1樓：我是鄉野丫頭
最近疫情出現**小夥伴們最近出行注意防護哦！口罩記得帶上！手記得要勤洗！最最最重要的，是要提公升自身免疫力~
要想提公升免疫力，其實不用大費周章，廚房裡的這些食物利用起來就非常有效啦~
燕麥和大麥：抗氧化
燕麥和大麥富含β葡聚糖，有抗菌和抗氧化的作用，保護身體免受流感和其他疾病的侵害，還可減少炎症。所以食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
大蒜：抗感染
大蒜含有的大蒜素可以幫助對抗感染和細菌。一項研究表明，每天吃大蒜的人患感冒的可能性減少了三分之二。
酸奶：護腸道
酸奶是益生菌的天然**，能調節腸道菌群，維護良好的腸道健康與提高免疫力，還能改善睡眠；另外有研究發現，低脂酸奶當中的維生素d可以降低感冒和流感出現的風險。
生薑：抗炎
卡迪夫大學最新研究發現，生薑中的倍半萜類物質不僅能抗擊鼻病毒 (最常見感冒**)，還可以緩解充血等其他感冒、流感症狀；美國《關節炎與風溼病學》雜誌刊登的一項研究發現，生薑中的抗氧化物質有助對抗炎症。
茶：抗菌防流感
哈佛大學的免疫學者發現，連續兩週每天喝五杯茶的人體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感。
薯類：增強**抵抗力
**也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用，而薯類是獲得維生素a的最快途徑。
菌菇：抗感染
菌菇富含硒和抗氧化劑。如果體內硒過少，那麼就會導致重感冒更加嚴重，所以補充硒可以幫助**感冒。而且蘑菇當中的b族維生素核黃素和煙酸等營養元素都可以維持正常的免疫系統功能。
牛肉：補鋅增強免疫力
鋅在飲食中非常重要，它有助於調節免疫系統，促進傷口癒合；還可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。你要知道，即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。
魚和貝類：抗病毒
硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐公尺伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
安全防疫從增強免疫力做起！跟著小康康一起吃，在享受美味的同時又能達到強身健體的效果和病毒說拜拜~
2樓：愛健身的小柒
經常吃金針菇、香菇、蜂蜜、銀耳、枸杞、紅棗、靈芝、牛奶、茯苓有利於增強免疫力遠離病毒，因為這些食物中含有人體大量所需要的營養物質，可以提高人體的免疫力。
3樓：昕昕學姐
核桃，黑芝麻，生菜，油麥菜，三文魚，帶魚，銀鱈魚，牛肉，蘋果，香蕉，葡萄，獼猴桃，這些食物可以增強人的免疫力。
4樓：愛小樹苗
燕麥和大麥，能夠抗氧化；大蒜，能夠抗感染；酸奶，能夠護腸道；生薑；可以對抗炎症；茶葉，可以抗流感；薯類，可以增強**的抵抗力；菌菇，可以抗感染；牛肉，可以增強免疫力；魚類，可以抗病毒。
可以提高免疫力的幾種食物
5樓：風凱定士原
以下是可以提高免疫皮搜力的幾種食物：
香菇：香菇中含有香菇多糖，可以補充身體所需物質，增強人體免疫力。
海苔：海苔中含有藻膽蛋白，具有降血糖、抗腫瘤等作用，能夠增強免疫力。
蜂膠：蜂膠可以提供身體所需營養物質，提高免疫力，同時含有豐富的黃酮類化合物及其他生物活性成分對身體有好處。
大蒜：大蒜含有大蒜素，能夠抗感染和細菌，食用大蒜能降低感冒發生概率，經常咀嚼大蒜還能降低患結腸癌和胃癌的風險。
菌菇：常吃菌菇能促進白血球的產生和活動，讓其更具防範性，有效提高人體免疫力，從而預防感冒。
