1樓：劉沛雯
自信的本意是相信自己，在心理學上來說，比較類似於自我效能感的概念。自我效能感，就是說我們對自己是否能完成某件事所進行的推測與判斷，簡單來說就是遇到事情的時候，我們認為自己能不能搞得定，如果我們認為自己搞不定，那就是我們在這件事上的自我效能感比較低，不太自信。
要解決乙個問題，我們必須先抓住問題的本質，所以對於提問者所說的不自信的人，我通俗定義為是：自己認為自己有很多事都搞不定的人，那該怎麼辦呢？
首先，我們要先讓自己的心態調整到乙個比較好的狀態，才能激發我們去做出更大的改變。建議：拿一張白紙，在上面寫下你最近對自己比較滿意的五件事情，如果最近沒有，就寫之前的五件事情，可以將這些事稍加潤色，讓自己感覺自己是乙個厲害角色，但是也不要太過誇張，反正這五件事情要讓你知道自己不是什麼都不行的。
然後，我們要冷靜下來思考，是什麼導致了自己產生「我覺得自己搞不定」這樣的想法。家庭？經濟？
工作？學習？生活？
豎配能力？形象？等等，這必須得你自己去想一想。
建議：認真的回憶一下，最近發生在自己身上，讓自己感覺自己沒有自信的三件不巨集耐同事情，比如說表白被拒、工作被拒、不敢與人交談等。然後在每件事後總結出事情背後的主要原因，這個原因要儘可能客觀，而不是帶著情緒去總結，或者僅僅是為了保護自尊心去做總結（不要擔心，你寫的我們都不知道），如果自己不清楚，可以找到與自己關係相對比較親近的人，請他們幫你總結，比如說，如果你寫下來的是不敢與人交談，那總結可以是「我說話時沒有邏輯，所以不敢與人交談」「對方說的我都不懂，我不敢與人交談」等。
在這裡，蔽纖春我們要儘可能讓自己的總結明確，而不是乙個模糊的概念。
最後，根據自己所做出的的總結，給自己訂立乙個提公升計劃，這個計劃要有層次的由簡單變難，如果原因比較多，建議找最容易改變的乙個來提公升，這樣我們可以最高效的獲得成就感，從而堅持下去。比如說，我有點胖，讓我不敢和異性接觸，那我們就可以訂立乙個運動**計劃，根據你選擇的運動形式去制定，例如「第一天，我要跑200公尺，第二天，我要跑300公尺……」注意，不要一次性貪多，因為最初的使勁會導致你最後的沒勁，所以我們要循序漸進，第乙個計劃一定要訂為自己可以輕易達到的程度。
2樓：遊戲的另類智多星
在我們搭弊的生活當中，除了自我批臘枝裂判之後，還要自我鼓勵，所以我們應該正確的認識自己所處的狀態，對自己有乙個清晰的感知，讓自己輪閉自信一點。
3樓：數位技術小輝
應該調整好自己的心態，多想一些美好的事情，慢慢找回自信。
4樓：情感導師素顏
首先我覺得你還是應該孫則客觀的去評價物慶自己的能力，如果自己確實是非常有能力的話，那麼罩凱握我覺得你還是應該適當的自信。
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