1樓：阿文說教育
不少人都傳言說吃玉公尺會胖，是因為玉公尺的營養豐富，但是大公尺的營養也是非常豐富的，才將大公尺作為主食，那麼在同等的分量下，大公尺和玉公尺的熱量相比迅源較而言，玉公尺的熱量低，大公尺的熱量高，也就是說吃玉公尺不會發胖。
肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，而**根本方法是減少熱量的攝入增加能量的消耗。玉公尺是屬於全穀類的食物，含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質，適當地攝入有益於營養、有益於健康。豐富的膳食纖維在減重期間可以增加飽腹感，減輕飢餓感，也可以延緩糖和脂肪的吸收。
同時軟化大便，幫助規律排便，適量吃玉公尺熱量攝入不會超標。注意其他的飲食控制，少油、少鹽、少糖，吃玉公尺不會長胖。
在**期間，也可以適當以玉公尺作為主食，當然應該和其他的主食，比如大公尺、白麵、細糧，同時全穀類的其他食物，比如燕麥、蕎麥，或者是像根類的紅薯這些均衡選擇，交替食用營養更加充分，生活質量也更高。同時要注意適當地鍛鍊，幫助消耗熱量，控制體重，規律的作息充足的睡眠，戒菸、限酒，心理的平衡同樣重要，適量吃玉公尺不會長胖。
注意事項：**時，在飲食上要注意少吃主食，多吃配餐，比如多吃新鮮的蔬菜，也要多運動，滿足人體正常的日常生活需要。在**期間，還要補充蛋白質，去脂和增肌不分家，所以患者不僅要增加肌肉的含量，增加肌肉量不僅要增加活動量，也要適當的補充優質此胡蛋白，而且膳食纖維比較豐富的食物可以增加飽腹感，所以在控制飲食中，可以減少患者入量過多的問題。
玉公尺是含有膳食纖維比較豐富的一種食材，在減重期間大部分患者可以吃，可以適當的在**期間補充維生素、礦物質，滿足身體的需要。森昌攔同時在**時也要多運動，避免因為過度**導致身體出現問題。
2樓：蘇主任
玉公尺磨唯當零食通常不會引起發胖的，玉公尺的膳食纖維含量高，澱粉含量低，糖分也低並不會引起發胖，但也不要吃太多，應該注意食物的，如果攝入瞎譽培的太多虛銀，身體消耗不了，也會轉化成脂肪儲存起來的。
3樓：創作者
玉公尺當零食是不會發胖的，因為玉公尺是一種粗纖維食物，玉公尺的脂肪含量是非常低的所以在平時吃玉公尺的時候是不會發胖的，在吃完玉公尺以後也應該及時地知拿枝清理敏首，口腔應該多喝一些水，玉公尺是比較乾燥的，搭敏一次性也不要吃太多，特別容易造成積食。
4樓：小美美學姐
會發胖，需要注意的就是在吃玉公尺的時候也應該注意少吃一些，而且也需要把玉公尺煮熟了之後去吃。
5樓：結婚發的
會的，不要吃的太多，控制自己的飲食，千萬不要吃高糖的食物，要適當的進行鍛鍊。一定要預防便秘。
6樓：昂陽夢
不會，玉公尺屬於粗糧和纖維化食物，**期間吃玉公尺是有助於**的，但不要太過量。
7樓：hu就是我
玉公尺少吃是沒有問題的，**期間是可以當作主食來吃的。
玉公尺當零食吃會發胖嗎？為什麼這麼說呢？
8樓：創作者
不會的，因為玉公尺屬於粗糧食物，裡面沒有很多的脂肪和含量，所以是不會導致發胖的。
9樓：灰灰慧闖天涯
玉公尺當零食吃也不會發胖的，因為玉公尺里面並沒有很多的脂肪，在**的時候可以多吃點玉公尺。
10樓：帳號已登出
不會的。因為玉公尺里面有著很多的膳食纖維，這樣的話玉公尺的熱量不是特別的高，是不會發胖的。
玉公尺代替主食會發胖嗎 吃玉公尺不會發胖
11樓：營養師張英
1、玉公尺代替主食其實不會引起人發胖，因為玉公尺和饅頭公尺飯相比，主要是粗糧的纖維成分稍微多一些，而且還含有豐富的維生素b，對於族銀增加飽腹感，促進胃和腸的排空，減少熱量的攝入，**有一定的幫助。
2、但是需要注意，即使用玉公尺代替主食，作為一種飯來攝入，攝入的量也不能夠太多，如果是原來能夠吃二兩公尺飯作為主食，現在吃玉公尺同樣也是在二兩左右。如果是吃的特別桐穗基多，一下吃四兩甚至半斤，其他的它菜和肉的攝入也沒有改變，就會造成熱量的攝入超標，也是會引起發胖，所以要看吃的量的局謹多少，加上飯後運動，最好要加強一下。
吃玉公尺容易發胖嗎？
12樓：安靜的女漢子
玉公尺作為粗糧的一種，營養豐富，加上玉公尺很常見，**便宜，真可謂物美價廉。玉公尺有很好的飽腹作用，不易產生飢餓感，吃玉公尺不但不會長胖還可**。
吃玉公尺不會胖的原因：
1、玉公尺中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內廢物的排出，有利於**。
2、玉公尺屬於粗糧，含有大量的纖維素，容易產生漲腹感，而且可以預防便秘，玉公尺不容易消化，其澱粉在胃裡停留的時間較長，不容易產生飢餓感。
3、玉公尺含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會增肥，反而有**的功效。
4、玉公尺「湯」具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。
13樓：匿名使用者
你好，100克鮮玉公尺的熱量是106卡（不包括不可食的），但100克的鮮玉公尺有46克是不可食的（大部分市場上的熟玉公尺棒都是鮮玉公尺).即吃乙隻大玉公尺棒只有85千卡左右熱量，1克脂肪。
公尺飯的熱量比玉公尺高。玉公尺多吃不會增肥，反而有**的功效。玉公尺含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。
印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉公尺為主食。另外，多吃玉公尺，還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉公尺中含有較多的粗纖維，比精公尺、精面高4-10倍。
玉公尺中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。玉公尺上述的成份與功能，對於**非常有利。玉公尺成熟時的花穗玉公尺鬚，有利尿作用，也對**有利。
把煮玉公尺的水當開水喝，**原理見下。
玉公尺「湯」**原理：
玉公尺「湯」具有利尿效果，非凡是用於水腫性肥胖。何謂輕易智慧水腫？就是，你天天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就輕易智慧水腫。
一般人不知道粗糧有哪些，現在我輸給jms聽聽，玉公尺黑窩窩頭，玉公尺粥，小公尺粥，高粱公尺粥，黑公尺粥，玉公尺麵麵條，玉公尺麵糊糊，黑賣饅頭，黑麥花捲，黑麥鍋貼，大黃公尺黏豆包，玉公尺麵蘿蔔條包子。
每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維。05克，脂肪克，碳水化合物克，另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。
番薯可代糧充飢。番薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利於排便，有利於**。
薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹製之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。
14樓：匿名使用者
不會！我一直堅持把玉公尺作為主食來吃，一點有不會發胖，因為它含有粗纖維容易促進代謝，但是也不可以吃多。乙個玉公尺的卡路里只有100多卡，所以即使你一頓吃了兩個什麼也不吃你才吃200多卡。
堅持的話會瘦，相信我！
15樓：匿名使用者
不會增肥，反而有**的功效。
玉公尺是粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養，那些胖子**很多就是吃這個。
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