1樓：風君侯
生娃後要要想恢復身材。可以參加健美訓練或者是參加瑜伽訓練。在這兩種健身對恢復身體都是十分有好處的。
生產後怎麼恢復身材
2樓：天與地e窹
很多孕婦相當擔心產後身材無法恢復，其實只要稍加註意，產後仍然可以是乙個漂亮的媽媽；尤其在懷孕期間預防肥胖工作若有做好，可省去很多產後的問題，恢復得更快，所謂預防勝於**，產後最好是藉由運動及飲食選擇來達到**的目的，不要隨便服用**藥或**茶。
懷孕所造成的肥胖是經由懷孕十個月長期累積而來，當然若想要在產後迅速恢復苗條也沒有那麼容易，需要靠耐性、持之以恆的運動及飲食控制。
孕婦從懷孕到生產，體重的增加最好控制在12 -14公斤，超過太多不但會增加自己的負擔，並且產後恢復不易，產後胎兒、胎盤和血水加起來重量大約佔五公斤，所以產後體重減少不過五到八公斤，可想而知若想產後迅速恢復原來的體重，則必須在懷孕期間避免體重增加過多，一般如果體重控制在14公斤以下，那麼在產後3個月可輕鬆的恢復身材。
避免產後肥胖應從懷孕做起，但千萬不可節食，會影響胎兒發育，孕婦可以從下面幾點做起：
1. 運動例如：散步、做體操，或是做一些產前運動可以幫助生產。
2. 飲食選擇具有營養價值高的食物，例如：牛奶、魚肉蛋、青菜、糙公尺、水果、麥片。少吃：白麵包、甜食、油炸類、辛辣的食物。
3. 懷孕期間，大腿和肚皮迅速變大，容易造成**在產後鬆弛、沒彈性，因此懷孕期間每天可以用綿羊油或妊娠霜輕輕按摩在肚皮上，不但**會比較有彈性，而且可以減少妊娠紋的產生。
至於產後要如何健康地**呢？產後的頭乙個月，因為身體尚未完全復原，最好不要急於**，但可依循醫護人員的指示，做一些產後運動，千萬別小看產後運動，它對身材的修飾及子宮的恢復有相當大的幫助，但一定要有耐心、持之以恆去做。乙個月後，除非身體有特別的狀況，否則可以開始計劃**，雖然**的方法相當多，但是最簡單以及最安全的方法還是靠運動和飲食的控制，也可以去『**纖體中心』，由纖體專業人員為你量身訂做一些**課程，早日恢復昔日窈窕身材。
1. 甜點：它的糖分很高，是發胖的因素之一。
2. 油炸類食物。
3. 內臟類：動物的內臟通常熱量很高，而且膽固醇也相當高，還是少吃比較好。
4. 牛奶：牛奶的熱量也很高，不過它的營養價值高，所以可以選擇脫脂牛奶飲用就不必太擔心肥胖。
6. 飲料：飲料也很容易使人變胖，尤其夏天常會讓人不知不覺地喝一大堆的飲料，應多注意。
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出產房後爸爸要做什麼 你好，這個要根據你老公的性格來決定，有些人比較內向，不會說什麼，但是會默的在一邊照顧你和孩子，這種人就比較好，有些人就比較外向，喜歡說，但是不會說什麼，就會一直在一邊陪著你。寶寶出生後，爸爸能做些什麼？孩子出生了！面對乙個新的生命，新手爸爸能做些什麼？寶寶出生後，爸爸能做些什麼...
產後肚皮鬆弛怎麼辦？產後肚皮鬆弛怎麼恢復？
1.適當瑜伽運動。有些寶媽產後，可能導致肚子 過於鬆弛的症狀，但是平時比較懶，沒有運動的習慣，那麼這些鬆弛的症狀還會繼續惡化下去。那麼寶媽平時可以適當做一些適當的瑜伽運動，放鬆自己的心情，調整產後形體，還可以改善自己的睡眠狀況。2.按摩法。新加坡很多媽媽會選擇傳統馬來的按摩手法進行產後護理。主要就是...
想知道產後恢復，身體怎麼才能恢復呢
一 生活上要注意 1.一定要休養乙個月或乙個半月。產後兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。2.準備兩三條寬度約為30 40釐公尺，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改...