1樓：是大利呀
如果說得了抑鬱症的話，那麼我認為應該要做以下三種措施來跟壞情緒做鬥爭。第1個最重要的措施就是要及時的吃藥，吃藥才是抗抑鬱症最好的辦法。第2個措施就是要保持充分的睡眠磨中，這樣子能夠讓你的心情更加的開朗一點。
措施就是多和朋友出去玩，多聊些開心的事情，這樣子就能夠保持良好心情。
因為抑鬱症是一種病，並不是單純的情緒不好，如果說僅靠其他的方法肯定是不行的，吃藥是最主要的**方法。如果說能夠長期按時的吃藥，抑鬱症是有可能會被**的。有很多人會誤以為抑鬱症就是心情不好，但其實並不是這麼簡單。
如果說身患抑鬱症的話，那麼就一定要保持充分的睡眠。因為人在疲勞的狀態下本身情緒都會比較差，如果說得了抑鬱症還總是自己保持很疲勞的狀態，那肯定就會加重病情。所以說如果得了抑鬱症一定要保持充分的睡眠，不能夠熬夜，不能夠一直胡思亂想不睡覺。
如果說你能夠保持充足的睡眠，總體來講你就會心情稍微好一點。<>
跟自己的好朋友一起去外面玩耍，瞎液山也是乙個比較不錯的選埋螞擇。因為有很多抑鬱症的患者，他平時都是比較孤獨的。所以說如果能夠跟朋友多去玩，多做一些開心的事情，也會有一些緩解的效果。
比如說你可以每週固定兩三次跟自己的朋友到外面喝喝奶茶，或者是去看看一些景點，這都是有助於抑鬱症的恢復的。 <
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2樓：番茄味雞腿堡
保持乙個良好的心御穗態，不要給自己太大的壓力，遇到不好的事情的時候，一定要轉移注意力，讓鎮虧卜自己放鬆，不要胡思亂想空判。
3樓：雙子小黑嘿
一定要放平舉餘心態，要積極的進行**，要搭配藥物進行**，也要有乙個良好的生活環境備磨，不要給自己太正滾滾大的壓力。
4樓：愛仕達各色
在平時就應該想一些開心的事情，而且也需要去看心理醫生，在遇到事情的時候我可以轉移注意力。
抑鬱症期間，如何處理自己的壞情緒？
5樓：律漸
從你的描述中，我很理解你的難過與不知所措，也能感受到你想要改變現狀的願望。希望通過我的分析能為您答疑解惑（一）首先要告訴題主的是，我們在生病期間，最需要做的事情就是去看病、治病！我們是要顧慮別人的情緒和感受。
但是是要在照顧到自己的前提下，再去考慮別人的感受。因為我們首先做的就是要愛自己啊～相信愛你的人，關心你的人都會理解你的。那麼其他人也都不太重穗敬要了呀，所以不要因此而焦慮噢～ （二）對於題主的很多問題，其實也是抑亮衝鬱症的表現。
那麼我希望題主可以儘早的去接受醫生及心理諮詢師的幫助和**。這樣才能更快地擺脫痛苦，融入這個社會哈！ （三）但與此同時呢，我也提供提出一些建議。
對於我們的情緒呢，需要找到乙個宣洩口去排卸掉的。就像垃圾桶需要時常清理，否則會滋生細菌。同理，我們的情緒也需要經常外洩。
沒有人能保持永遠的開心，但我們可以通過自己的努力擺脫焦慮的可能啊～這裡也像題主提供幾個好的宣洩情緒的方式，比如拳擊運動遊樂園，一日遊鬼屋行動或是一場溫暖的心理諮詢等等…… 四）對於社交呢，我們當下流行一種說法叫做社交恐懼症。實際上有很大的一部分人是由於對自己不夠自信，害怕走在大街上，變成被別人評頭論足的供品。但是實際上我們對別人來猜鍵慎說，就像別人對我們一樣的不重要、不被注意到。
你會因為別人乙個行為舉止而在意一天嗎？當然不會。所以不必擔心！
等題主症狀減輕甚至消失的時候，自然就不會害怕社交啦！ 在此之前，儘量的去做一些自己想做的，願意做的事情，不必考慮那麼多加油吧！ 祝好！
抑鬱發作情緒失控該如何應對，你有什麼建議嗎？
6樓：霧嶼森林
