解？
1、聽優美的輕**。
**是很好的一種心理**方式，能夠幫助人們緩解精神壓力。在現實生活中，他人的讚揚聲和指責聲都會影響到乙個人的心態，但是優美的輕**卻能夠調整情緒和心理壓力，讓心靈放鬆下來，輕鬆的享受被**包圍的美妙感覺。
2、換乙個新的環境。
如果說正面臨著比較大的精神壓力，不妨嘗試換乙個新的環境，新的環境能夠讓人有新的心情和狀態。如果有條件的伏好話，可以外出旅遊散心，或者是把家裡的裝潢重新改一下，這樣都有助於心情的調節和放鬆。
3、適當的運動。
精神壓力大的人可以通過適當的運動來進行調節，運動會讓身體產生腓肽效應，視神經保持愉悅。腓肽是身體當中的一種激素，被稱為是快樂因子，如果這種激素大量的釋放，人就會感到高興和滿足，各種壓力和不愉快也會暫時消失。
4、積極的自我暗示。
對於精神壓力大的患棚廳滑者來說，多進行積極的自我暗示是能夠有效改善症狀的。可以選擇最佳的時機，有意識的利用語言、回憶、想象等來對自己實施積極的暗示，這樣能夠幫助消除負面的情緒，減輕心裡緊張的情況，讓心情保持愉快和平靜。
5、適當的宣洩。
在精神壓力比較大的情況下，適當的宣洩也有助於情緒的釋放。比如說在感覺悲傷抑鬱的時候，可以找自己信得過的人傾訴，將自己心中的不滿和委屈通通說出來，這樣就會覺得心情豁然開朗。
冬天怎樣運動才能緩解精神壓力？有什麼好的辦法？
今天可以進行跑步的運動，這樣心情會變得特別的開朗，緩解壓力。就要做一些輕運動，可以跑跑步，這樣就會讓精神壓力更小。冬天在寒冷的天氣裡堅持去戶外運動，對緩解精神壓力，促進身心健康很有好處。冬天可以進行慢跑，這樣能夠有效的緩解精神壓力，而且還可以增強體質。冬天天氣乾燥，運動不能過量，還要及時補充水分。冬...
如何開解有精神壓力的孩子？如何緩解孩子的心理壓力
和孩子交流，讓他說，不是孩子一說，就是你錯了，給孩子機會，說話的機會，把自己想說的話全部說出來，但不是以長輩的身份聊天，要讓孩子以為是和同學在交流，讓孩子的心態端正，讓他想說自己的事情，沒有拘束感，可以試試，孩子會好起來的。找到他 她的興趣愛好，首先在家長方面找到與孩子的共鳴點，通過共鳴點更加深入的...
老公出軌我受了很大的精神壓力，對著鏡子罵自己這是精神病的表現嗎
你只是痛恨自己沒抓住老公的心而已，痛恨自己沒本事，建議你換一種方向去思考吧，那是老公背叛了你，覺得理虧的應該是他，要是真的不給你道歉不悔改，那麼我想這個婚姻沒必要繼續了。這也是一種發洩方式 不是神經病 接受不了，就離開他，感情可以主載人的生死 太壓抑，多出去走走，面對丈夫的出軌,我的精神壓力非常大,...