如何像北島康介一樣遊蛙泳？

1樓：匿名使用者

上面的網友把蛙泳的動作說了許多，我說說節奏。

所謂蛙泳的節奏，其實就是把蛙泳的乙個動作的過程搞清楚。

我們知道，蛙泳的動作是從身體成一條直線的時候開始的，這時候拿攜的歷運雙手是向前完全伸出的，雙手開始划水、壓水、吐氣、抱水的同時我們收腿，這時候頭部應該已經從水裡出來我們換完氣，當頭重新回到水裡時，雙腿蹬水並迅速併攏的同時雙手向前完全伸直，身體重新成為一條直線。這是乙個完整的蛙泳動作！

所謂節奏，就是你在做這個蛙泳動作的時候，把上面說的動作的頻率加快或者減慢，就是節奏了。不論你的節奏快慢，你的呼吸同時要和你的動作協調，這樣就可以很輕鬆的保持速度了的。

我看了北島肢敏梁康介的許多錄影，覺得他和我們中國的教科書最大的不同就是手型！

在北島康介亞運會奪冠的錄影中，我們看到他的手型是平滑出去的，向下的壓水很少的。所以還是根據你自己的感覺吧，只有多加練習才能得心應手的。體育運動就是乙個熟能生巧的過程！

2樓：網友

蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水中，頭微抬起，腿臂動作對稱，並且始終是在水下進行。

1、滑跡拍兩腿伸直，州肢腳掌著地，信羨模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。

2、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、並腿伸直的節奏。

3、以虎口握住練習者兩腳掌內側，協助做收。

4、水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。

5、吸氣後上體前傾、手伸直做划水練習，宜注意劃臂與呼吸之間的節奏配合。

6、當雙臂側下劃至與肩同寬時，開始吐氣同時準備抬頭。

7、划水結束時頭已抬出水面張嘴吸氣(此瞬間胸內空氣需已全部用力吐盡)，兩手在顎下掌心斜相對，接續。

五、的動作。

3樓：匿名使用者

蛙泳技術動作比較複雜，腿部動作是基礎，速度85％來自於腿部，呼吸是關鍵，任何泳式的教學順序都是按腿、臂或輪、手腳配合進行。（一）、腿部動作教學：目的：

掌握蛙泳腿部動作，是決定蛙泳學得好或學得差關鍵，難點：腳腕外翻和蹬夾動作。方法：

1）俯臥池邊出發臺上（長凳上）：示範講解，收腿、翻腳腕、蹬夾拼攏、停（滑行）的分解，再連貫起來做腿的完整動作，最好是由一人練習同伴體會和糾正動作來進棗團物行練習，有利於觀察、體會、練習、示範的作用。(2) 水中練習：

手扶池邊(扶梯或水線), 軀幹肩膀浸入水中腰腹肌肉稍緊張，臀靠近水面，防止塌腰、挺腹、臀下沉。收慢收，小腿和腳在大腿投影之內：外翻向外翻腳要充分，小腿和腳內側對準水，腳心朝上。

蹬夾向外向後弧形蹬夾要連貫，速度相對要快。停-兩腿併攏伸直漂一會。（3）扶板練習與呼吸練習：

收腿要慢，蹬腿用力，收腿抬頭吸氣，蹬腿低頭呼氣。錯誤：（1）收腿時不翻腳掌；（2）只蹬不夾；（3）臀部上起下伏；（4）收腿過快。

糾正：（1）繃腳尖，陸上強化翻腳動作，勾腳蹬水。（2）雙膝向外，收腿時兩膝內扣。

3）收腿時頭肩過低，抬高頭肩，蹬腿時才能低頭，小腿大腿同時發力，髖關節熘？ (4) 收腿過於用力，強調收腿時要慢，蹬腿時要用力。（二）、手臂動作與完整動作教學：

目的：掌握蛙泳手臂動作與呼吸配合，完整配合動作依次用力的相互關係。難點：

划水路線與呼吸動作。方法：（1）模仿練習：

彎腰，兩手併攏往前伸，掌心向下，稍停，兩手同時向側後下方划水；平頦下（下巴）時，掌心斜相對，屈臂收手至頦下；兩手併攏向前伸直稍停。（2）手臂動作，呼吸動作，完整配合的相互關係：手臂與呼吸練習：

兩手分開時，抬頭吸時，伸手時，低頭呼氣。稍停。手臂、呼吸與完整動作練習：

弓步站立）划水抬頭腳不動，收手同時收腳（注意：翻腳腕），蹬腿低頭兩臂同時併攏前伸，按口令做：「1」--划水。

2」--收手同時收腿（收腿結束時開始翻腳）。「3」--蹬腿手伸直。「4」--手腳伸直稍停。

然後再進行第二個動作。錯誤：（1）划水時手掌過平「摸麻將」，超過肩的延長線：

2）劃臂時蹬腿，吸不到氣；糾正：（1）划水時手掌沉肘，划水時掌心向外側下，高肘屈臂，要求：平肩收手，加強手臂力量練習。

2）劃手腿伸直，蹬腿手伸直，強調先凳液伸、再蹬、漂一會兒。強調低頭時在水中吐氣，劃臂時抬頭深吸氣。

4樓：匿名使用者

你有可能技術不對，如果你技術也就是動作時對的，你的體力能不能跟上是關鍵因素。