紅孝握此椒：紅椒果皮含有多種礦物質及維生素c、蛋白質、食用纖維等，具有禦寒、增強食慾、殺菌的功效。
酸奶：酸奶富含乳酸菌，能促進血液中白血球的生長，有效預防感冒。
山藥：山藥富含人體所需的維生素和礦物質，增強營養的同時，還能提高人體在冬天的免疫功能。
冬瓜：冬瓜營養豐富，具有潤肺生津、減熱利尿的功效，冬天多吃冬瓜，能提高人體免疫力。
除此之外，感冒發燒時一定要多喝水、補充維生素、飲食要清淡巧迅，避免過分食用滋補的食物，同時還要注意休息，才能更好地幫助機體抵禦疾病。
不妨多吃這八種提高免疫力的食物
6樓：科普達人小悅
<>《不妨多吃這八種提高免疫力的食物。
八種提高免疫力食物：
秋葵：秋葵含有羊富的維生素，膳食纖維和胡蘿蔔素等營養元素可以抗氧化，抵抗自由基，促進腸胃蠕動，改善身體的疲憊和不適感。
番茄：番茄含有豐塌攜富的維生素c番茄紅素等多種抗氧化因子，可以抵抗自由基，幫助提高機體抗病能力，修復受損細胞。
雞蛋：雞蛋含有人體所需的多種維團裂伏生素，軟磷脂，蛋白質等營養元素，可以給身體補充營養，幫助提高機體的抗病能力。
魚肉：魚肉營養豐富，可以給人體提供優質的蛋白質，通過補充足夠的蛋白質，有助於提高機體抗病能力。
蘑菇：薩菇含有豐富的鋅硒和多種抗氧化成分，可以抵抗自由基，保護免疫系統，降低生病風險。
藍莓：藍莓屬於含抗氧化物質比較多的一種水果，含有羊富的花青素，可以抵抗自由基對於免疫系統的穩固很有幫助。
獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素c和膳食纖維，可以抗氧化，抵抗自由基促進腸胃蠕動，給身體補充充足的維c,可以提公升身體的免疫系統。
西蘭花：西蘭花含有大量的微量元素和抗氧化物質，可以抵抗自由基，經常食用有源困助於提高免疫功能，降低很多疾病的發病率。
6種提高免疫力的食物
7樓：愛健身的小柒
<><6種提高免疫力的食物。
雞蛋。每天吃乙個雞蛋，雞蛋中含有人體需要的營養物質對免疫力提高。
蘋果。每天進食乙個蘋果，蘋果裡含有豐富的膳食纖維、維生素，提高免疫力，進腸乎皮道蠕動。
魚。適當吃一些深海魚。深海魚可為人體提供蛋白質，通過補充足夠的蛋白質能提高免疫力。
核桃。適當進食堅歲或差果，它能為人體提供豐富的蛋白質、維生素、礦物質以及微量元素，能有效提高抵抗力。
西紅柿。西紅柿可適當多吃，它含有人體需要的抗氧化物質特別是維生素、番茄紅素都可及時提供這些物質對免疫功能增強有利。
西蘭花。西團瞎蘭花裡還有微量元素、抗氧化物質，能夠讓免疫功能提高，而在免疫功能增強時很多疾病的發病率會降低。
怎樣才能增強免疫力，怎樣才可以增強免疫力
增強免疫力的方法是適當運動鍛鍊，另外還要增加飲食營養，也要保持規律生活起居。1 適當運動鍛鍊 如果身體免疫力比較差，可能是由於缺乏運動鍛鍊所引發的，平時可以做一些有氧運動，比如跑步以及快步走等，能夠呼吸新鮮空氣，還有助於增強自身體質。2 增加飲食營養 若是營養攝入不足，也有可能會導致身體免疫力下降，...
增強免疫力要怎麼做，怎麼做可以增強免疫力
如何提高免疫力 您的免疫系統功能，決定著你的身體健康，要做以下幾點 一.每天保持好心情 二.堅持運動不疲勞 三.睡得多不如睡得好 免疫力低是缺鋅的表現，平時多注意補鋅 1.靈芝 靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老...
吃哪些食物有助於增強免疫力？
西紅柿是最好的一款食物。最重要的原因就是，番茄中含有很多的抗氧化因子，番茄紅素 胡蘿蔔素 維生素e和c，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時t淋巴細胞的免疫功能得到了增強。這些都是有幫助的，對於人體。吃一些穀物，大蒜，還有牛肉以及南瓜，都...