1樓：小田淘車
臨考前自己壓力很大，調解自己情緒的方法：吃好睡好，維持乙個良好的身體狀態。考試那天早晨一定要吃早餐！
早晨吃早餐能讓大腦有充足的能量去耗費。好的睡眠能夠協助你扮拆態的大腦充分歇息，在考場上頭腦會更清晰。考前一晚上可以複習一遍知識點，考試出場前能看你覺得可能統考的的地區。
學習和記憶都是有一定規律的，這樣做能夠幫助自己在考場中更有效地調取知識點。
考試時，坐姿要放鬆，一旦雙手發生發抖或有緊張情緒，可快速繃緊每乙個肌肉，隨後馬上消除緊張、也可馬上做深呼吸，反覆兩三次，這時身體肌肉必會放鬆，就可防止生理、過度廳源緊張加重而造成的惡性迴圈。一旦發生怯場的徵兆，能夠暫停解題，靜座，全身御鏈放鬆，保持和修復心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭皮相關穴道，清醒頭腦，提公升大腦的功能。
我覺得首先你備考的時候得用心，做到不後悔。你用心準備了，到了考場就能夠從容了，你可以這麼想啊，我早已做了最大努力了，不管什麼結果都不會後悔，那還有啥必須調整的。暫時避開當事兒不順利時，你暫時避開一下，去看個電影或一本書，或做做遊戲，或去隨意走走，改變環境，這一切能使你覺得松馳。
強使你自己「維持原先的狀況，承受下來」，無非是做自我懲罰。當你的心態趨於鎮定，並且當你與其他有關的平均處在優良的情況能夠解決問題時，你再準備回家，著手處理你的問題。
改正亂發脾氣的習慣假如你覺得要想罵惹惱你的某個人，你應當儘量抑制一會，隨後把它拖至明日，同時將抑止下來的精力去做一些有意義的事情。比如做一些例如園藝、清理、木匠等工作，或者打一場球或散步，以平復自己的怒火。
2樓：沒結婚呢
首先你可橘襲以讓自己開心一些，去想一些比較輕鬆州禪的事情，去想自己考完試要去做什麼事情，而且也應該給自己吃冊伍塵一頓好吃的，這樣的話能夠讓我們處於乙個相對輕鬆的狀態，也能夠讓自己在考試中更好的發揮自己的狀態。
3樓：少林小燈泡
積極的暗示可以增強你的信心，消除後顧之憂。 負面暗示會降低信心並增加焦慮。 考生應在考前根據自身情況給予積極的暗示和鼓纖猜勵。
我能做到，我會做到的。」毀態 「我有很大的潛力」。 我進步很大。
我喜歡挑戰」。 如纖豎源果您遇到真正無法解決的問題，請不要擔心。
4樓：阿斯達歲的說
我覺得這個時候要緩解自己的情緒，不要給自己太大的壓力，儘自己的能力就好了，然後多和父母進行溝通。
臨考前，怎麼做才能緩解心裡的壓力？
5樓：靑玄君
臨近考試的時候，我們要怎麼做才能緩解壓力呢？我們可以通過以下幾個方法來進行自我調節：
一，放鬆心態，避免過度緊張考試是每個人一生當中或多或少都會經歷的事情，面對各種大大小小的考試，有的人總能夠水到渠成，有的人總是會臨危不亂，有的人卻極度緊張，有的人卻大腦一片空白，說白了都是因為自己緊張，內心糾結給自己不斷地施加沒必要的心理壓力。我們在考試前應當要放鬆心態，做到避免過度緊張導致影響自己正常發揮，怎樣去放鬆心態呢？考試前不要太過於給自己施加壓力，緊張考也是考，放鬆考也是考。
是好是壞，平時是否努力也就能知道了，努力了自然考試就不會太緊張，不努力自然就會緊張。
二，平常心對待，認真對待考試平常心態對待，認真對待考試，這一點相信無數考生在考試前無論是家長還是老師都會再三叮囑，平常心對待考試，認真對待考試，心態真的很重要，往往有不少的學生在考試前就是因為自己的心態放不好，總是讓自己過度緊張，讓自己過度焦慮，讓自己不斷地在緊張的情緒當中輾轉徘徊，才讓自己的心理壓力不斷變大從而影響自己考試的最終結果。
三，考前一兩天進行適當的放鬆和運動做一點自己喜歡的事最後一點就是在考試前一兩天的時候，就不要選擇死盯著複習不放，這樣往往更容易給自己的精神施加壓力，考前一兩天可以適當的出去走走或是運動鍛鍊，或是聽聽**都好，適當的做一些自己喜歡的事情，讓自己的心身都得以充分的放鬆，最後為自己的考試做準備，這一點是十分有必要的，雖然說考試前應當多複習，但並不代表就要一天到晚都死盯著不放。
6樓：帳號已登出
每個學生都會面臨著很多場考試，從小學到大學，每年都有期中考試，期末考試，還有很多月考等等，高考，中考更是比較重要的考試。臨考前，怎麼做才能緩解心裡的壓力？關於這個話題，讓我們一起來聊一聊吧！
一、和朋友們外出遊玩，心情就會變得特別舒暢。
在考試之前，相信大多數人都會比較緊張，那麼為了消除這種緊張感，緩解心裡的壓力，我覺得和朋友們外出遊玩，就是很好的緩解心理壓力的方式，去野外撒歡的奔跑，坐一坐旋轉木馬，放一放風箏，讓自己的心情舒暢，也會緩解考試心理壓力。
