1樓:
對於這種由壓力和緊張造成的心理困擾,僅僅通過不疼不癢的所謂「放鬆」根本是於事無補的。
往往在這種情況下,最有效的辦法就是通過壓力來對抗壓力,通過痛苦來轉移痛苦。
這種方式解決不了根本問題,但是春漏能夠短時間改善你的精神狀況。
這種方法包括高強度的鍛鍊,每天晚上花30分鐘到1個小時的時塌褲間來進行長跑,跑到筋疲力盡為止,然後洗澡睡覺。必須要筋疲力盡,一旦留有餘力,那麼精神還是得不到放鬆,還是會做惡夢,上課還是會有各種焦慮和自我對抗。
還有一種是恐懼,嘗試走夜路,乙個人從團森簡高出往下看,體味自己的恐懼,讓腎上腺激素大量分泌。這種用痛苦來轉移痛苦的行為,會改善你對於考試的焦慮。
但是這隻能短期生效,並不能長期使用,這種方式類似於戒菸造成的情緒焦慮通過暴飲暴食和酗酒來釋放,一種痛苦消失了,另一種痛苦會緩慢滋生,逐漸影響你的健康和精神。
精神方面的東西,有張有弛,有喜有愁,本來是自然規律。沒有簡單的萬靈丹可用,否則人就不會有痛苦一說了。只有不停的戰勝痛苦,咬牙堅持,才會承受力越來越強。
2樓:
考試就是對拍攔平時學習的檢查和總結,平時沒有努力認真現在去壓力大和緊前首張也無濟於事慧賀數,吸收經驗教訓才是最重要的。
3樓:霞光萬島
考試了,壓力好大,整天做桐做噩夢,上課不認真,我該咐胡森怎衡畝麼辦?應該調整心態,正確理性的面對參加一些正確的學習培訓班,應該是比較好。
4樓:網友
給自己乙個安靜思考的時間和空間,好好的思考下自己想要的是什麼,自己該怎麼努力才能得到,明確了自己的目標後就會心更加安定,注意力也會提公升,還有經常做噩夢的話,好好的運動下,讓自己徹底的累,就會睡得很安穩的。不要想太多沒有必要的東西,好好的做自己感覺該做的事,時間就那樣匆匆的流走,再也回不到過去的時光,在不珍惜當下,回首時,只能是聲聲嘆息!加油,相信自己行,才能我能行。
5樓:不下烏雲
告訴父母老師實情,希望得到放鬆和理解,最好能請假休息和修養,外出近點的地方旅遊(一天左右),ktv狂k歌,操場上籃球或其他劇烈運動等諸多方式發洩!耽誤不得呀!你現在需要休息和放鬆!
6樓:我擁抱的美好
首先 你要調整好自己的狀態 不要想太多 順其自然 其次 你可以和同學,父母,老師聊聊天 講述自己的苦惱 然後 就是發洩 運動也可以放鬆心情。
7樓:網友
呵呵,每個人都要過這段日子,看看周圍的人啊,你就不緊張了。
8樓:網友
好吧,我能讓你不做噩夢睡個好覺,這個問題很簡單 ,白天多做運動 跑30公里越野,感覺不累在跑30公里直到你想躺下就睡時就行 ,包你一晚睡的好,早上起來精神百倍。
9樓:網友
放輕鬆。你如果有這種緊張心理考試肯定考不好的,你把它當成平常的考試。不要去害怕。儘自己所能!
10樓:為誰人生
打打球,聽聽歌。放鬆自己。想想自己曾經取得的成功,曾經的付出。無悔即可。
11樓:叫什麼名字呢
沒什麼的,我也要畢業了,不要緊張,考試的時候就和平時考試一樣,別那麼緊張。
12樓:網友
如果這樣的話建議你睡前熱水洗腳,喝點熱牛奶,睡前不要看閒書神馬的,讓各種知識充滿你的大腦,不要亂想,別想考試完了會腫麼樣,別在考試的時候想結果。
13樓:網友
做做入職前短期規劃,再找時間盡情放鬆放鬆。
14樓:匿名使用者
當初我們對付上課睡覺是,濃咖啡加同桌突然的魔爪(掐人的),現在想起來挺狠的(不過高三就是拼的狠勁兒),不過不怎麼管用。如果是高中畢業考的話,其實應該把心態放開些,擬一些計劃,別人今天看了多少、複習了多少、多做了多少題其實跟你沒有太大的關係,看到別人學你也想學,這是常規心態,但是這會讓你不甘心。噩夢的話,我建議睡覺之前聽聽**,看一兩篇笑話。
15樓:冪冪
相信你自己。
經常對著鏡子裡的自己說。
16樓:網友
放鬆心態。心態好一切就會好起來。
17樓:匿名使用者
順其自然 每天該幹啥幹啥 不要想太多 想太多反而會不好 自己做自己認為是正確的事情。
18樓:匿名使用者
最起碼應該知道自己以後想幹嘛,對自己的以後要有想法。
19樓:吥藜卟棄
聽一些放鬆的**,散散心,放鬆一下。
20樓:匿名使用者
放輕鬆 該是你的 就是你的。
要高考了,壓力大的晚上總是睡不著,第二天上課的精神狀態又不好,我該怎麼辦?
