1樓：匿名使用者
**乙個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，一返雹讓個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會漏局**哦 。
祝你早肆嫌日成功哦。
2樓：匿名使用者
最好的是運到，讓肌肉結實起來，就沒那麼鬆了，我目前就是這個狀態，所以一直堅持在運動。
3樓：匿名使用者
多運動！多出汗，就行。
4樓：匿名使用者
就是做運動啊，還有注意飲食。
下半身粗壯是肌肉有什麼辦法減麼?
5樓：c康巴
鍛鍊身體後，將肌肉拍打鬆弛，繼續鍛鍊，重複這樣。
6樓：匿名使用者
首先，要減少運動，讓肌肉轉化成脂肪。然後通過節食，減少脂肪。最好的辦法就是把弄乙個輪椅，一段時間內不要跑跳上樓梯了，讓肌肉自然萎縮，當然也要定期按摩腿部的肉，促進血液迴圈，避免壞死。
不過話說，有點肌肉，好看，**，幹嘛要減掉？
7樓：網友
不要誤導別人，從來沒有聽說過，肌肉可以轉換成脂肪，就象脂肪同樣不能轉換成肌肉一樣。
下半身粗壯，有二個原因，乙個是下半身脂肪多，另乙個就是肌肉粗壯，要想分辨方法很簡單，就是下半身放鬆，然後用手去捏住**部分，再收緊，這個時候，如果手上還有一大堆軟軟的東西，那就是脂肪多了，否則就是第二種情況。
脂肪多了，好解決，跑步，每天40分鐘左右。堅持一段時間就會有效果，堅持，很辛苦，但也是必須的。
如果是肌肉多了的話，可以適當進行跑步練習並且適量控制飲食攝入量。
8樓：網友
游泳是最好的**辦法。
怎麼才能讓肌肉鬆弛，達到**的效果
9樓：yao6775zk澔
我暈怎麼還肌肉鬆弛呢 姐們，錯啦 應該是**讓脂肪轉化成肌肉 誰的肉鬆了好看啊？
怎樣減下半身的脂肪？
10樓：來夕橋嬋
14種食物迅速吃瘦下半身。
14種食物迅速吃瘦下半身。
對於女性來講，**主要是針對下半身，除了適度的鍛鍊，在飲食上稍加註意也可以取得不錯的效果。
1.紫菜。紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
2.芝麻。芝麻含有「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**瘦腿就輕鬆得多。
3.獼猴桃。
獼猴桃除了維生素c是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
4.西芹。西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
5.紅豆。紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。
6.木瓜。木瓜除了有**的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。
7.西柚。西柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
8.西紅柿。
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。
9.菠菜。菠菜可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
10.西瓜。
西瓜是水果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會致肥。
11.蛋。蛋內的維生素b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維生素b1可以去除下半身的肥肉。
12.蘋果。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。
13.香蕉。
香蕉雖含卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是**的理想食品。
14.魔芋。
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。
11樓：接慕雁抗春
朋友要瘦可以說是件說容易，又是非常困難的一件事，容易與困難就看你自己的決心，決心的大小就決定這件事的結果，如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會死。
的狀態，我想你肯定能瘦下去，所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前，請你一定要膨脹你要瘦下去的決心。
要瘦下去的方法：
1。節制食量。
每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。
2。擇物而食。
很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，這是每個想要**的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。
具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導致他們放棄，什麼想法，乙個很簡單的想法——通常他們都不是因為當時所吃的苦頭而選擇放棄，而是因為他們當時想到自己有可能要很長時間或者永遠都要吃現在這樣的苦而導致他們放棄的。
據我所知，想克服那些，是不需要用多長時間的，我可以打包票，你最多隻要堅持乙個月，之後你就不會因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時間就會養成不吃的習慣，這個我就是過來人。
雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，3。多運動。
不要過度，開始時慢慢來，不然運動幾次你就堅持不下了，4。不要貪睡。
切記不要不睡或少睡，這樣會**的，朋友堅持做到以上那幾點，我相信你就會瘦下來。
雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，最後我送你一句話。
不要以為當時你所謂的困難，會永久存留下去，也許過不了多久那所謂的困難就會化為你生活上的一種好的習慣。~~
有什麼方法可以在一兩個月內減掉大腿的肥肉吖?
