1樓：呼延掣
站樁沒那麼複雜，不要看的多神秘，關鍵是持之以恆！
開始站樁因為很難出成績，所以好多初始站樁的人，會懷疑自己是不是站樁方法不正確，這時就會出現尋找名師的念頭，這一點也不奇怪。
什麼師傅教你，你要是不努力，沒有持之以恆的堅持，你也是瞎鬧騰，永遠也練不出功夫。
站樁其實很簡單，站樁出功夫靠的就是堅持！堅持！再堅持！沒有捷徑。只有哪天鉛搜你身體練出了功夫，你才會明白。網上教站裝的很多，基本上都對，照著學就行了。
太極拳其實都講究站樁，站樁是靜氣功，太極拳是動氣功。打太極拳就是站樁，只是方法不一樣，效果有些差異。打太極出功慢，站樁出功快。站樁比較枯燥，一般人很難堅持。
你要想徹底懂樁功、懂太極，你必須有親身體驗才明白神坦。要想達到這個境界，必須持之以恆。什麼時候在你身上體現人生無處不太極，行住坐臥皆太極時，你就什麼都懂了，也就都明白了。
不要相信遊激桐一些偽專家，可能他自己都沒有達到這個境界。
總而言之，站樁沒有那麼深奧，站樁可以自學，關鍵是持之以恆！
2樓：木瓜清火
說的誠懇，信你的，堅持堅持再堅持。
站樁可以自己學嗎
3樓：府沛槐
站樁可以自己學。
站樁當然是可以自學的，但是必須得分人。每個人的領悟能力和資質都是不一樣的。有的人他領悟力強，給他一些資料或者一些教程的他看了他就很容易就能懂，就能明白其中的關鍵的點是什麼。
但是還有很多人，沒有那麼好的領悟力，自學起來就會很難，容易走彎路。
站樁的正襪模確練習方法：
1、腳：兩腳呈內「八字」形站立，兩手抬至胸前，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。
2、頭：頭要正，百會上領，下須微收。口微微閉，舌抵上顎，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放鬆。使周身上下氣機平衡、和暢。
3、手：手指自然舒張，中間彷彿有乙個氣球，兩手要小心翼翼地捧著它、抱著它，兩臂圓撐，和身體環抱成半圓形，手的位置開始時可以放低一點，以後再畢培慢慢上公升，但兩手高不過肩，低不過臍。
4、肩：肩部放鬆，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地查拉著，往下松。這時鎖骨、胸部有點沉，所以肩下松時還要往兩側外撐。
5、膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐狀態。
6、身體：上身挺直，不能彎腰駝背。胸部微含，把背拉直。腹部放鬆微**。會陰上提告數緩，尾閭下垂指向地面。提肛**，膝蓋不能過腳尖，這樣站樁既出功夫又長力氣。
如何練站樁功
4樓：內蒙古恆學教育
站樁功的正確練法如下：
一、太極樁：
行功姿勢：身體自然站立，兩腳橫開與肩同寬，成11字形。頭正身直，二目垂簾向前下方斜視，從頭到腳，進行周身放鬆。兩手自然下垂，貼於大腿兩側。舌抵門牙牙齦。
二、心法：身體放鬆後觀想自身與茫茫宇宙混然合為一體進入忘我境界。
三、太極樁：
1、兩腳橫開，比肩略寬一腳，兩腳成11型站立，從頭到腳依次放鬆，然後兩腿微屈，成高馬樁，有圓襠之意。含胸拔背。
兩臂慢慢抬起與肩平，肘略低於肩，兩肩胛骨用力貼向前胸，兩臂在胸前成環形。（以身體感覺舒適為度）。
2、兩手十指自然張開，彎曲，形似虎爪，兩手相距2寸，手心向內，距胸前一尺三寸左右，成扁圓狀。
3、頭項不偏不斜，項部直立，以頭部舒適為度。
4、兩眼開目平視兩手間（也可平視遠處一定目標）。眼不可睜太大。
四、太極樁（收式）：
行功姿勢：由原式起，兩手由身體兩側向小腹丹田處抱合，雙手重疊一處，左手內勞宮扣於右手外勞宮，扣于丹田處，頭正體直，目視前方。
5樓：生活達人小桃子
站樁 首先要心靜體松，只有松得開，才能沉得下；只有沉得下，沉至腳底湧泉穴貼地，才能產生反座力蹬撐起來，象千斤頂力撐汽車底盤一樣。站樁動作要領：兩腳平行站立，與肩同寬，頭正、身直、沉肩、垂肘、虛腋。
