1樓：努力的考拉小天
老人睡眠不好，體虛可能是因為身體缺乏營養所致，補充營養可以幫助改善睡眠和身體健康。以下是一些營養補充的建議：
補充維生素b族：維生素b族能夠提高機體的能量代謝，對老年人的睡眠和身體健康都有幫助。可以多食用富含維生素b族的食物，如橘消老全麥麵包、燕麥、肝臟等。
補充維生素d：維生素d有助於促進鈣的吸收和利用，對老年人骨骼的健康非常重要。可以多曬太陽或者食用富含維生素d的食物，如魚、蛋黃、奶製品等。
補充膳食纖維：膳食纖維可以促進腸胃蠕動，改善老年人的便秘問題。可以多食用蔬菜、水果和全穀類食品等富含膳食橋配纖維的食物。
適當補充微量元素：老年人的身體容易出現微量元素缺乏，可以適當補充鋅、鐵、鎂等元素，以促進身體的正常代謝和健康。
在補充營養的過程中，建議老年人根據自身身體狀況和醫生的建議進行選擇。此外，保持良好圓公升的作息習慣、進行適當的運動、減少菸酒等不良習慣也對改善老年人睡眠和身體健康有幫助。
2樓：彤彤走讀
明遠牌人參靈芝膠囊上品道地藥材協同增效，藥性平和，人參大補元氣，靈芝益氣安袖敗蔽，參齡15年以上林下參，雲南昭通特產道地靈芝。對於中老年體虛情況，陽察信州康後的恢復都有非常好的效果，是守護家人健康坦衝的有力屏障。
睡眠不好應該補什麼營養啊？
3樓：網友
1.松果體素片；
2.松果體素片， 是幫助改善失眠的保健品，純天然，沒有任何***(褪黑素又名「松果體素」，是人腦中松果體分泌的一種激素類物質。分泌決定著人體的睡眠狀態與清醒時間。
能誘導進入自然的睡眠狀態，醒後精力充沛，沒有***和依賴性，被稱為「腦白金」。)
3.老年人睡眠不好也是由多方面原因引起的，不能自己隨便拿什麼保健品吃的。可以放一顆蘋果在枕邊有助於睡眠的，還有就是吃一些百合綠豆湯，喝一些薰衣草茶，牛奶啊都是可以幫助睡眠的，也可以吃氨基酸膠囊來提高老人的免疫力的，這樣多方面的調理才會使老人健康快樂的。
當然晨練也是很重要的原因之一。
中老年人睡眠質量不高怎麼食補？
4樓：匿名使用者
有利於改善睡眠不足證候的常見食療方：
西洋參煲烏骨雞。
西洋參20克，烏骨雞1只（去毛和內臟），香菇6只發水攥幹，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗淨後共同煲湯，1至1．5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參「補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜」。
長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃；略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。
鰻魚山藥粥。
鰻魚1條，剖開去內臟，山藥、粳公尺各50克，各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳公尺共同煮粥食服，每天1次。
鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強壯補益，十分適宜男性服食。山藥，能「健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷」。所以該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。
參靈甲魚湯。
甲魚1只，宰殺，剖開洗淨，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透，喝湯吃肉。
甲魚，即鱉，中醫認為其性陰，擅長養陰填精，清熱平肝。火腿，含有多種人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿「和中養腎、養胃氣、補虛勞」。黨參益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水；靈芝，可以鎮靜安神，提高機體免疫力；大棗和胃健中。
所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。
5樓：網友
晚上熱牛奶，規律的飲食就好，注意營養的均衡。
老人補充什麼營養素能提公升睡眠
6樓：暖神格格
有資料顯示，10%～30%的老年人對維生素b12吸收不良，這可能是因為有些老年人常吃素食，而植物性食物中基本上沒有維生素b12。同時有些老年人胃酸過少，影響了維生素b12的吸收。
缺乏維生素b12會導致神經功能的損傷、精神抑鬱、睡眠質量不好、記憶力下降等，而老年人的睡眠質量普遍不高。東京國家神經學及精神疾病中心有一項研究發現，讓慢性失眠患者服用維生素b12數天後，多數人的睡眠情況都獲得改善，一旦停止服用，失眠的問題又回來了；美國《睡眠》期刊也有報告指出，維生素b12能顯著改善睡眠情況。
含維生素b12較多的食物還有動物內臟、魚類、雞蛋、臭豆腐、豆豉、黃醬、醬油等。
腎虛和體虛若吃什麼能補好，體虛腎虛怎麼調理應該吃什麼
補元氣 桂圓9個，紅棗6個，雞蛋1個，紅糖適量.1起同煮，吃完睡覺。體虛腎虛怎麼調理應該吃什麼 中醫對體虛多汗小孩的治法為益氣固表，特別是出汗多的孩子就要儘量多吃含鉀豐富的食物，比如新鮮蔬菜和瓜果。除此之外，體質虛弱的孩子護理上平時要進行適當的戶外活動和體育鍛煉，增強小兒體質 注意孩子個人衛生，勤換...
女孩腎虛體虛吃什麼補，女孩子腎虛，體虛該吃什麼,注意些什麼
採陽補陰 紅棗 紅酒 他們說的不靠譜 沒實戰經驗 如果是腎陽虛可以在冬至吃胎盤，夏天吃鹹鴨蛋，平時吃野生核桃 栗子 榛子 松子，不能吃冷飲，少吃西瓜 啤酒。如果用中藥，最好請中醫看過在用，免得用錯藥 女孩子腎虛，體虛該吃什麼,注意些什麼 主要是你不愛運動。運動了自然身體好。你看你 每天那麼晚睡 睡眠...
大病後體虛吃什麼補最快最好？
我們在生過病以後，身體一定會很虛弱，這個時候就應該進行對應的營養補充，可以通過飲食調養 藥物 加強鍛鍊等多種方式進行調理和改善。平時也應該做好自我保健，加強身體保暖，儘量避免受到風寒侵襲，以免加重身體不適的症狀。 飲食調養。大病過後會有虛弱 無力等多種症狀，對此一定要合理攝取飲食，多吃一些富含蛋白質...