12樓：小公主愛漂亮
別搞些複雜的。
合理吃多運動。
這真是真理。
13樓：網友
少吃多動，只要堅持就會勝利啊，不管是**的肉都會減下來啊。
兩手打直撐牆有什麼作用
14樓：網友
可以緩解自身緊張，比如考試、面試之前，兩手推牆，可以有效放鬆腹部肌肉，轉移注意力，緩解緊張情緒。
肌肉型肥胖 腹部有肥肉 怎麼減
15樓：博楤經至極書
如果不是進行過專門的鍛鍊，一般的肥胖都是由於脂肪過多造成的，而腰腹部是人體最容易儲存脂肪的部位之一，想要**，就要合理的控制飲食熱量，同時增加運動消耗。
首先就要把飲食規律起來，日常三餐按時吃飯，每餐6~7分飽。整體飲食要清淡少油，多吃蔬菜，多以粗糧代替細糧，保證每天充足的水果和高蛋白食品，肉類多以雞肉魚肉等低脂瘦肉為主，高熱量食物如肥肉、酒類、蛋糕甜品、碳酸飲料、油炸食品和各種零食等要儘量少吃，可在三餐之間以水果、蔬菜或奶製品等低熱量飽腹感強的食物作為加餐，這樣可以起到控制飲食熱量的作用。
鍛鍊分為力量鍛鍊和有氧運動，先進行力量鍛鍊，力量鍛鍊多選擇大肌肉群的複合動作，這樣可以消耗更多熱量，動作如立臥撐、平板支撐、俯臥撐、弓箭步、原地高抬腿、蹲起、仰臥舉腿等，一般掌握在30～40分鐘，鍛鍊採用小重量多次數的耐力訓練，每個動作4組左右，每組不少於20次，平板支撐可以做到每組力竭，具體運動強度和數量要根據自身的實際體能情況靈活調整 。
力量鍛鍊結束後進行有氧運動，如跑步、快步走、跳繩、游泳、自行車、健身操等均可以將身體中脂肪轉化成能量消耗掉，每次時間不低於30分鐘，運動強度為中等或者中等偏上，訓練後注意進行肌肉拉伸放鬆，運動的頻率是每週3~5次。
16樓：匿名使用者
適當的運動加飲食。
有什麼方法可以使凝結的毛筆軟化？謝謝！
非常簡單，平時準備乙個容器，裡邊放些涼開水，注意一定不能熱，儘可能多放些時日，毛筆用前用後在裡邊稍微泡下即可。久之若水太濃可用來調墨汁，寫出的字給人渾厚敦實之感。墨汁含有膠，會粘筆。加明礬水，可以溶解膠。用溫水泡幾分鐘就可以了，一邊泡一邊用適度的力量去把凝在一起的筆毛慢慢揉開。不要大力的去硬掰開，那...
吃什麼可以讓頭髮更黑亮，有光澤，吃什麼可以使頭髮變得黑亮順滑
吃黑豆和黑芝麻可以讓頭髮更黑亮，有光澤。黑豆的營養成分 黑豆營養豐富，含有蛋白質 脂肪 維生素 微量元素等多種營養成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素 黑豆多醣和異黃酮等。1 蛋白質 黑豆具有高蛋白 低熱量的特性，蛋白質含量高達45 以上。其中優質蛋白大約比黃豆高出1 4左右，居各種豆類之首...
請問有什麼方法可以練胳膊肌肉，不增加胸肌的。
大部分練胳膊的都不增加胸肌。除非是臥推，但實際臥推本來就不是主要練胳膊的。所以基本都不增加。打桌球，羽毛球，如果能左，右手都會就更好了，一般桌球運動員的持球拍手的胳膊都會比另乙隻粗一些。另外一種就是握啞鈴，這樣左右胳膊都能鍛鍊的均勻了。把肘關節放到乙個平臺上做啞鈴這 胸肌就不會太大了。怎麼快速練...