孕晚期應該怎麼補充營養，孕婦多種維生素怎麼樣？

1樓：檸萌

想要確保胎兒能夠健康地發育，孕婦朋友們就必須要注意孕期的營養補蠢首充問題。而不同時期孕婦朋友們所需要補充的營養也是不太一樣的，那麼各位孕婦朋友們知道孕晚期的時候應該為了胎兒補充什麼營養嗎？跟著來看看吧。

孕晚期需要補充什麼營養。

進入妊娠後期，除滿足胎兒生長發育所需外，孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素，所以對營養素需求量增加。要增加每日進餐次數和進食量，使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。

這時期要補充足量的鈣。妊娠晚期準媽媽對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，準媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

此外，應補充足量的維生素b。孕晚期準媽媽維生素b不足，會出現類似早孕反應的症狀，甚至影響生產時準媽媽的子宮收縮，導致難產，因此準媽媽要多吃富含維生素b的粗糧。

孕晚期吃什麼好。

1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加**的彈性。

2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物辯源，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

5、經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

本篇文章為各位讀者朋友們詳細地介紹了孕晚期孕婦所需要補充的營養，只要這些營養補充充足，相信腹中的胎兒也能夠健康地發育。而不少自然食物裡面都是很有這些所需帶灶數營養的，因此我們可以在平常多吃這些食物，儘量少吃工業保健品。

孕晚期孕婦要補充什麼營養

2樓：貝貝親

孕晚期飲食應當以適量為主，吃的過多容易導致母子體重過剩，不利於順產，吃的過少不利於胎兒的發育。

孕晚期準媽媽需要補充哪些營養？

1、孕婦營養所需的各類食物

糧穀類：主要功能是供給能量。營養素主要是碳水化合物、b族維生素(如泛酸、維生素pp、維生素b1、維生素b2等)，還也一些蛋白質、脂肪和無機鹽。每天約需要300-400克。

蔬菜水果類：含有豐富的維生素和無機鹽(礦物質)、膳食纖維等。主要功能是參與機體代謝，增強身體抵抗力。

膳食纖維能促進腸蠕動，幫助排洩。每天約需要水果兩個(500克)，蔬菜300-450克。懷孕時每天吃乙個香蕉，以攝取鉀和葉酸。

奶或奶類食品：含有豐富的鈣質、蛋白質等。能促進胎兒的骨骼和牙齒髮育。每天約需要牛奶一至兩袋(板進裝)。

魚、肉、蛋、禽類：主要含優質蛋白質、脂肪、無機鹽。維生素。

其中的蛋白質含量高，生物利用率高；魚類有較多不飽和脂肪酸可防治動脈粥狀硬化和冠心病，鈣和碘也很豐富。主要功能是促進胎兒發育，構造體內各種組織，包括所有細櫻讓胞、體液、肌肉等。每天需要量約150-200克。

豆類及其製品：包括各種豆子、堅果類(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油，主要含蛋白質、鈣和維生素b1等。每天約需要50克。

水：是一切營養素在體內發揮作用的歲伏載體。可助消化，幫助排洩，也是構成胎兒身體的重要成分。每天需要量約六至八杯)。

2、孕婦選擇食物應注意的事項

1)每日各類食物儘量都有，這些才能保證營養素的攝入齊全。

2)新鮮疏菜、水果不可缺少。

3)鹽醃漬類食物應少吃，如鹹蛋、鹹魚、鹹菜等；加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

4)辛辣調味品，如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。

5)酒、濃咖啡及香菸對身體有害無益，應儘量避免。不宜過多喝茶，茶葉中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過多會 **胎動增加，甚至危害胎兒的生長發育。

6)攝取過多糖含量高的食品如糕點，糖果等，容易引致體重過重及牙齒損壞，也可使體內鹼度下降，容易引起疲乏、無力。長時間酸性體質，還容易使母親罹患某些疾病，更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育。同時也影響孕婦的食慾，應盡脊雀局量避免。