1樓：帳號已登出
當已經被過了半個身位甚至乙個身位時 不做無謂的動作 儘量追身去帽 不用手拉人。
當對手已經跳起來進攻籃筐耐鋒時 不故意干擾他的平衡，很危險。
當身體對抗時（比如背打 ） 雙手舉高，用胸膛對抗，只在對方終結時伸手盡力蓋帽。
搶斷抓準時機，不拉扯。
暫時就想到這麼多稿凱。
都是自己總結的 有啥不對的指出。
更一下。要想成為優秀的防守者 最重要的是保持防守積極。
當然這不代表你比賽都在全場緊逼…累死你。
先說下外線 防守控衛基本就是判斷他的去向，提前放在他的路線上 就像堵他一樣。
防守分衛要保持手的活躍，是不停干擾不代表小動作。
當遇到擋拆的時候有三種方法 基本就是繞過擋拆或者以擋拆者為軸心轉過去（儘量別動不動換防，錯位有多難受你可能不知道。
內線或者鋒線就要做好補防換防的準備。
不要整場跟著乙個人死盯 乙個無球掩護防守就崩了。
野球場和正規比賽都有用。
比賽一般23聯防 還是要昌敬晌多打打有防守意識。
打籃球怎樣可以守住籃板呢？
2樓：匿名使用者
除了身高和彈跳外，個人的身體對抗能力是很重要的，也就是說卡好位就奠定了你是否能守住籃板的基礎···
在籃球場上怎樣做好防守？
3樓：北京國丹醫院
防守無球隊員。
在比賽中，防守隊員絕大部分時間是防守無球隊員。
防守的主要任務是不讓對方空切到籃下和在有威脅的區域接球，同時協助同伴進行防守。1、強側防守。
防守離球較近的對手時，要靠近對方，選擇略偏向有球一邊的位置。防守的姿勢是面向對手，側對持球隊員，靠近球一側的手和腳在前，封鎖對方的接球路線。重點是不讓對手順到的接球，迫使對方持球隊員越區傳球。
2、弱側防守。
防守離球較遠的對手時，距離對手要遠一些，防守時偏向有球 一側的角度要大，既能控制對手，又能回縮籃下進行協同防守，先控制籃下腹地。防守的姿勢是側對無球隊員，兩腳平行站立，重心下降，兩臂自然屈於體前，隨時準備出擊搶斷與阻截。
3、防空切。
防守對方空切時首先要堵卡。不讓對手順利切入。對手向籃下切入時要用手臂和身體合理擠壓對手。
逼使其反覆擺脫和繞道變向。並且要用手臂在其體前或體側揮動，干擾其接球，使切入 隊員不能及時得到球和使傳球隊員猶豫而不敢冒然傳球。
防守時要根據防守隊員切入路線和球的關係選擇防守位置。如對手空切時遠離球，可以堵其前。如果對手離球近可以堵其側後，但都要封鎖通向籃下的去路。
防守對方溜底時，可以在對手進入籃板下區域時，轉身面向對手，在一剎那間不看球的活動。
注意要點：1）要「以人為主，人球兼顧」，在位置選擇上和注意力分配上，應首先看住自己的對手，然後兼顧球的活動和幫助同伴協防。
2）要根根對手的特點、離籃遠近和離球遠近選擇防守位置，做到內緊外鬆，近球緊遠球松，鬆緊結合。
3）在對手由持球變為無球時，頭部不要隨球轉動，應要及時調正防守位置與防守姿勢，以防對手空切。
4）要隨時做好補漏等協防準備．必要時可大膽放棄自己對手協助同伴防守對方最有威脅的隊員。
5）伺機出擊，斷球反擊，但不要盲目搶斷而失去正常防守位置。
6）要儘量影響對手接球后的身體平衡和銜接下乙個進攻動作。
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