眼平視(視而不見)或微合，口微閉，舌舐上顎，面帶笑容，自然呼吸。周身自然放鬆，腳尖一般平伸或外揚，年老體弱者，腳尖可內扣，膝微屈，體壯者可蹲馬步，同時雙臂自然平伸，雙手朝內，均量體而為。隨其心中雜念，任其自然心平氣和。
每次站樁時間控制在20分鐘左右，一天可站2～3次，且飯後半小時內不站，清晨日出前不站。每次站樁以腿部感到酸脹燒熱為宜。如此往復迴圈，必會使習拳者收益頗深。
站樁，教你重新塑造自我。
能站就站、能坐就坐、以站為主、坐臥為輔。對於健康、長壽、發揮整體生命作用，站樁從開始到結束，這中間有一段漫長的過程，不站樁難懂得其中的道理。
開始是不舒服階段，有的三五天，有的幾個月、三五年。什麼道理？這是思想不適應，是心不適應，而不是身體不適應。
萬法歸於心，身體是根據心的變化而變化的。心適應了，身體就適應了，怎麼才能適應呢？萬法歸於心，萬心歸於靜。
一會兒想這，一會兒想那，不適應是必然的。在靜中「形神合一」，「一」是在靜中求取的。「獨立守神，抱圓守一」，是在靜中守「一」，不習慣階段是反覆性的，有的幾十年也習慣不了，這是沒有深入之故。
從不習慣階段過渡到習慣階段，越站越舒服，一天不站就不舒服，就難受。
不管是先天的還是後天的內傷、外傷，在站樁的過程中都會反映出來。有的學員懷疑自己是否走火入魔、出偏了，其實這些都是正常的疾病反應。疾病反應這一關最難過，然而這是黎明前的黑暗，是好的預兆。
通則不痛，痛則不通。只有疾病消失了，反應才會結束，疾病不消失就會有反應，只是有輕有重，有快有慢。在此階段思想不能動搖，要堅持，不能怕痛怕苦。
如果太痛了，可以減少站樁時間，或者配以藥物緩解疼痛。
然後到健康舒適階段，不要求舒要自然，舒適過度就會跑氣，跑氣多了就像脫水一樣，厲害的有如大病一場。小喜可以，不大喜，有一點舒適就行了，不要再體會了，再體會就跑氣了。
初次練習站樁要堅持多久
6樓：網友
請問你站的什麼樁？
一般站樁是要看個人的身體狀況來決定站樁時間長短。開始5分鐘10分鐘都可以，循序漸進。
如何練習站樁功
7樓：一道太一
從三體式練到渾元樁，再練回三體式。100天一式，一共是300天。每次練習不得少於1小時（總共加起來1小時，但初學者5分鐘必須要堅持），時間逐步加長，不可站僵。
能告訴你的只有這些。
8樓：匿名使用者
樁功的要點在於能夠靜得下心。簡單的來說就是自己能控制得住自己的身體。通過這種訓練不僅僅是鍛鍊筋骨，重點是鍛鍊自己的定力。
所以不論什麼樁，只要是在保證身體不受損的前提下，儘量去挑戰自我就行了。
9樓：笑著走過來了
中國的傳統武術哪門哪派都有樁功，少林門一般是馬步樁，形意拳一般是三體式樁法，八卦太極的抱球樁，挺豐富的，就看你對哪門的樁法感興趣了。
初練站樁幾個問題,初練站樁幾個問題
首先，你練習站樁的時間很短，不適應是很正常的，堅持下去會習慣的。你看那些特種兵和武術愛好者，一站就是幾個小時。其次，不要偷懶，不要做小動作。再次，不要一邊看電視，一邊站樁，這樣效果很差，可以頭腦清零，什麼也不要想，鍛鍊自己的控制力，這和佛教打禪的原理是一樣的，有很好的效果，自己練習時間長了就會知道。...
站樁可以練出氣感嗎，站樁多久可練出氣感
haha 能的話你早成仙啦 站樁多久可練出氣感 那要看個人的敏感程度，以及站什麼樁，比如 少林內勁一指禪 一般兩三天就會有氣感。如果你能真正做到 心靜身鬆，那麼很快就出現氣感。站樁時候什麼樣的感覺是氣感 把中心落在腳跟上的時候，不是吧！手漲漲的感覺，是乙個階段，放屁也是乙個階段 有老師可以不經過這個...
我練形意拳和太極拳站渾圓樁，站樁的時候兩個手臂發沉，練完功
過度緊張 不會放鬆造成的。太極拳是意拳，也是哲學拳，講究對立統一。因此要學會放鬆，通過意念引導身體各個部分節節放鬆，堅持一段時間就會有效果的。正常現象。練得太勤奮了。要循序漸進才好。無意之中是真意，要做到啥也不想就好了。呵呵！正常，那是在換勁，一定要堅持下去。我當初站四平馬那苦 不提了。練站樁注意事...