二、聽一聽**，從題海戰術中走出來，讓自己放鬆下來。
在考試之前，我認為就不要再做一大堆題了，平時招人的學習了，考試之前就應該放鬆下來，刷題只會讓自己更加緊張，不如做一些輕鬆的事情，做自己喜歡的事情，比如聽一聽**，讓舒緩的**陶冶自己的情操，讓自己放輕鬆，遠離考試的壓力。
三、和家人一起吃美食，聊天，也能夠緩解心裡的壓力。
家人是我們堅強的後盾，是我們避風的港灣，無論什麼時候，只要和家人在一起，就沒有任何壓力，家人可以陪我們聊天，可以為我們做美食，和家人一起邊吃邊聊，享受到家庭的快樂，自己就會感覺特別幸福，家人也會不斷的鼓勵自己考試，考多少分都是次要的，只要努力了才是最重要的，無論什麼時候，家人都是愛著自己，自己就會信心十足。
7樓：行樂先生
可以轉移注意力，可以去外面散步，到一些環境比較好的地方放鬆心情，這樣就可以緩解心裡面的壓力，讓自己的心情得到放鬆。
8樓：王志剛剛剛
可以出去旅遊，或者把自己的內心想法告訴自己的父母，也可以和朋友去宿舍，或者和老師去溝通，這樣就可以緩解自己內心裡面的壓力。
9樓：家博寶貝啊
臨考前自己要保持乙個放鬆的心態，在自己心裡給自己打氣，要時刻提醒自己放鬆，或者可以自己深呼一口氣。
考前壓力大如何調整心態？
10樓：陽光趙大地
一、調整心態，從容應對。
考生應該清楚，考前壓力是正常狀態，適當的壓力可以提公升緊迫感，能夠珍惜備考時間，不虛度，不浪費，從而能夠保持對於考題的熟悉感，因此適當的壓力是必要的。但是，過猶不及，壓力過大可能會導致心態崩潰，使改含得備考重點反而轉移到心態調節上，這樣是不利於備考的。因此考生在考試前，應該正常看待壓力，不要過多關注壓力本身，不要輕易否定自己的努力，正常備考，切勿患得患失。
二、規劃時間，合理搭配。
考前壓力大一方面來自於心態，另一方面**於時間的不合理安排，「疲勞」戰術是不提倡的，身體疲憊，精神狀態不佳，會導致學習效率下降，看似一直在學習，其實真正接受的知識反而不會，甚至會出現學了就忘的情形，反覆如此考生會產生質疑自己學習能力的負面心態。因此考前需要考生合理規劃時間，因為國考上午考行測，下午考申論，考生可以在上午複習行測知識，下午學習申論知識，晚上適當鞏固白天所學，早睡早起，活力滿滿。
三、輕重緩急，重點複習。
考試臨近，全面複習不太現實，考生應該將複習重點放在重點題型上，通過做題強化重點題型的解題思路、解題方法。考生在複習時，亦要結合自身懂得取捨，對於前期學習過的內容，還是不明白，還是學不會的，果斷放棄，考場上考生無須做到100%正確率，這樣不現實，做對會做的，放棄不會的，才是自己全力發揮能力的最佳狀態。
四、模擬考試，強化習慣。
考試是乙個綜合，不會因為某一部核滾笑分分值備豎高，而整體分值低而被破格錄用，因此考生在做題時需要揚長避短，擅長的題目分值拿到手，不擅長的題目，未給其留較多的時間。要想達到這個狀態，就需要考生在考前按照考試流程強化模擬，每一次模擬之後，調整自己的做題順序，作答時間，尋求乙個適合自己的作答習慣，這樣在考場上不會慌。因此考前的模擬是必不可少的階段。
父母對自己期望很大，感覺壓力很大怎麼辦
一 和父母做好溝通 父母好吃好喝的養育著你，說對你沒有任何期待誰都不會相信的，如果沒有期待的話，又何必花費時間和自己的血汗錢來培養自己的孩子。但是作為子女你必須與父母溝通，讓他們瞭解自己的真實實力，不要有過高的要求，其實他們的心裡也明白你的能力，你是他們生的，你有多大能力他們還能不清楚嗎。他們只是不...
作業壓力大，我該怎麼辦，作業太多壓力很大怎麼辦？
小朋友，這個問題在我的學生年代我也想過。可在在我出來之後，也受到更多了壓力。首先是就業壓力，找到乙份適合的工作真的很難。就業後要收到來自工作的壓力，每天重複的呆在乙個地方，處理著不一樣的檔案。乙個人在外，以前還要想著晚上自己做飯吃什麼，現在外賣發達，這方面就沒壓力了。現在不又快要過年了嘛，想著老家要...
感覺到了差距 壓力很大 該怎麼辦
有這種想法很不錯，說明你是乙個有自知之明，不安於現狀的人。建議你再業餘時間裡多學習專業知識，把不足的不上去。工作本來就是一種歷練，先在那家小公司做下去，等你的專業知識在理論與實際鍛鍊下，有了一定提高之後再去大型企業發展 希望你們之間的競爭成為你奮鬥的動力，而不是影響你們生活的負面情緒。呵呵 祝你事業...