1樓：擒拿小楊
首先我本人自學中醫多年，特別關注養生方面的事情，所以對於夏季養生膳食吃什麼水果和瓜果，我可以說是很有心得體會，現在我就來從多方面對這個事情進行分析。首先，人吃五穀雜糧生百病，不同的人群，有的人體質偏熱，有的人體質偏寒，又比如像我這種十分健康的人，不寒也不熱，啥子都能吃，百無禁忌，那麼針對不同體質的人，適合吃的瓜果就不一樣。
我本人從小練武，也練丹道，所以身體一直很好，但是後來到城裡打工，很多時候疏於鍛鍊，漸漸的有了大肚腩，又加之沉迷於酒色，身體都搞虛了，常常不能吃寒冷的水果，比如說吃了西瓜就會有腹痛的現象，這就是腸道虛寒所致，後來我重新開始鍛鍊，該練的功，都練起來，身體很快恢復健康，大肚腩現在也沒了，夏天吃西瓜也不會腹痛了，而我母親則是易上火型別，只要吃了桔子，就會嘴上長泡，所以她的標配水果就是橙子，橙子吃了不上火，也不會對偏寒體質的人有什麼影響。
不同體質人群夏季適合吃的瓜仿穗果：
一、體質偏寒的人。
1.適合吃的瓜：南瓜、冬瓜、葫蘆瓜，哈密瓜，黃瓜、菜瓜，甜瓜、地瓜、絲瓜、佛手瓜。
2.適合吃的果：橙子、龍眼，荔枝，蘋果，芒果，菠蘿，賣大漏人參果，椰子，火龍果，獼猴桃，榴蓮，桔子、士多啤梨，楊梅，桑葚，桃子，李子、枇杷、櫻桃，柚子。
二、體質偏實熱的人。
適合吃的瓜：西瓜、南瓜、冬瓜、葫蘆瓜，哈密瓜，黃瓜、菜瓜，甜瓜、地瓜、絲瓜、佛手瓜，苦瓜。
適合吃的果：梨、蘋果，橙子，士多啤梨，人參果，西瓜，葡萄，大青提，椰子，芒果，桃子，李子，杏子，柿子，山竹，枇杷，櫻桃、柚子。
三、久病體質虛弱者：
適合吃的瓜：南瓜、冬瓜、葫蘆瓜，哈密瓜，黃瓜、菜瓜，甜瓜、地瓜、絲瓜、佛手瓜。
適合吃的果：橙子、蘋果，芒果，菠蘿，人參果，椰子，火龍果，獼猴桃、士多啤梨，桑葚，桃子，李子、枇杷、櫻桃，柚子。
以上就是我總結出來的不同人群適合吃的瓜果，總體來講，體質偏寒的人，就不能吃，太寒涼的瓜果比如西瓜和山竹苦瓜之類，體質比較偏熱的人，就不能吃太上中爛火的瓜果，比如榴蓮、龍眼之類，久病體虛的人，既不能吃易上火的瓜果，也不能吃太寒涼的瓜果。
當然了就我們普通人來講，如果是體質很好的人，就百無禁忌了。
2樓：伴緣意
夏季的瓜果 含糖量都很高的吧 是要注意的吧。
夏季怎樣健康吃瓜果？夏季吃瓜果要注意些什麼？
3樓：中國美容美體網
夏季有很多新鮮的蔬果上市，夏季的時候，水分流失嚴重，除了多喝水，還可以吃一些蔬果，蔬果的營養豐富，吃起來味道鮮美，可以選擇的水果蔬菜有很多，不過吃這些食物也有一些需要注意的，那麼夏季怎樣健康吃瓜果？夏季吃瓜果要注意些什麼？
1、如何吃瓜果才健康
1.首先要養成乙個勤洗手雀判特別是飯前、便後洗手的良好衛生習慣。
2.生吃的瓜果蔬菜一定要洗淨，能去皮的儘量去皮。
3.做涼拌菜和熟食的菜板及刀具，一定要與生肉菜板分開。
4.最好不要在餐前進食，或在餐後立即進食各種瓜果，尤其是冰鎮瓜果。
5.最好不在路邊的裂察小攤點購買各種涼拌菜或已經切開的瓜果。
6.在外面新買回來的瓜果不要立即食用，要放在家中陰涼處自然降溫4至6小時後再食用較好。
2、夏季常見水果保鮮法
1)桃子。收到桃子後，開箱看看有木有壞掉的果子，如有壞果，趕緊拿手機記錄「案發現場」，然後把壞果拿開。剩下的果子把果套取掉，用軟紙巾包裹鋪墊，在陰涼通風的地方放一天，然後放入冰箱冷藏，可儲存4—5天。
2)芒果、木瓜。
這樣的熱帶水果儘量不放冰箱哦，只要在陰涼通風處儲存就好了。如果儲存的溫度過低，反而會導致果皮凹陷或者產生斑點或褐變。如果買來的果子不是很熟，可以放置果皮變軟食用。
不過記得每天去看看果子情況，如果長時間不肆歲茄理會它們，它們也許會過熟腐壞。
3)梨子。貯藏梨的溫度最好在-1～2℃，貯藏溫度過低會把梨子凍傷哦。如果在自家冰箱中儲存梨的話，溫度應不低於0℃，不高於5℃為宜。一般可以儲存半個月左右。
4)荔枝。儲存時間1-2天可放在保鮮層中，放入保鮮袋；如果購買得比較多，儲存時間較長，可以放入冰箱冷藏，一般荔枝放在冰箱天左右果子就開始回酸了。所以還是儘量及時吃完最保險了。
5)葡萄。沒吃完的葡萄先不清洗，放入保鮮袋中，再放入冰箱冷藏，取出食用時口感清涼香甜，很適合夏天享用。
6)香蕉。香蕉儲存在7—23攝氏度之間最合適，因此不能放進冰箱冷藏，否則容易凍傷出現暗褐色斑點。可以將香蕉柄用錫紙包起來減少催熟氣體的釋放，也可將香蕉用衣架懸掛起來，減少受壓面積延長儲存時間。
7)西瓜。西瓜可以放在冰箱裡，冰過的西瓜口感冰涼，是夏季標配水果。切開的西瓜注意用保鮮膜包裹完整，否則容易水分流失。
夏季有哪些養生食譜 水果
4樓：野奕琛閃酉
夏季養生食譜有哪些-夏季養生食譜-適合夏季的養生食譜。
哈哈。在好豆美食網上。
發現乙個這樣的「夏季養生食譜、夏季**、夏季美容」的專題。
夏季是乙個讓人心動的季節，所有的美味瓜果都齊上陣，翠綠爽口的黃瓜、清香甜蜜的木瓜、晶瑩透亮的冬瓜，煞是讓人歡喜。夏季養生要多吃瓜，不僅因為瓜果的各種功效，黃瓜**，木瓜**，苦瓜美容……而且其清新自然的香味和清涼多汁的口感，也能給人帶來一整夏恬淡的好心情。這個夏季就讓我們以食進補，來一場瓜果大餐吧，讓這些夏季養生食譜吃出好心情，好胃口，好身材！
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