21樓:royal濂剁硸
這種症狀是每個高考生都會有的,現在距離高考只有乙個月了。也是很關鍵的時期,所以自己的心態和外界的環境都對自己有很大影響的。
晚上睡覺前,不要總是想很多的事情,也不要做太複雜的習題,這樣會影響自己的思緒,從而更加難以入睡。沒有充足的睡眠,再加上每天學習時間也長,腦耗氧量大,那麼上課打瞌睡這種情況就是必然會發生的。學習效率肯定就不高了。
現在天氣也越來越熱,很容易使心情焦躁,建議適度注意身體鍛鍊,課間到操場走動走動、呼吸呼吸新鮮空氣。也可以服用一些對自己有幫助的營養品或者是保健品。最好是能幫助大腦供氧的,這樣就可以緩解上課打瞌睡的現象的。
22樓:拼搏有未來
乙個人心裡有事情或者一直在想做好一件事,晚上的睡眠肯定不好。
1、學會拿得起、放得下,有松有馳。該學的時候認真學習,要睡覺了,就什麼都不要想了,明天的事情自會明天去做,即便明天天塌下來,今晚也得睡好覺。
2、強迫法。既然睡不著,就起來學習,學到受不了再睡。白天強迫自己不能睡,上課精神不好就自己站到教室後面——如果你堅持幾天,我估計晚上就扛不住了。
不要怕晚上睡的晚,一旦養成習慣,影響高考兩天的狀態。告訴你,高考兩天,即便你一夜不睡,白天照樣會精神百倍!
3、如果你住校,建議到外面自己租房子吧,高考剩下40天了,不要再和自己過不去,也不要再壓制自己,不要受到外界的阻撓了——不妨按照自己的心意走,想學習了就去學,不要在乎累不累!
23樓:高階澆水
每天臨睡前找本書小聲朗讀 類似唸經那樣 最好是英語 起效快。
24樓:美豔鼠的書店
首先,你要弄清楚你的壓力來自哪,是父母、老師、自己還是說班級裡的氣氛?
然後,給自己定位,你處於乙個什麼狀態,你的目標是什麼,你要怎麼做才能達到目標?
然後,多看看散文,修心養性,沒事兒的時候,靜靜地想想自己,瞭解自己。
快考試了總是做噩夢被嚇醒,特別容易受到驚嚇,精神不好最主要是看不下去書怎麼辦,我知道需要調理心態但
25樓:憶諾楠
我也有過這樣的經歷,睡前跑半小時,泡熱水腳,喝熱牛奶,儘量當日事當日畢,按計劃完成當天考試複習任務,睡前給自己心理暗示,今天好累,手腳好沉,得好好睡一覺。
26樓:火影佐助
放寬心,考試沒啥大不了,你要相信自己的能力,你可以的。
27樓:網友
放鬆自己, 個人覺得除非有另一方面問題比這個更緊張,就可以壓住考試的心態了,可以試試。
考公務員學習壓力大,晚上總是做噩夢怎麼辦
28樓:一口百會
做噩夢的原因有兩個,乙個是壓力太大,乙個就是日有所思,夜有所夢。 建議你放鬆一下,再就是睡覺之前用手指抓抓你的頭皮,這樣可以放鬆一下大腦,吃東西沒有作用的,因為你也知道你是因為思想壓力太大了。
壓力大,天天做噩夢怎麼辦
29樓:匿名使用者
放好心態,不要想太多,就不會做惡夢。
30樓:抽菸屁的哥哥
一醉解千愁。雖然說酗酒不好。但是小酌一下確實能舒緩一下壓力。忘卻一下煩惱。
31樓:匿名使用者
出去好好放鬆一下。
快要中考了,壓力好大,因為總擔心自己考不好。我該怎麼辦?
32樓:考得尚公升學規劃
你好,馬上中考了,害怕自己考不上高中,首先你先不要擔心,儘自己所能考取高中,如果沒考上高中的話,那麼去就讀中專其實也是個不錯的選擇,但是你要考慮的是學歷的問題,現在中專學歷並不吃香了,如果你年滿16週歲的話,建議你直接以3+2的方式就讀公辦統招本科大學,畢業後拿到的是全日制的本科學歷,後續還可以繼續考取研究生或者公務員,這樣以後的發展前景才會更好一些。
33樓:酈秀梅卑申
儘量放鬆自己,不要想考好與考不好,莫以成敗論英雄,這句話你懂吧?只要自己努力了就可以,只要調整好自己心態才會發揮自己最佳的狀態,加油相信你自己。
會成功的!
34樓:安徽萬通高階技工學校
中考僅僅是人生的乙個轉折點,每個人都是乙個乙個獨立的個體,中考失利,你可以選擇上私立高中,也可以選擇上職業學校,有的地方是允許復讀的哈。
除此之外,還可以學一些熱門專業,比如說智慧型網聯,比如說新能源汽車,都可以哈。
最近學習壓力好大,並且學習也不在狀態,馬上就要期末考試了我擔心我期末考試考不好怎麼辦?
35樓:網友
如果說感覺自己最近學習壓力很大的吧,而且自己的學習也不在自己的狀態。其實如果感覺學習壓力大,完全是可以放鬆一下的,完全是可以和家長去溝通,商量一下讓自己放鬆一下的,就怕有時候你自己放鬆的時候家長不理解,所以說首先要和家長做溝通。
36樓:
考前焦慮,這是很正常的,不用太在意。通常都是由於對自己的成績比較在意的同學才會產生這種焦慮。由此可見你是乙個優秀的學生。
考好考不好,都要考。考試不是把所有問題都解決,而是解決那些你能夠解決的題目。只要你把你會的題目得滿分。這次考試你就是超常發揮了。
37樓:網友
大多考生都會在考前存在這個心理,一定要調整好心態,否則會影響到考試的正常發揮。
38樓:
都這樣快考試那會特緊張。怕這怕那得,看開點,放鬆心情,
39樓:網友
要對自己有信心,不要老是想著考不好啥的,調整好心態就行。
40樓:牧水卉
放鬆心情,別把這件事放在心上。
41樓:我的我的人都有
放平心態,不要想太多。
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