1樓：匿名使用者
你可以再沒有什麼事情的時候，把雙腿扮脊稍微抬起，抬至與腰平行的位置就可以了、沒做這個渣型動作的時候都要堅持20分鐘，一直這樣堅持的做下去的話如缺猜，下半身會瘦下來的！
2樓：匿名使用者
貼蔽豎鎮牆的話要堅持住，，不然會**哦，，，我有姐妹試過，，效果還不錯，，不過沒堅持住，，，這個是巨集粗大s的方法哦。其實不論用什麼方法，，都要堅持，，，纖伍。
經常坐著工作 怎樣才會杜絕下半身肥胖？
3樓：祖梅稽倩
要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘。
但是很多人都感覺越跑越腿越粗！現在教您個方法：跑完步後仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然後再換另一條腿，反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的，我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的！
附加：跑步不用天天旅汪跑，一週三次即可！但是仰臥踢腿可以天天做，不跑步時晚上睡前也可以做，因為強度不大，不會影響睡眠。
瘦腰。使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎亮鎮答下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹。使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳敬慧站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另乙隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合！
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希望可以幫助到你！如果還不夠詳細，可以繼續追問。
4樓：步竹青季茶
建議樓主還是用魔芋膠吧，白魔芋的葡甘聚糖含量超過60%（幹基），比花魔芋和其它種類的魔芋都高很多。
作為一種可溶性巨集滾的膳食纖維，可在進入胃中的食物四周形成一種保蔽神餘護層，從而防止消化酶與食物發生作用。
km在飲水後瞎頌可吸水膨脹（80-100倍），能抑制食慾，產生飽腹感，使進食量下降。
樓主可搜懷速堂魔芋膠試試，祝你早日瘦下來。
下半身很肥，怎麼減？
5樓：網友
我和你情況差不多，你的肉硬嗎？如果硬的話就是肌肉，基本很難減，效果也不似很明顯，如果是軟軟的，那基本就是水腫，我當時喝的雷公根粉，還有檸檬草、迷迭香、馬鞭草、放在一起泡茶喝，這三個都是去水腫的，效果不錯，再就是紅豆粥，就是隻放紅豆，可以根據你的食量選擇紅豆多少，然後煮爛紅豆後，放陳皮，要點有賣的，不用放太多，代替晚飯，效果也不錯，你可以試試。
6樓：網友
下身**攻略。
特徵：脂肪主要分佈於肚腩、腿及臀部，屬於上身比較瘦弱、下半身相對較胖的梨型身材。
成因：主要由遺傳決定危害：此類脂肪較難消除，但卻不會導致疾病。
對策：做拉伸四肢運動。
運動選擇：腿粗的很大一部分原因在於遺傳，基本上沒有什麼很有效的辦法。除了跑步減脂之外，就只能練器械來讓腿部肌肉繃緊，經常拉韌帶能幫助拉長腿部肌肉的線條，這樣會看上去細一點。
適合的運動有形體芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通過身體的拉伸來達到視覺上的延伸感。
運動：蹬自行車每天騎20分鐘以上自行車，或平躺著讓雙腿做蹬自行車的運動，逆時針、順時針方向各50下。
飲食方針：補充足夠的優質蛋白。如蝦、魚類、瘦肉等。
如果在下身肥胖的同時伴隨著肌肉鬆軟、水腫、手腳冰冷等現象，則在健身的同時要多泡澡或泡腳，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
運動後要多喝溫熱的飲料或茶水。一般來說喝200毫公升左右就可以了。洗完澡後，可以再多喝一點。
絕不能喝冰冷的飲料，否則**的成功機率會降低。另外，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精以及各種方便食品都不要多吃。
7樓：網友
每天睡覺前跑上個兩公里，乙個月之內肯定能減下去，我朋友乙個月減了30近左右，
8樓：網友
飲食要注意清淡 每天堅持30分鐘以上走路效果在1個月就能看到。
為什麼上班都是坐著，還會感覺疲憊不堪
為什麼上班都是坐著，還會感覺疲憊不堪？這是因為長時間的坐著導致血液迴圈不太好，在中醫上來講的話是氣虛的表現氣虛會出現這種情況。血液迴圈不好讓人感覺疲憊是有很大關係的。因此，不要一次連續坐4小時以上，可藉著發傳真 影印檔案的機會走動一下，每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動 最好進行一些活動頸 腰 腿...
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