1樓：滑君
香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含哪芹有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可稿激以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，鍵緩襪也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
2樓：網友
什麼食物可以減壓？
生活中難免會遇到壓力，當人承受壓力時，身體會產生過多的激素，還會消耗體內的維生素和礦物質。如果你想抵抗壓力，你應該選擇有營養的食物，尤其是富含葉酸、維生素c、鉀和鎂的食物，可以有效緩解壓力，幫助放鬆情緒。
1、菠菜。菠菜等綠色蔬菜是鎂的重要**，鎂是礦物質，能保持平靜的心情，正廳降低壓力。菠菜還富含b族維生素，特別是葉酸，有助於緩解壓力和不安。
葉酸不足會抑制羥色胺和多巴胺的生成，影響人的感情。
2、藍莓。藍莓含有豐富的抗氧化劑，特別是維生素c，維生素c可以提高免疫力，幫助身體應對高水平的壓力。藍莓還含有黃酮，可以改善大腦的功能，也可以改善感情。
3、橙子。橙子以其高水平的維生素c而聞名。壓神行力消耗體內維生素c，身體不能自然產生維生素c，補充富含維生素c的食物對健康和感情很重要。
橙子富含維生素c，有助於降低皮質醇和血壓水平，增強免疫系統。
4、南瓜子。
南瓜子是一種美味的零食，不僅能為身體提供能量，還能減輕壓力。南瓜子中含有礦物質鎂和鋅，鎂有助於減輕焦慮和壓力，鋅也能改善情緒，鋅與焦慮和抑鬱等疾病有關。
5、香蕉。香蕉中含有鉀，鉀是一種有助於緩解壓力的礦物質。香蕉還遊清譁含有豐富的色氨酸，可以促進5-羥色胺和褪黑激素的形成，在緩解心情方面也非常有用。
香蕉中的鎂有助於預防不安障礙，發揮自然壓力的效果。
減壓吃什麼食物好
3樓：暮靜雨
日常生活中要多吃含有豐富b族維生素和微量元素悄銀的食物，如小啟老宴公尺粥、含納燕麥粥等，這些食物可以幫助調節內分泌，同時還可以幫助消化，減輕疲勞感，還以吃菠菜，菠菜富含鎂，可以鎮靜心神、舒緩身心、穩定心情等，吃香蕉也有助於緩解壓力，香蕉中的鉀元素很多，能夠平衡人體內的電解質，讓神經保持興奮，讓血液迴圈保持在比較正常的狀態，在精神壓力大的情況下，可以適當的吃一些香蕉來緩解緊張的情緒。
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