1樓：知20498凳彩
同乙個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛鍊，並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高，鍛鍊的效果會越來越顯著。一般情況下，練習動作乙個半月到兩個月變換一次。
此外，鍛鍊時精神（意念）要集中於所練部位，切忌談笑、聽**等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛鍊效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發生顯著的變化。
排骨男進行健美鍛鍊時，最好少參加其它運動專案的鍛鍊，特別是耐力性專案的運動，如長跑、以及很多球類運動（常見的足籃排三大球、以及羽毛球網球等）等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。
2樓：沉夜孤星
人工按摩，由專門的按摩師給運動員進行40-60分鐘的全身按摩，並且規定每個運動員每週必須做一次全身肌肉按摩。除此以外，在訓練前的準備活動階段，按摩師會對運動員進行區域性興奮性按摩，並在訓練日晚上對有傷病的運動員進行**性按摩。對比浴，這種恢復手段我在之前的中多次提到，具體做法是在乙個浴缸中放上50-60度的熱水，另乙個浴缸放上10-15度的冷水，運動員在熱水中泡3到5分鐘，然後轉入冷水中泡1到2分鐘，如此反覆4到5次。
如果沒有兩個浴缸，用熱水和冷水交替淋浴也可，不過效果要差一些。水壓按摩，運動員站在25度左右的溫水池中接受高壓水流的衝擊按摩（衝擊在水中進行）。蒸氣浴，室溫控制在90-110度，常與對比浴結合進行，即在高溫蒸汽浴室中蒸3到5分鐘，然後去冷水池裡泡1到2分鐘，如此反覆4到5次。
在增肌過程中有沒有需要注意的誤區？
3樓：網友
在增肌過程中需要注意的誤區有：體質低並不代表增肌慢；增肌不一定就需要吃藥，自然的訓練就能幫助我們很好的增肌。
4樓：青島小魚聊創業
有的，增肌的過程中不是不能吃肉，可以吃瘦肉的，這樣增肌的效果會更加好。
5樓：北山一師
第1點需要注意的誤區就是增肌的過程是很漫長的，不可能一下子就到位，所以不要急功近利，以免傷害肌肉，第2點在增肌的過程中，最容易出現的誤區就是力量越大，那麼增肌效果越好，其實並不是這個樣子的，一定要正確的發力。
狗狗在治療肌酐的過程中肌酐還在公升高怎麼辦？
狗狗腎衰肌酐高一定不要放棄 做b超看看雙腎是否有腎盂情況，如果有腎盂或腎擴張，拍x光片看看是否有結石堵塞輸尿管，如果有結石堵塞輸尿管可吃些擴張血管的藥物，讓狗狗多喝水看是否能否把結石排出，如果排不出。找好醫院做輸尿管支架手術或者人工輸尿管旁路手術。如果不是因為結石的問題。輸常規抗菌素和能量液體大量補...
學員在練車過程中沒帶安全帶是誰的責任？
學員在練車過程當中如果沒記安全帶。的話，那通常來說是學員和教練共同的責任。如果追究起來的話，駕校其實也有很大的責任，所以是乙個多方面的責任，並不是乙個人的問題。學員其實在去駕校練車的時候第次教練就應該說清楚，在練車的時候或者開車的時候應該把安全帶記好，否則會有很大的危險性。所以這個時候學員就應該能夠...
商標申請過程中可以使用嗎，商標在申請過程中可以使用嗎
品牌與商標是極易混淆的一對概念，一部分企業錯誤地認為產品進行商標註冊後就成了品牌。事實上，兩者既有聯絡，又有區別。有時，兩個概念可等同替代，而有時卻不能混淆使用兩個概念 品牌不完全等同於商標，商標也並不完全等同於品牌。商標是指文字 圖形 字母 數字 三維標誌和顏色組合，以及上述要素組合的生產者 經營...