首先你要學會轉移注意力，約好朋友出去逛逛街，不要整天想著那些讓你不開心的事。其次可以出去旅遊，讓自己的心情得到放鬆。
7樓：小長學姐
你可以將自己關在房屋當中，也可以去海邊吶喊，可以找乙個沒有人的地方傾訴自己的情緒，也可以大哭一場，還可以唱歌。這樣就可以控制好自己的情緒。
8樓：阿斯達歲的說
跑步和運動能夠保持良好的情緒和心理狀態，培養自己的乙個興趣愛好，對生活越來越有興趣，可以設定一些生活的小目標，多去交一些朋友。
9樓：雙子小黑嘿
這個時候你最好和身邊的人傾訴，不要胡思亂想，可以去戶外做運動，也可以通過藥物進行調節。
如何對抗抑鬱情緒
10樓：你即來
這個要從乙個故事講起。央視百家講壇主持人趙玉平老師，遇到乙個患有抑鬱症的女孩兒，對她的開導講起。
這個女孩兒一張口就問：「老師，你為什麼還不想死？」
這個女孩兒患有嚴重的無力感，無助感，無望感，無趣感。這是抑鬱症的表現。
趙老師的開導不是講道理，而是講故事。
孫悟空被壓在五行山下五百年，為什麼沒有患抑鬱症呢？
1.因為孫悟空有自我能效感，自信強。他有光榮史，有希望，有力量，因為他是五百年前大鬧天宮的美猴王，戰天鬥地，玉皇大帝都絕望了。他有這樣的本領，他有這樣的業績，回顧這樣的精彩史。
我們都應該多找找自己的優點，找找自己有什麼擅長。
2.歸因模式。
孫悟空沒有自我貶低，沒有悔恨懊惱，沒有埋怨說當初不應該大鬧天宮，而是說他是被人暗算了。
主觀因素，客觀因素，正確對待，不要總打擊自己，說自己不行，不該承擔的責任，不要輕易自責。
3.孫悟空有妥協模式，有解決方法。
1）對未來保持希望，將來可以成為鬥戰聖佛。
2）站在結果看過程。沒有受過傷將來怎麼自豪？等將來可以炫耀。
受苦長本事；享福添毛病。
我的心對著昨天的眼淚微笑，彷彿雨後潮溼的樹木，在陽光裡熠熠生輝。——泰戈爾。
4.孫悟空是猴子，上躥下跳，運動量足。
科學研究表明，腦力勞動特別重，體力不發達的人就會容易抑鬱。
我們可以學學小兔子的生活方式，蹦蹦跳跳，而不學小烏龜的生活方式。
養成運動習慣，出點汗，增強能量輸出。當你有運動愛好時，心裡就自然變得有陽光，樂觀。
多結交有運動愛好的朋友。（健身教練可不行啊，老讓你辦卡，哈哈！）
健康人格首在體育。——北大名言。
所以，怎麼克服抑鬱傾向呢？學孫悟空啊！
抑鬱症患者要如何調節自己，抑鬱症患者，如何自我開導？
我談談我的感悟和觀點 人的心理問題其實是由於人類經過漫長的進化保留下的憂患意識造成的，是人的本能和優點，這種憂患意識可以使我們避免更大的傷害，性格敏感的人更強烈，這種本能帶給我們焦慮的情緒，這種本能如果認為危機沒有解除，會持續發出憂患指令，就是人們說的強迫症，經過長期的焦慮痛苦情緒，使人的意志消沉形...
抑鬱症患者情緒崩潰時應該如何自我調整
現代社會很多人因工作壓力巨大而患上抑鬱症，並且很多人不願意接受自己生病的事實，首先做的就是接受自己生病，然後不用放大自我檢查，想想生活中還有很多可愛之處，想想自己的家人，最後多配合醫生 自己可以想一些開心的事情，深呼吸，在情緒要崩潰的時候，也可以尋找自己的朋友去傾訴自己的想法，如果你想自己乙個人的情...
你認為抑鬱症患者該如何拯救自我？
首先如果說你是乙個抑鬱症的人，你就應該明白自己現在是處在什麼樣的境地世豎族，該如何拯救自己，到自己心情非常複雜的時候，你要明白你自己的初心是什麼，你要學會認清現實。之後你可以去一些，你小時候比較在意的時候說到夢想，那時候你自己是多麼的信心十足，可纖蘆以在一些比較特定的地方來進行回應，但你知道小時候非...